Perfekt for spesielt sportslige og trente mennesker, kombinerer kraftyoga fordelene med tradisjonell yoga med kardiovaskulær trening.
Til tross for mål av kraftyoga er de samme som i tradisjonell grunnleggende yoga, for eksempelhatha yoga, kan det sies at dette er den første stilen som har en veldig viktig differensiering. Begrepet, som kan utledes, indikerer sitt eget energigivende funksjon, men la oss først oppdage opprinnelsen.
Hva er kraftyoga?
Født av inspirasjonen fra Bryan Kest, The kraftyoga er en disiplin som har sine røtter iashtanga, en av de mest klassiske stilene.
Etter å ha studert i direkte kontakt med de store indiske mestrene begynte Bryan å lage en stil som best passet hans personlige behov for frihet fra faste sekvenser og hans behov for dynamikk.
Fordeler med kraftyoga
Gjennom asana - yogastillingene - og overganger spesielt stimulerende, power yoga lar deg arbeid på hele kroppen, varmer og stimulerer den. Blant de viktigste fordelene med kraftyoga er derfor:
- økt blodsirkulasjon og oksygenering av hjernen,
- eliminering av giftstoffer,
- muskelforsterkning,
- forbedring av balanse,
- forbedring av utholdenhet,
- stressreduksjon.
SE OGSÅ
Yoga: anti-stress asanas og øvelser for å bekjempe angst og gjenopprette roen
Praktiske trekk og øvelser
I kraftyoga er trinnene mellom en posisjon og en annen nær hverandre: i motsetning til andre yogastiler som opprettholder posisjonene i 3, 4 eller 5 åndedrag, i kraft hver innånding og utpust ledsages av en bevegelse. Dette betyr at du aldri slutter å øve!
Nettopp av denne grunn er det mer dynamisk praksis at det er i yogaverdenen og er også egnet for de som leter etter en spesielt aktiv trening.
Leksjonene er alltid forskjellige fra hverandre, gitt det det er ingen faste sekvenser, en praksis som Bryan ikke satte særlig pris på under oppholdet i India.
Kontraindikasjoner
En anbefaling: power yoga er en stil som det krever styrke og utholdenhet, så det er egentlig ikke egnet for alle og har noen risikoer. Hvis du har hjerte- og karsykdommer eller hvis du lider av luftveisproblemer, er det bedre å satse på en annen type yoga.
SE OGSÅ
Yoga: øvelser og asanas for vekttap
