Hva er kjærlighetshåndtak, hvorfor har de et så romantisk navn og hvordan man kan eliminere dem takket være en integrert tilnærming laget av kosthold og trening
Magen, spesielt hos menn, er et foretrukket lagringssted for fett. Overflødig fett konsentreres ofte også i hoftene, noe som gir opphav til det såkalte "kjærlighetshåndtak", en lyte for mange av oss irriterende og vanskelig å kjempe.
Problemet er imidlertid ikke bare estetisk: denoverflødig magefett det øker risikoen for koronar hjertesykdom, insulinresistens, diabetes, dyslipidemi, noen typer kreft og høyt blodtrykk.
Å bekjempe kjærlighetshåndtak på en konkret måte, a integrert tilnærming basert på den ene siden på et riktig kosthold, og på den andre siden på et vanlig program for fysisk aktivitet.
Hvorfor blir de kalt det
Denne definisjonen ble gitt med både a rent erotisk syn, ettersom det er en del av kroppen som det kan være behagelig og behagelig å "feste" seg under den seksuelle handlingen, bare fordi når du blir forelsket, er du mer avslappet, kanskje vi lar oss gå litt jevnere til matglede og vi pleier å ta på oss noen kilo, som også blir avsatt på midjen.
Hvordan eliminere dem med fysisk aktivitet
Aerobe aktiviteter som gymnastikk, sykling og løping de er perfekte for både side B og kjærlighetshåndtak.
Hvis du foretrekker øvelser, vil kryss knase det er absolutt den mest målrettede. Hvordan gjøres det? Legg deg tilbake på bakken, knærne bøyd og fotsålene på bakken, armene krysset med hendene på skuldrene. Gjør innsats på magesekken (og ikke på nakken), løft overkroppen og ta høyre kne til venstre skulder 10 ganger og deretter like mange ganger med venstre kne og høyre skulder. De første dagene gjør 3 sett med 20, og øk deretter til 5 sett.
En annen nyttig øvelse for å bekjempe kjærlighetshåndtak er å stå, bena skulderbredde fra hverandre, armene på sidene. Gå ned til høyre og hold armene nær kroppen din til hånden er så nær kneet som mulig. Gjenta 10 ganger på hver side og i minst 5 eller 6 sett.
Hvordan eliminere dem med dietten
Kjærlighetshåndtak er ofte det direkte resultatet av dårlige spisevaner. Det ideelle kostholdet for å bekjempe kjærlighetshåndtak må først og fremst være variert og balansert.
Det er viktig å konsumere hver dag et bredt utvalg av sunne matvarer, først og fremst fullkorn, grønnsaker, fisk, magert kjøtt, magre meieriprodukter, vegetabilske oljer, fersk og tørket frukt: ingen mat skal demoniseres, selv om noen bør unngås, for eksempel de som inneholder for mye hydrogenert fett, mettet eller sukker.
Det er derfor ikke nødvendig frykt karbohydrater, bare bytt ut de enkle (med høy glykemisk indeks) med komplekse (belgfrukter, grønnsaker, havre). Vedta den typiske matmodellen for Middelhavs diett, ved å redusere andelen sukker (fra 65 til 55-50%) litt og øke andelen av proteiner og godt fett (25-30% for fett og 20% for proteiner) er absolutt det vinnende valget.
Du kan også bruke den til din fordel såkalt "fettforbrenning" mat, som koffein, guarana, urtepreparater som inneholder efedrin, bitter appelsin (synephrine), chili, kakao, mørk te, mate gress, fucus og garcinia, som klarer å øke basalmetabolismen ved å tvinge kroppen til å forbrenne flere kalorier. Det viktige er å ikke misbruke disse produktene, for å unngå bivirkninger som rastløshet, skjelving, nervøsitet og takykardi.
