I dag skal vi se sammen en praksis for Vinyasa Yoga, deretter dynamisk, egnet for gjenoppdagelse energi og vitalitet. Når kan denne sekvensen praktiseres? Mitt råd er å gjenta det om morgenen, om mulig på tom mage for å oppnå maksimal nytte.
SE OGSÅ
Oppvåkningens yoga
Alternativt kan det utføres på en annen tid på dagen, muligens borte fra måltider, for å lade batteriene og føle deg regenerert.
I løpet av denne sekvensen skal vi tegne kontinuerlige og flytende bevegelser, samt spesifikke posisjoner, som vil gi varme og ny energi til kroppen vår. Dette vil tillate deg å slippe unødvendige byrder, tretthet og følelser av stress for å oppfatte større indre letthet og vitalitet. På slutten av øvelsen vil du føle deg mer jordet nåværende øyeblikk og full av energi.
De foreslåtte øvelsene og intensiteten passer også for de som aldri har gjort yoga.
SE OGSÅ
Yoga: øvelser for å lindre mental stress
Her er spesifikt hva vi skal gjøre.
Solhilsen A og B
Denne posisjonsserien, sammenføyd takket være pusten, utgjør en slags meditasjon i bevegelse. Hvis du gjentar sekvensen flere ganger, vil du få mer mental klarhet ettersom sinnet kontinuerlig vil være fokusert på regelmessig pust og koordinerte bevegelser. Kroppen vil begynne å varme seg opp, og denne varmen vil tillate å forbrenne stillestående energi.
Nedovervendt hund med kne mot brystet
Denne bevegelsen vil tillate deg å bære mer makt i området av skuldre, armer og underliv. Det vil derfor sterkt stimulere tredje chakra, Manipura, vårt senter som dermed forsterker vår besluttsomhet og selvtillit.
High Lunge + Warrior 3
Vekslingen mellom disse to bevegelsene vil gjøre det mulig å øke indre varme og å gi energi til hele kroppen. Fra en posisjon av styrke og forankring, som gir selvtillit og styrke, vil vi ta fly mot en posisjon av balanse som vil teste vår konsentrasjon.
Halvbro
Denne stillingen vil bidra til å gi mer styrke i underekstremitetene og samtidig jobbe med en større åpning av hjertet. Det tillater derfor ikke bare å føle mer stabil og rotfestet men også å jobbe med å åpne sin holdning til sine dypeste følelser og sine egne forhold til andre.
delfin
En asana dedikert til å styrke overkroppen, spesielt armer og skuldre. Spesielt for oss kvinner betyr det å jobbe med din egen indre styrke og besluttsomhet. Når vi lærer at vår styrke er nødvendig for å støtte oss, er vi ikke lenger avhengige av eksterne mennesker eller situasjoner, og vi sporer vår vei med større sikkerhet. I tillegg gir denne stillingen en sterk ladning av energi.
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 tar jeg del i min første yogakurs og noe klikker inni meg. Omtrent et år senere bestemte jeg meg for å begynne å øve selvstendig gjennom online videotimer, og deretter melde meg på et ekte kurs i 2021-2022. Etter år med kontinuerlig og konstant praksis, i 2021-2022, tar jeg sertifiseringen for å kunne undervise.
Yoga har hjulpet meg med å overvinne vanskelige tider og å oppdage at hvis du slutter å lytte og observere, blir hvert øyeblikk verdifullt og fullt av mening. Gleden og bevisstheten som denne disiplinen brakte meg, var drivkraften til å ønske å utdype og spre læren.
