Caviglie gonfie soprattutto con l'arrivo del caldo? Nesten alltid er det slikk av ritenzione idrica: ecco cosa fare
Caviglie gonfie: perché sucede e cosa fare
Caviglie gofie? Det skjer nesten alltid med buljongen og ankomsten av godset, og slikket er veldig tykt fra den hydriske ritenzion.
Il gonfiore alle caviglie è un problema largo diffuso soprattutto tra le donne. Det genererer ikke en alvorlig forstyrrelse, og det avhenger av det faktum at det i vår organisasjon verifiserer en behandling og ristagno av væsken i overkant som har en tendens til å akkumulere maggiormente i den kritiske sonen pancia, fianchi, vilt og hulrom.I tilfelle av caviglie gofie hvis det handler om vannritualer som interesserer spillet.
Se anche a te è capitato di ritrovarti con caviglie e piedi gonfi, continua a leggere l'articolo: ti spieghiamo perché succede e come risolvere.
Perché si gonfiano le caviglie? Jeg forårsaker deg principali
Ma allora il fatto di avere le caviglie gofie non è sinonimo di qualche pathologia? Le caviglie gofie possono essere un fenomeno innocente: è normale que si presentino allá será se si è stati en piedi all toda il giorno, as è normale averle al fin de un'immobilità prolungata, se stiamo troppe ore sedute alla scrivania, por esempio, oppure på grunn av farmasøytens absorpsjon, kjemoterapi eller hormonbehandling, progesteron, under syklusen, under graviditet eller overgangsalder.
Ti esta chiedendo perché le caviglie si gonfiano di più con il caldo? Presto detto: også buljongen er en av fattoriene som bremser sirkulasjonen.Når organismen vår må møte svært høye temperaturer infatti, legger vi i alle disse en rekke strategier som er rike på energi. Og ett av resultatene er langsom venøs sirkulasjon.
Naturalmente però, gonfiore kan også avhenge av helseproblemet legati kan ha en kardiovaskulær årsak, en hjertekompensasjon eller nyre- eller epatisk insuffisiens. Oppure patologi som biliær cirrhose, emboli, hjerteinfarkt, lymfødem, tromboflebitt og dyp venetrombose.
Egen fordi denne bulen i hulrommene vedvarer i ytterligere syv uker og er ikke bare episodisk og det er nødvendig å gå til legen.
Come ridure il gonfiore alle caviglie: i rimedi efficaci
Ritrovarsi med gambe, caviglie og piedi gonfi può essere un fenomeno anche strictly collegato alla circolazione, e proper per questo devi fare attention se hai stile di vita sedentario, ad esempio se passi molte ore seduta. in ufficio.
Perché skjer dette? Devi vet at blodet i venen til den underordnede arti har laget en vakker og vedvarende spinta per pompare og risalire fino al cuore. E questa spinta arriva en massima parte alle contrazioni dei muscoli di Coscia e polpaccio durante l'attività física: ingen funzionano estamente como un pompa che spinge il sangue su fino al cuore. For at denne mekanismen skal fungere bra, vil den ikke fungere for et maraton: en enkel tur på 20-30 minutter er nok.
Ecco quindi spiegato perché, se i nostri muscoli restano fermi troppo a lungo, non sono più in grado di pompare i fluidi al nostro cuore: che si tratti di restare seduti alla scrivania o in piedi tutto perchéorno little matter , nesten, på grunn av tyngdekraften, samler ikke blodet seg i den nedre delen av gambe, noe som forårsaker en iskald hydrering i området av hulrommene.
Own for this i modi più enkelt å stimulere sirkulasjonen og fyre av hulrommene sono questi:
- Fysisk holdning
- Pediluvi
- Tenere le gambe rise up
- Massaggio
- Alimentazione
- Fytoterapi
Physical attività per sgonfiare le caviglie
Kom spiegato i forrige avsnitt, hvis musklene i spillet ikke vaskes, bidrar de ikke til blodsirkulasjonen. Diventa quindi abbastanza semplice capire che il rimedio più umiddelbar è skikkelig muoversi.
Spesso - travolte dai mille impegni di ogni giorno - pensiamo di non avere tempo per lo sport. Sappi però che per migliorare la situazione della circolazione delle gambe basta anche solo camminare. Quindi er det heller ingen måte å gå på arenaen eller gå og løpe i nærheten av hver dag jeg har noen pretest for muoverti.
