Hvis saldoen går opp og ned på grunn av en stressende periode, er det på tide å finne ut hvordan du finner den rette strategien for å komme tilbake i balanse
Hvordan stress kan påvirke kroppsvekten
Når vi går gjennom en stressende tid, er det lett for vekten å bli gal når vi går opp og ned. Men det er understreke gjør gå ned i vekt eller legge på seg? Her er ting du må vite og hvordan du finner den rette strategien for å finne balansen din, fra kropp til sinn.
Studier viser at rollen som en hormon, den nevropeptid Y (Npy), allerede studert for sin appetittkontrollfunksjon i hjernen. I situasjoner som er rike på stress, observeres en frigjøring av Npy på nivået av perifere nerver som innerverer fettvevet. Resultatet? Det assimilerer mer, derav tendens til å gå opp i vekt.
Stress og vektøkning
I følge en undersøkelse utført ved Georgetown University i Washington, er det punktet hvor du risikerer å samle mer vekt på grunn av stress er midjen. Det vi kunne definere stressbacon gjør problemet mer irriterende fordi sentimeterene for mange blir ofte lagt til tendens til å spise raskt, i tillegg til forbruk av søppelmat, store mengder kaffe og ferdige matvarer, med et overskudd av sukker og fett.
Disse elementene kan føre til en hovent mage, problemer med fordøyelsen, oppblåsthet og ubehag, hodepine og forverring av humøret.
Stress og vekttap
Eksperter mener at neuropeptidhormonet Y kan være korrelert med et minne eldgamle, da det var et overlevelsesverktøy å spare energi ved å samle fett.
Imidlertid eksisterer det motsatte tilfellet også, nemlig de som har en tendens til å gå ned i vekt i forbindelse med perioder med stress. Når stressende situasjoner påvirker med en progressiv vekttap, dette skjer som et resultat av noradrenalin, som stimulerer kroppen a forbrenne mer fett.
Kort sagt, selv når det gjelder stress og vektendringer, kan mekanismene endre seg mye fra person til person.
SE OGSÅ
Mindful eating: den bevisste metoden for å gå ned i vekt ved å spise
Stress: tarmens rolle
Vi spiser av tristhet, kjedsomhet, stress, angst og nervøs sult det kan være et viktig problem, spesielt når vi lever i en periode full av problematiske situasjoner.
Som mange undersøkelser har påpekt i noen tid, tarmen er en andre hjerne i stand til å påvirke velvære for hele organismen: den spiller en rolle i hukommelsen, reagerer på følelser og påvirker produksjonen av serotonin.
Det første trinnet for å leve i harmoni med kroppen er å lære å stoppe og lytt til magefølelsene.
Hvordan føler du deg? Begynn å stille deg selv dette spørsmålet hele dagen: å skrive svaret vil være en trening for å bli klar over ditt følelser på et dypt nivå.
Hva du skal spise for å bekjempe stress
La oss se på noen midler mot stress. For å hjelpe et godt humør å velge enkle og naturlige matvarer, rik på magnesium og vitaminer: ja til nøtter, mandler og tørket frukt, mørk sjokolade (ikke overdriv!), fullkorn, frukt og grønnsaker.
Legg til i ditt daglige kosthold krydder, urter og frø, perfekt i salater eller med yoghurt.
Få aldri kroppen til å mangle riktig fuktighet: vann, urtete og infusjoner av blomster de kan følge deg hele dagen, fra pulten til termosen, dyrebar for å rense og tilføre varme.
Hvis du vil vite mer om effekten av stress, kan du også finne ut hva stressrelaterte sykdommer er.
