Vektede og hovne ben? Her er noen sunne og veldig enkle gester å gjøre hver dag for å motvirke vannretensjon
Naturlige midler mot vannretensjon i bena
Vannretensjon er ikke bare et estetisk problem, snarere tvert imot. Hver av oss vet hvor mye irritasjon og ubehag de forårsaker hovne ben: Av denne grunn er det å bruke noen enkle strategier for å motvirke vannretensjon i bena først og fremst en gest for velvære.
Rvann oppmerksomhet det er at stagnasjon av væsker i vevet som forårsaker hevelse og letter andre ufullkommenheter, for eksempel cellulitt. Hvis bena ofte føles hovne eller til og med smertefulle, er ofte en av utløserne stagnasjon av væsker.
Så la oss finne ut syv enkle bevegelser, innen alles rekkevidde, og som du kan gjøre hver dag for å motvirke vannretensjon.
1. Reduser saltet
Det er søylen som din kamp mot vannretensjon hviler på. For når det er et overskudd av salt i kostholdet, eller rettere sagt natrium som inneholder, får kroppen til å beholde vann, selv i mengder som får deg til å veie flere ekstra kilo. Tror du dette ikke bekymrer deg fordi du ikke en gang legger salt på salaten?
Vet at det du legger i korn til de forskjellige rettene bare representerer en tredjedel av det totale du spiser: de to andre er skjult i mat du spiser hver dag, til og med flere ganger om dagen.
Tilsett salt i spaghettivannet rolig (helst på slutten av tilberedningen, slik at pastaen absorberer mindre), men gi et drastisk kutt til pålegg, oster av alle slag, brød, kjeks, brødpinner, beskuit og alle andre produkter bakevarer, hermetikk, chips og lignende snacks. Resultatene er garantert.
2. Utnytt dreneringsegenskapene til urter
For å motvirke vannretensjon, er fytoterapi utnytter planter utstyrt med vanndrivende aktivitet, drenering er betennelsesdempendeBlant de mest kjente plantene med disse egenskapene kan du bruke:
- der pilosella (Hieracium pilosella), rik på flavonoider, kumariner og triterpener med viktige vanndrivende og betennelsesdempende egenskaper. Du finner den i form av en mor tinktur eller en kapsel eller tablettformet supplement.
- ortosifonen eller Java te (Orthosiphon stamineus), en av de kraftigste vanndrivende plantene takket være tilstedeværelsen av flavonoider. Også tatt som kosttilskudd i form av tabletter, dråper eller sirup
- de løvetann (Taraxacum officinale) med en veldig rask vanndrivende virkning på grunn av tilstedeværelsen av flavonoider og kaliumsalter.
For at disse naturlige midlene skal kunne utøve vanndrivende virkning, er det viktig å ta dem med tilstrekkelig mengde væsker.
3. Spis mat som er rik på kalium
Akkurat som det er matvarer som får deg til å beholde vann, er det andre som handler i motsatt retning.
Er det mat rik på kalium, mineralantagonist av natrium og viktig i reguleringen av kroppsvæsker. De kalium stimulerer diurese, hjelper til med eliminering av natrium og fremmer kontroll av vannretensjon.
Du finner den i mange matvarer, inkludert først og fremst kiwi, bananer, melon, vannmelon, aprikoser, poteter, spinat, fennikel, bønner, bønner, erter, sardiner, makrell, torsk, kylling og kalkunbryst, mandler, valnøtter og hasselnøtter.
Frukt er grønnsaker generelt de er også rike på vann: bruk dem som en sultbryter, i stedet for den snackmaskinen som er så rik på skjult salt.
4. Drikk mye vann
Og vannet? Drikk enda mer! Hvis du også er en del av den store gruppen av dem som mener at vann forverres eller til og med forårsaker vannretensjon, tenk igjen:vann er gunstig, faktisk viktig, fordi det tjener til å "fortynne" overflødig natrium, ellers skadelig for kroppen.
Reduser saltet, ikke vannet, som er en av dine beste allierte i kampen mot væskeansamling. Og du trenger ikke å kjøpe de som inneholder lavt natrium: natriuminnholdet i mineralvannet ditt er ubetydelig, og fordelene med en natriumfattig vann på en måned blir opphevet av en enkelt skinke- og osteskål.
5. Trening
Det kan virke opplagt å si det, men å gjøre fysisk aktivitet hele tiden er en stor hjelp mot vannretensjon. Det store problemet er imidlertid at vi har en tendens til å tro at det er nødvendig å gjøre veldig harde og tette treningsøkter, og bare tanken på tretthet ender med å ta bort enhver motivasjon.
Hvis dette også er tilfelle for deg, bør du vite at - siden enhver form for bevegelse er bra for deg - er sykling og rask gange spesielt effektiv mot vannretensjon. Vannsport, mild gymnastikk og tøying er også veldig gunstig. Kort sagt, uansett hva du gjør, er det viktig å bryte den stillesittende livsstilen.
6. Begrens bruken av stramme klær og høye hæler
Klær som er for stramme (spesielt jeans) og høye hæler er fine, men de kan skape ubehag, spesielt når det gjelder hovne ben. Og faktisk, iført klær og sko av denne typen hver eneste dag, dessverre, fremmer vannretensjon.
Bedre enn å alltid holde et øye med trivselen vår, og mens vi også har komfort: bedre å velge taktiske klær og kvalitetssko som fremfor alt er komfortable, som får oss til å føle oss mer frie og rolige og mindre "tvunget". Fordelen er på flere nivåer.
7. Drikk saften av den hvite bjørken
Vil du gjøre noe annet enn å fikle med tørre urter og stilker? Bruk en av de mest effektive ferdige preparatene for å rense og redusere retensjon og hevelse.
Og ren saft hentet fra hvit bjørk, som kommer direkte fra skogene i de nordiske landene.
Takk til mineralsalter den inneholder, hjelper den også å fylle på tapene som oppstår om sommeren med den kraftigste svetten. Du finner den på apotek og urtemedisiner.
Forstyrrelsen knyttet til vannretensjon kan bekjempes ved å knytte disse naturlige midlene til en sunn livsstil, tilstrekkelig fysisk aktivitet, et balansert kosthold. Selv om dette er naturlige rettsmidler, er det alltid bra å konsultere den pålitelige legen din for mer informasjon og å forstå hvilket middel som passer best for deg.