Hvilken empio? Vai a lavoro en bicicletta se possibile, fai le scale invece de encendir el ascensore, sfrutta la pausa pranza por fare una bella camminata, sei costretta a encendere the car patcheggia langt fra punktet i cui devi andare in modo da poter camminare un Well, hvis du kan raggiungere et sted til fots, mislykkes jeg alltid.
Il pediluvio
Sapevi che il freddo riattiva la circolazione? Basta anche a getto di acqua freda sui piedi per migliorare la situazione caviglie e piedi gonfi, ma visto che regalarsi un coccola non fa mai male, perché non regalarsi un bel pediluvio freddo magari arrichito dal gradevole aroma di un olio essenziale? Soprattutto in estate è un modo davvero piacevole di chiudere la giornata.
Tenere le gambe rise up
" Un altro semplicissimo accorgimento per trovare solievo a fine giornata? Sicuramente tenere le gambe stige opp. Vale a dire Jeg vil gi en hånd til sirkulasjonen på en rent mekanisk måte: Jeg vil gi deg litt av en risiko for resten av kroppen aiuta."
Può jeg vil nok bare en eller più cuscini da mettere sotto le gambe der vil den være mens jeg beholder favorittserien din, eller fortsatt kan jeg prøve å sove ved å legge en cuscino under gambe eller rialzando den fremre delen av sengen.
L'auto-massaggio
Ci preme also sfatare un mito: è vero que la ritenzione idrica può comportare un incresa di peso (se vieste pesate infatti prima dell'arrivo delle metruazioni potreste also riscontrare una fine increase a 3 chili in più) ma non It er den hydriske riten som bærer vekten, men tvert imot: stasi ematica øker, mer er den kroppslige vekten.
Al gonfiore delle caviglie però ci sono moltissimi rimedi: selv om den behandler et grunnleggende nevralgisk punkt for stimulering av lymfekarene, er dette en måte å aiutare circolazione a muoversi dalle zone peripheriche verso è il cuello di fare Presset med i polpastrelli i korrespondanse av tendine d'Achille, risalendo poi le gambe fino a raggiungere le ginocchia: en essensiell automassasje for riattivare the circolazione assopita.
Puoi farlo rolig da solo, magari aiutandoti con un buon olio vegetale, profittandone anche per idratare bene la pelle delle gambe.
Cosa mangiare contro le caviglie gofie
Kom semper è importantissima l'alimentazione e tutto ciò che mettiamo in tavola: frutta e verdura, spesielt den rik på vitamin C, è essenziale per proteggere i vasi. E, alcuni cibi più di altri facilitate diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Via libera ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, cetrioli, lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, cavoli, cavolfiori, pomodori, pepperoni, patate, cipolle, oliven, breiflabb, anguria, lamponi, miretilli Papaya ma også prezzemolo, sedano e finocchi.
Insomma, di scelta ne hai parecchia: cercate di fare il pieno di alimenti-amici delle tue caviglie.
Fytoterapi
Anche dalla natura abbiamo un grande aiuto e le classiche tisane sono davvero un toccasana per le nostre caviglie e, più generelt, per sgonfiare il corpo.
Alcuni esempi? Du kan rolig gå tilbake til urtebehandlingen din for å skaffe deg Centella asiatica, impiegata da semper nei trattamenti che interessano vene, cellulitter og crampi. Oppure il Mirtillo, ricco di sostanze che favoriscono la circolazione sanguigna; il Pungitopo, gir et utmerket vanndrivende og anti-inflammatorisk middel.
Le tisane a base di Betulla o Tarassaco poi sono l'ideale in questi nesten perché drainanti, linfatiche e antisettiche delle vie urinarie. Og til slutt syntes jeg absolutt synd på å snakke rikelig med vennene mine, Pilosella, kjent av sin vanndrivende og drenerende eier, brukes til å behandle den hydriske riten.
Caviglie gonfie in gravidanza
Ritenzione idrica e caviglie gofie si presentano molto di frequente en gravidanza. Jeg bør gi legen råd og huske på at i tråd med maksimalverdien, vil jeg justere spiegate-enden her:
- ikke gjenoppta mai troppo a lungo nella stessa posizione;
- evita di indossare tacchi alti,
- foretrekker store og komfortable klær for å favorisere flytende fluks;
- hjelp til slutt med den inneholdende eller elastiske skoen i den grad det letter venesirkelen.
- La sera, se le caviglie sono spesielt gonfie, tieni le gambe litt sollevate e aiutati con dei pediluvi ghiacciati.
- Non dimenticare di fare bevegelse og ridurre il kommer ut i dietten, soprattutto har blitt fanget più chili av det nødvendige.
