Grønne midler mot varmen
Sommervarmen slipper ikke unna spesielt i byen, og ofte overrasker den ekstreme varmen oss med plutselige temperaturendringer som kaster oss ned. Hvis høytiden fortsatt er langt borte, kan vi like godt komme til enighet med det og prøve å håndtere varmen på en grønnest mulig måte.
Uansett hvor du er (hjemme, på sjøen, på kontoret eller i byen) sultne dager, det er bra å få på plass "triks sparer varme"for bedre å møte sommervarmen, og i de mest ekstreme tilfellene for å avverge risikoen for heteslag.
Les våre forslag for å være i stand til å kjøle deg ned på en naturlig måte, og ta hensyn til organismenes behov, spisevaner og noen tips om bruk av planter som kan overraske deg med deres egenskaper.
I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips til bekjemp varmen:
- Hva du skal gjøre for å bli bedre fysisk
- Hvilke strategier å ta i bruk hvis du er hjemme
- Hva du skal gjøre hvis du er utendørs
SE OGSÅ
Hvorfor lider noen mer av varmen? Slik håndterer du det med et smil
La oss starte med de grunnleggende tipsene for å hjelpe kroppen vår til å lide så lite som mulig av ubehagene ved varme.
Hydrat
I tillegg drikk to liter vann om dagen og å konsumere kjølig drikke, kan det være nyttig å spise melon og vannmelon som slukker tørsten, samt ha vanndrivende dyder.
Unngå industrielt produserte drinker med høyt sukkerinnhold og tilbered urtete hjemme for å drikke til og med kaldt, noe som slukker tørsten mer effektivt.
Behold en vannflaske i pose: det vil tillate deg å holde vannet friskt og slukke tørsten med hyppige små slurker, en mer korrekt oppførsel sammenlignet med de som drikker store mengder vann på kort tid
Forbered en infundert med blandede urter, tilsett en kvist fersk mynte og ha i kjøleskapet.
Vedta et lett kosthold
Bestemors matbit er en sunn vane selv som voksne: brød med drypp med duftende olje og en klype salt vil hjelpe deg hvis du lider av lavtrykk.
I stedet for iskrem, som er mer kaloriinnhold og rik på sukker, kan du velge det snack med smoothies. Start dagen med frisk frukt, te og en sandwich … Et snev av fersk fråtsing, perfekt for å møte varmen med godt humør!
Å fylle på væsker og mineralsalter bruker vann, frukt og grønnsaker, for å bli spist i hovedmåltider og som matbit: bananer er også gode, kaliumrike.
Spis mye salater, yoghurt, velg generelt enkel mat og lite manipulert, lettere å fordøye og som ikke tynger.
Bruk urter og essensielle oljer
For de som lider av overdreven svetting er anbefalt salvie, men også ginseng er rosmarin de er dyrebare ingredienser mot varmen.
Har du noen gang opplevdMulla mulla essensiell olje ? Den brukes ved solbrenthet, forbrenning og solbrenthet og anbefales i overgangsalderen for å finne lindring fra de karakteristiske hetetoktene.
Avlaste hovne ben
Hvis du er hjemme i lunsjpausen, må du ta i bruk strategien med å ligge i sofaen og holde beina hevet i noen minutter. På slutten av dagen dypp føttene i et basseng på enlunkent vann, hvor du skal kaste to slag grovt salt eller natron.
Les også Hvordan lage et fotbad hjemme med naturlige produkter
Tilsett noen få dråper mynte, lavendel eller bitter appelsin eterisk olje. Deretter massasje bena nedenfra og opp med en duftende olje og tilbring et kvarter på sofaen.
Husk at du kan blande essensielle oljer og en base (for eksempel shea eller avokadoolje) for å lage din egen formel. Om natten kan du sove med en pute under beina: du kan hjelpe til med å holde dem oppe selv ved å legge en koffert eller et mellomlegg mellom sengebunnen og madrassen: en strategi som brukes av vertinner, vant til lange reiser.
Er du ved sjøen? Grønt lys kl går frem og tilbake langs kysten, med ankler nedsenket i vann.
Kjøl kroppen
Å bli våt er det første instinktet du har når det er veldig varmt. Der Optimal dusjetemperatur er lunken. Ved å bruke kaldt vann vil kroppen faktisk lide enda mer uttalt temperaturendringen. Når du er i dusjen, bruk en bitter appelsin eller mentol eterisk olje til å blande med boblebadet eller den naturlige oljen. Hvis kremen er klissete på huden, bytt den ut: lukk vannstrålen et øyeblikk og masser kroppen med en naturlig olje eller en gjør-det-selv-maske der du kan blande en krukke yoghurt og honning. Velværeeffekt sikret.
Anti-varmestrategier hvis du er hjemme
Om morgenen, før du forlater huset, lukk skodder for å beskytte miljøet fra varmen: du kan åpne dem igjen med det kjølig om kvelden.
Før du går i dvale, må du åpne vinduene og luft ut rommet, med lysene av. Slipp noen dråper essensiell olje av lavendel på puten: den vil holde myggen borte, samt forsiktig forsone timen med god natt.
Vurder i så fall a takvifte, som vil bidra til å senke temperaturen med noen få grader og samtidig holde kostnadene lave. Velg gardiner av lett stoff for å henge på vinduene og for å redusere varmen, prøv å holde apparater av eller unngå å bruke dem i de varmeste timene. Øk grøntmengden utenfor og inne i huset: trær og planter har gunstige effekter mot varme.
De kjøleskap det brukes ikke bare for å holde maten fersk: den tilegner et sted til glass med krem og tonic, i tillegg til den fuktighetsgivende effekten kan du nyte en behagelig frisk kjærtegn.
En strategi for å gjøre sommerkremer kjøligere? Tilsett et par dråper essensiell olje med mentol, eukalyptus eller lavendel: iseffekt forsikret!
Hvordan kle deg når du skal ut
For å beskytte deg mot varmen trenger du ikke altfor lave klær: det er ikke sikkert at det å oppdage flere centimeter hud vil føles mindre varmt, det kan faktisk være motsatt. Fokuser heller på materialvalget, men også på størrelsen på klærne. Faktisk klær som er for stramme eller laget av syntetiske materialer som f.eks nylon og akryl får deg til å føle varmen mye mer.
Gå for bomull og lin: naturlige fibre, som hamp, hjelper til med å holde huden frisk. Og husk å velge lyse farger, fra hvitt til pulverblått eller skygget oransje.
Hvordan regulere kroppstemperaturen
Hvis du er ute og reiser og leter etter en "kald effekt ", masser templene med noen få dråper eterisk olje mynte. Du kan også bruke tigerbalsam, som også er bra for å beskytte mot mygg. Ha en med deg i vesken din termisk vannspray: å fordampe det i ansiktet og bena vil bidra til å senke kroppstemperaturen, og gi deg en hud jevnere og friskere.
Det kan også interessere deg Fordelene med termisk vann
