kroppen og dens forandringer
Først av alt fra det fysiske synspunktet yoga følger og støtter kroppen i løpet av de 9 månedene med forandring. Faktisk takket være visse bevegelser og posisjoner det tillater styrke muskler men også for å holde det riktig elastisitet for å gi den nødvendige støtten til vekten av magen som fortsetter å vokse. Det hjelper også med å lindre og forhindre de plagene som er vanlige for mange kvinner under graviditet, for eksempel tunge ben eller spenning i korsryggen.
Behold fleksibel og sterk kropp det vil også la moren komme bedre forberedt og klar til å møte øyeblikket av fødsel og fødsel.
SE OGSÅ
Øvelser i svangerskapet: 6 tips for sunne og effektive treningsøkter
Sinnet og pusten
De puste teknikker er et annet viktig aspekt der yoga kan hjelpe forventede mødre. Faktisk, takket være riktig og dyp pusting, kan forskjellige fordeler oppnås som å berolige sinnet, og dermed frigjøre følelser av angst og stress.
Også ved å lære å puste riktig får du mer bevissthet og mental klarhet som vil være nyttig i de vanskeligste øyeblikkene, ikke bare under graviditet og fødsel, men også i den delikate fasen av endring etter fødselen av barnet.
SE OGSÅ
Graviditet: når begynner du å føle bevegelsene til fosteret?
Forbindelse med babyen din
Endelig inviterer yoga deg til å ha større oppmerksomhet til seg selv og de subtile indre følelsene. Ved å fremme lytting til det som foregår inne, vil yoga hjelpe nye mødre til å høre en dypere forbindelse med livet som vokser i dem, og umiddelbart styrke bånd med barnet ditt som vil fortsette å vokse etter fødselen.
I dag sammen vil vi se en sekvens som passer for dette spesielle øyeblikket, med milde og langsomme bevegelser som gjør at kroppen kan åpnes rolig. Øvelsen vi vil gjøre sammen vil bidra til å avlaste fysiske spenninger og vil til slutt gi en følelse av større letthet. Dessuten, takket være noen pusteteknikker og spesifikke visualiseringer, vil sjelen og sinnet også ha nytte.
Jeg anbefaler at du har med deg, i tillegg til matten, følgende verktøy:
- en pute og / eller et teppe
- to murstein, bedre hvis de er i kork fordi de er mer stabile (som kan erstattes med to store bøker om nødvendig)
- et belte (kan byttes ut med badekåpebelte)
Det er ikke nødvendig å ha noen form for erfaring i yoga, da leksjonen også vil være egnet for absolutt nybegynnere.
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 tar jeg del i min første yogakurs og noe klikker inni meg. Omtrent et år senere bestemte jeg meg for å begynne å øve selvstendig gjennom online videotimer, og deretter melde meg på et ekte kurs i 2021-2022. Etter år med kontinuerlig og konstant praksis, i 2021-2022, tar jeg sertifiseringen for å kunne undervise.
Yoga har hjulpet meg med å overvinne vanskelige tider og å oppdage at hvis du slutter å lytte og observere, blir hvert øyeblikk verdifullt og fullt av mening. Gleden og bevisstheten som denne disiplinen brakte meg, var drivkraften til å ønske å utdype og spre læren.
