Da semper croce e delizia di ogni essere humano, l'esercizio fisico ci compagna nella vita como il più fedele degli amici o il più temuto dei nemici. E a scegliere se averlo come alleato o menos siamo proprio noi. Hvis infatti vil starte det hele, vil det fundament alt heller ikke miste motivasjonen i sporten.
Scopriamo tutti i modi attraverso i quali vil fortsette å motivere, for å porci obiettivi semper nuovi. E soprattutto impariamo come non mollare mai.
Indossare vestiti sportivi
L'abito non fa il monaco, ma lo sportivo sì. Sebbene possa sombrare banale, eller til og med ubrukelig, l'abbigliamento nello sport è fondamentale. Spiser nesten på den røde løperen.
Non esiste infatti performance che no influenzata da quello che indossiamo, e anche da come ci percepiamo davanti allo specchio. Mais come oggi tecnologia e fashion si fondo no per consentire anche al pigro più impenitente di conseguire risultati abbastanza soddisfacenti.
Avere la scarpa giusta, il pantalone adeguato, la maglietta traspirante e perfino l'elastico adatto a sorreggere i capelli durante l'attività consituiscono degli ottimi expedienti per non perderare la motivazione nello.
Ikke bare forenkle ytelsen, garanterer en komfortabel utførelse, men viften vil plutselig gå inn i stemningen i garasjen. Quello della battaglia contro i nostri limiti.
Un po' come Ettore når indossa l'armaturen prime di scontrarsi con Achille, sapremo che abbiamo minst gli instrumenti giusti per giocarcela. E magari il Fato, a noi, sorriderà.
Spise på en sunn måte
Sembra un cane che hvis den biter codaen, men i re altà hvis den rett og slett behandler en god sirkel. I cui tutto avhenger av vårt ønske om å føle oss bra.
Uno dei modi più efficaci per non perderare la motivazione nello sport è infatti quello di alimentarsi bene. Avere un'alimentazione sunn betyr å utstyre vår organisme med en formidabel motor, snart å tømme minimum stimulans.
Evitare (anche senza eliminare del tutto) junk food, bibite gassate, tassi alcolemici konstant over limite consentito farà bene tanto al nostro corpo, quanto alla nostra voglia di muoverci e di fare sport.
Le probabilità, già basse per alcuni, di praticare attività fisica al mattino presto dopo un cena interminabile la sera prima o al pomeriggio dopo a pranzo luculliano, si reducono drasticamente.
Introdurre invece nel nostro body percentuali adeguate di carboidrati, redusert mengde gress og frukt og grønnsaker i abbondanza, ingen dimenticare le proteine, ci trasformerà in vere e proprie macchine da guerra.
Pronte ad frontare l'allenamento più sfiancante con il sorriso di chi ha già deciso di vincere.
Fissare semper nuovi obiettivi
Rutinen er skadelig, selv for fysisk aktivitet. E per ikke perderare la motivazione nello sport diventa fundamentale fissare semper dei nuovi obiettivi.
Vietato quindi adagiarsi sugli allori. Innanzitutto perché il nostro corpo ha bisogno semper di nuovi stimoli, e gli allenamenti che facevamo tre mesi fa, se abbiamo fatto il nostro dovere, non sono più sfidanti. Poi, per motivarsi, bisogna mettersi alla prova.
La parola d'ordine è quindi: variare. Gli allenamenti e i tempi in cui si eseguono. Abbinare cardio e pesi, prøv ny attività, cementarsi anche in quello che mai pensavamo di poter fare.
Strutturare l'attività fisica in maniera diversificata aiuta ikke bare ad allenare tutte le fasce muscolari che abbiamo (og til og med de som vi ikke tenkte på avere) ma, potentiando i risultati dell'allenamento, ci aiuta a fissare degli obiettivi semper litt più ambiziosi.
E en raggiungerli i meno-tempo. Ingen gjengivelser med alleneremo for den enkle gleden av å lage den, og motivasjonen vil være annerledes enn oss.
Allenarsi i gruppen
Se lo sport fa bene, fa ancora più bene farlo in gruppo. La fatica si dimezza e l'utilità raddoppia. Puoi scegliere di Allenarti con degli amici eller in veri e propri gruppi di allenamento, non fa forskjell.
" Il pointo è l&39;obiettivo comune, quelo di circondarsi di motivazione. En tutti infatti capita di avere delle giornate no, in cui scarseggia la voglia di uscire di casa. Figurarsi di allenarsi. "
Ecco, i det øyeblikket er det davvero l'unione a fare la forza. Jeg tror jeg kommer til å reise en stund i selskap med noen som jeg deler denne faticaen med er nøkkelen, så jeg vil ikke miste motivasjonen i sporten. Og for å sjekke litt tillit til, kjenner jeg Stessi og resten av verden.
Eliminare i limiti mentali
" Vietato arendersi. Kom og vær med på å gi deg en situasjon og begrense deg til vanskelighetene. Sono troppo stanco, Fa troppo caldo, Piove. "
" En kjent sang sier Ingen unnskyldninger. Niente scuse, perché sono davvero l&39;ultima cosa di cui abbiamo bisogno. Allenarsi fa bene allo spirito e al corpo, og samtykke di raggiungere en balanse mellom kropp og sjel. "
Ma perderare la motivazione nello sport no basta perlo saperlo, bisogna praticarlo. Anche se i nostri limiti mentali sembrano renderlo umulig.
Perché når det guddommelige vil så den eneste posten i graden av å tilby asyl, husker vi dobbiamo at bevegelsen vil bringe lykke.
Ci sarà semper qualcos' altro di più urgente, ci saranno giorni in cui saremo stanchi e altri in cui semplicemente non avremo voglia. Ma cuando riusciremo ad andare oltre, le endorfine arriveranno. Det blir plutselig bra.
