Takket være solen forbedrer det hud- og beinhelsen, bekjemper humørsvingninger og gjenvinner vital styrke: hemmelighetene for en terapi av lykke
Hvor viktig er det lys for ditt daglige velvære? Det rammer flere og flere mennesker: det kalles SAD, Affective Disorder Syndrome eller sesongmessig affektiv lidelse, og ifølge studier representerer det en reell form for depresjon relatert til sesongmessig periodisitet.
Denne plagen, som det rammer kvinner mer enn menn (andelen ser ut til å være 8 til 1), den har en tendens til å dukke opp i løpet av høst- og vinterperioden og forsvinner deretter med retur av sommeren. Solen er liv og jeg fordelene med lys er mange, fra kropp til sinn.
1. Sov godt og føl deg aktiv
Lys treffer visse hjerneregioner somhypotalamus, som regulerer produksjonen av serotonin og kortisol, og epifysen, en endokrin kjertel som kan påvirke døgnrytme (dvs. søvn-våknesyklusen) gjennom produksjon av melatonin. Takket være sollys følger det nevroendokrine systemet syklikalitet som får oss til å føle oss bra og som hele tiden regulerer tider og fysiologiske mekanismer i forhold til humør, appetitt og søvn.
2. Lyst våkner
Flere timer med lys, jo større er seksuell lyst: å forklare det er en undersøkelse utført av et team av østerrikske forskere som tilhørerUniversitetet i Graz. En konsentrasjon på 30 nanogram per millimeter Vitamin d i blodet ville gjøre testosteronkonsentrasjonen betydelig over gjennomsnittet. Økningen av testosteron, som sammenfaller med vårperioden, påvirker libido, og øker reproduksjonskapasiteten. Studier viser at fordelene også er for kvinner: takket være sollys og økning i temperaturer, hormonene som er ansvarlige forseksuell opphisselse.
3. Sterkere bein, sunnere hud
Solbad har effekten av et kjærtegn som er i stand til varm og komfortabel. I motsetning til hva som har skjedd i århundrer, tilbringer vi i dag mesteparten av dagen i lukkede miljøer og på grunn av arbeidsforhold er det i mange tilfeller ikke mulig å puste frisk luft eller dra nytte av naturlig lys.
Neon lyser opp vår daglige tilværelse, og dette er ikke bra for helsen. Er tilstrekkelig 10 minutter med soleksponering for å se nivåene av vitamin D øke, viktig for forebygging av degenerative sykdommer, som osteoporose og leddgikt. Bruk din neste pause for en kort spasertur i det fri: du vil bekjempe stress ved å stimulere stoffskiftet og dine positive ressurser.
4. De øker immunforsvaret
Soling er ikke nødvendigvis synonymt med solbrunhet: det betyr først og fremst omsorg og oppmerksomhet for seg selv, spesielt når du er plaget med plager som revmatisme og psoriasis.
Sollys aktiverer dannelsen av vitamin D og bidrar til kalsiumfiksering, spesielt hos unge mennesker. Fra en undersøkelse av Georgetown University Medical Center, Washington, viser at eksponering for UV-lys fører til en økning i aktiviteten til T-lymfocytter. Nåværende studier har knyttet økningen i vitamin D med reduksjon av risikoen for dødelighet, inkludert kreft, hvor forekomsten vil reduseres med 67%. Konsekvensen? Forbedre immunfunksjoner, vi føler oss sterkerejeg og bekjemper infeksjoner bedre.
5. Helbredende energi med gul farge
Safranfargen og oransjen til klær som bæres av buddhistiske munker, som ifølge den koreanske Zen-mesteren Seung Sahn Sunim fremkaller støv, har blitt vurdert i århundrer visdoms symboler. I henhold til prinsippene for fargeterapi er gult og oransje synonymt med makt og brukes til å bekjempe tristhet, depresjon og apati. I forbindelse med Solar plexus, gule nyanser vekker Livskraft. I øst er denne fargen i øst forbundet med det tredje chakraet, manipura, i forbindelse med selvtillit og selvrealisering.
6. Hjerte i form
Ifølge forskning fører lys til at blodkar utvides: i solstråler de trenger lettere inn i vevet som tilføres blod. Trykket senkes og frigjøringen av nitrogenoksid bidrar til å beskytte det kardiovaskulære systemet, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
På begynnelsen av det tjuende århundre utgjorde soling et behandling for tuberkulose: I dag vet vi at, i motsetning til kosttilskudd (ofte ineffektive), påvirker sollys positivt blodtrykket og kan bekjempe infeksjoner forbedre immunforsvaret takket være betennelsesdempende egenskaper og bakteriedrepende.
7. Begynn å smile
En etterforskning avCambridge University, England, viste at om lag 28% av våre genetisk arv varierer fra sesong til sesong. Siden opptredenen på planeten Jorden har de første levende ting lært å orientere seg, søke og konstruere eksistens basert på solen, et faktum som forblir vitnesbyrd i de gamle astronomiske kalenderne og i verk som pyramidene eller i steinsirklene, laget i eldgamle tider, hvis funksjon fremdeles i stor grad er ukjent.
I dag lyser vi opp natten med en lyspære, og vi står opp når det fortsatt er mørkt om vinteren, men i århundrer sol betydde overlevelse, helbredelse, energi, dagens syklus. Når lys treffer tarmhjerneaksen, serotoninnivået øker i hjernen og reduseres i tarmen: tarmbetennelse senkes, forbedrer humøret. En positiv bølge som kan involvere kropp og sinn i en opprinnelig omfavnelse.
