Blant de mest populære slankingsregimene tømmes sitrondiet og garanterer en avgiftningseffekt på 7 dager
Alkalisk supermat
Utenfor kosthold han var født i slanking, Skriv inn fersk sitronsaft i det daglige kostholdet er alltid en'god idé. Det er faktisk en frukt av mange gunstige egenskaper: avgiftende, forsterke immunforsvar, alkaliserende.
På sistnevnte eiendom er det godt å dvele ved det, da det fortsatt er mange som tror at sitron er en mat syre. Tvert imot er denne sitrusen en alkalisk mat, og faktisk viser det seg å være et universalmiddel i tilfelle acidose. Det tradisjonelle skjønnhetsrådet fra bestemor "et glass med lunkent vann og sitron så snart du våkner ”forblir en av hjørnesteinene i Velferd: hjelper vekttap, tilintetgjør giftstofferforbedrer funksjonaliteten til nyrer og tarmen.
I tillegg er sitron en frukt rik på C-vitamin, et uunnværlig "feminint" vitamin både for å styrke immunforsvar både som et betennelsesdempende og beskyttende av mikrosirkulasjon og venøse vegger.
Drikken som er hovedpersonen i dietten
Der sitron diett det er først og fremst et regime lav kalori og selv av denne grunn alene tillater det selvfølgelig gå ned i vekt. Dens "pluss" er imidlertid ett spesiell limonade å bli nippet på dagtid og med en veldig behagelig smak.
For å forberede den, må du kombinere en 30 cl vann, to ss sitronsaft fersk, kajennepepper og to ss lønnesirup. Denne sitronbaserte drikken fungerer som rensende er remineralisering.
Men la oss analysere dem sammen ingredienser. De sitronsaft hjelper med å avgifte, stimulerer diurese takket være det høye innholdet i kalium, gir C-vitamin (selv om dette med timene går "svekkes" og synker i konsentrasjon), beskytter det slimhinner er venøse vegger.
De kajennepepper, som alle typer chili, inneholder den capsaicin og provoserer termogenese. Dette betyr at chilien hjelper kroppen til å produsere varme, stimulere metabolisme å brenne mer. Endelig, det lønnesirup gjør limonade til "drikkbar" takket være søtheten og samtidig remineralisererorganisme testet av dietten.
Å drikke hele dagen og alltid om morgenen på tom mage.
Full av vitaminer
Der Frokost av sitron diett det er strengt tatt en En halvtime senere å ha drukket Limonade. Menyen inneholder frukt, være fersk være tørke.
For eksempel, bær er mandler. Begge disse matvarene er perfekte for frokost siden de bringer vitaminer er mineraler i mengde. Røde frukter er rike på antioksidantjeg og C-vitaminderfor hjelper de slankeprosessen e avgiftning.
Men ikke bare: blåbær, bringebær og bjørnebær er også bra for immunforsvar, sirkulasjon er øyehelse. I stedet for mandler de gir essensielle fettsyrer og er en utmerket kilde di magnesium og fotball.
Grønt jern
De lunsj levert av sitron diett er karusell mellom retter av varme salater av belgfrukter (bønner, linser, kikerter) e grønnsakssupper ledsaget av grovt brød og litt fettfattig ost. Alt, toppet med fersk sitronsaft.
Dette er sunne lunsjer. Faktisk er belgfrukter i seg selv en garanti for velvære: takket være fibre, senk nivåene av kolesterol LDL, de kontrollerer glykemi unngå topper og hjelpetarm å fungere bra.
I tillegg er belgfrukter krydret med fersk sitronsaft kilder til assimilerbart vegetabilsk jern. Hvis vi kombinerer med linser og cannellini bønner, er Helkorn vi blir også sunne veg protein.
Til lunsj og middag
Menyen til sitron diett Det er variert og også tilfredsstillende, spesielt fra synspunkt kromatisk. Være lunsj både a middagde er vanligvis til stede rå grønnsaker eller kokt. Gi henne salater blandet med grønnsaker, bør grønnsakene alltid settes inn i overflod idaglig ernæring.
Med fremsynet av variare fargene (for å fylle på forskjellige vitaminer og antioksidanter) og ikke å bruke matlaging "aggressiv" (kokende) eller tung (stekt). I sitron diett, salaten er parret med grillet fisk mens for eksempel blandingene av kokte grønnsaker de passer godt til grovt brød, havre og pasta, alltid full hvete.
Både grønnsaker og fullkorn er rike på fiber og hjelpe slankende: fibrene øker metthetsfølelse og oppfyllelse, stimulere riktig funksjon avtarm.
Superstar fisk
Der sitron diett forutser proteiner hver dag, men nøye valgt. Å være til stede i menyen er fisk (spesielt laks), kylling og fettfattig ost i små mengder. I tillegg, selvfølgelig, til vegetabilske proteiner av belgfrukter.
De fisk er hovedpersonen til deilige middager, men også av raske lunsjer og tilfredsstillende: bestående for eksempel av fullkornsbrød med laks røkt. Hvorfor laks og blå fisk (makrell, ansjos)? Fordi blå fisk er ja fett, men de er "gode" fettstoffer: essensielle fettsyrer Omega 3, at de holder kontroll kolesterol er betennelser. En gang i uken får du også egg i form av omeletter.
