Slutten av høytiden kan være begynnelsen på en fornyelse i velværens navn, for kropp og sinn. Her er noen ideer for å føle deg nye i noen få, sunne og lykkelige trekk
6 gode helsemessige hensikter å praktisere når du kommer tilbake
Når ferien er over, L'humør den blir grå-svart. Å komme vekk fra den magiske atmosfæren i havet eller fra følelsene til en eventyrlig reise, forårsaker alltid en viss smerte i hjertet. Og denne "smerten" øker når du tenker på tilbake til kontoret og som vanlig understreke fra å måtte møte hver Høst.
Imidlertid er det fortsatt en perspektiv som lett kan være velte introdusere nye vaner i hverdagen, positive endringer i navnet på fysisk og følelsesmessig velvære. Det er ikke nødvendig å bli en idrettsutøver eller guru av noen matfilosofi, det tar veldig lite å føle lykkeligere på Come Back. Å se er å tro.
SE OGSÅ
September: alle strategiene for å starte på høyre fot
Gi den rette betydningen av frokosten
Visste du at du alltid gjør det Frokost reduserer risikoen djeg blir feit og det hjelper faktisk gå ned i vekt lettere? Faktisk er dagens første måltid akkurat det, i tillegg til å innpode den rette full av energi, stimulerer stoffskiftet å konsumere mer og raskere.
Til møte retur med et ekstra utstyr, bør du introdusere denne vanen som om den var en virkelig "rite", aldri å hoppes over. Hvis frokosten må være, la den være som en ekte prinsesse.
Ingen rask kaffe: den frokost av den nye fasen din Velferd det må være komplett og veldig velsmakende. For de som elsker den søte smaken: fullkornsbrød og bringebærkompott, med et slør av smør, mye frukt og kaffe eller te. Hvis du derimot foretrekker salt, kan du unne deg en kvalitetsskål: "sunt" brød med geitost, en veldig fersk juice, noen nøtter og en kopp utmerket (og drenering) grønn te.
Inkluder 5 porsjoner grønnsaker om dagen i kostholdet ditt
Log retningslinjer angående'forsyning, de snakker tydelig: for å føle seg bra, bør man konsumere 5 porsjoner grønnsaker per dag (mellom frukt og grønnsaker). Få følger denne enkle regelen takket være det frenetiske tempoet i livet, nervøse sultangrep, måltider spist på jobben eller utenfor hjemmet.
I stedet har al komme tilbake, hvorfor ikke gi mer grønt til menyene dine? De vil ha nytte av det Helse er skjønnhet, med betydelige positive implikasjoner også påhumør og på konsentrasjonsnivået.
For å oppmuntre til dette ny vane prøv å gjøre dette: bruk en time i uken på å handle på frukt- og grønnsaksmarkedet i nabolaget ditt (til og med tidlig om morgenen hvis du jobber), spis grønnsaker strengt til både lunsj og middag, kjøp en sentrifuger for å lage sunne og fargerike cocktailer, lær deg en matlaging veg gjennom kurs, kokebøker eller veiledninger på nettet.
La bilen stå og gå til fots eller på sykkel
Ja, på ferie går mye, vi flytter inn sykkel og du bruker mye tid der'frisk luft. Følgelig ja gå ned i vekt raskere, føles det mer tonet og enda lykkeligere. Gjør alt dette igjen i byen, når du kommer tilbake, er det ikke umulig: bare velg en alternative midler (og aktiv) for å gå på jobb, følge barna til skolen, løpe små ærend, gå ut med venner.
Dette betyr at det kan være deres egne ben (går du ned i vekt og godt humør er gjenvunnet) eller sykkel. Sistnevnte blir stadig mer populært i byer som er kvalt av trafikk og mangel på parkering, men har også som mål å øke antall sykkelstier og muligheten for å bruke sykkeldeling.
Treningsstudio, svøm eller løp - du velger riktig sport for deg
Ikke alle kvinner er laget for treningsstudio, og ikke alle kan like å løpe. Når du kommer tilbake, kan de gode intensjonene imidlertid ikke mangle Fitness, uansett form det er.
Bevege seg det hjelper stoffskiftet til å fungere bedre, toner, reduserer vannretensjon og cellulitter, lindrer spenning og angst, til og med forbedrer menstruasjonssmerter.
For å velge sporten som passer for deg, lukk øynene og tenk på når du føler deg veldig bra med deg selv: hvis du er en "sosial" type, vil treningsstudioet med alle kursene og møtemulighetene være perfekt. Hvis du derimot føler behov for ekstrem avslapning, fokuser på vannaktiviteter. Til slutt, hvis du vil ha frisk luft og "svette", velg en joggetur eller en rask spasertur tidlig på morgenen.
Slutt å utsette det som kan gjøre deg lykkelig (og sunn)
Det er en feminin klassiker: alt som beveger seg i hjertet og sinnet blir utsatt (aldri), men som kan være i (kortvarig) konflikt med jobb eller familiebehov. Eller rettere sagt, det er ofte kvinner selv som saboterer seg selv, selv når de kunne gjøre "det store spranget". Hver av oss har en drøm (eller til og med mer enn en) lukket i den vanlige skuffen: å skrive, å lære å synge, å danse tango, Camino de Santiago alene, å klatre et fjell, å få et barn, å erklære en gal kjærlighet til noen …
Tidlig høst kan være den perfekte tiden til å gjøre status over dine nivåer av lykke, lidenskap og følelser. Alle disse følelsesmessige komponentene er faktisk også grunnleggende for holde seg frisk og til og med for å styrke immunforsvaret. Sikkert med tanke på fordeler og ulemper (men uten å bli hengende i overdreven resonnement), kan retur bli den ideelle muligheten til å åpne skuffen. Og hvis skuffen er for fjernt et minne, er det viktig å huske på at du aldri er for gammel eller for redd til å begynne å drømme stort igjen.
Ta en avslappende pause i byen
Det vil absolutt ikke være som en dag på stranden eller klatring på en topp, men selv i byen avslapning pauser de kan bli veldig hyggelige.
Det viktige, blant de gode intensjonene om å komme tilbake, er å lære å virkelig hengi seg til dem. De tid for seg selv det er faktisk fortsatt undervurdert av for mange kvinner, spesielt hvis de jobber og er mødre (se den overfylte "følelsen av skyld" -kategorien). I stedet er det bra for helse, skjønnhet, familie og til og med jobb å vie til og med bare en halvtime med ekte avslapning. For avslapning kan vi bety: spa på lunsjpause, manikyr, økt yoga, en sunn iskrem i parken eller til og med en fin omvisning i bokhandelen …
Det kan også interessere deg 7 ting å gjøre når du kommer tilbake fra ferie for å holde huden din vakker og sunn
