Oppdag fordelene med vanngymnastikk. Med vannaerobic går du ned i vekt, holder deg i form og har det gøy
Å gjøre vanngymnastikk hjelper til med å gå ned i vekt e Herd, det er gøy og det er lett å øve i alle aldre. Med'vannaerobic du kjemper også mot væskeansamling ved å utføre en lymfedreneringsmassasje til hele kroppen.
fordeler
Hva er fordelene med vannaktivitet? Perfekt for de som er overvektige, har gymnastikk i bassenget mange varianter. Fra den første leksjonen er det mulig å følge alle øvelsene, men over tid vil du oppdage at du forbedrer deg mer og mer når det gjelder presisjon og bevegelseskraft. Resultatet er også ekstremt givende fordi vannaerobic hjelper omforme kroppen uanstrengt. I løpet av noen få økter er det mulig å redusere øre, å bekjempe væskeansamling og trene hjertet, forbedrer venøs sirkulasjon.
Bena blir slankere og lettere, mer tonet mage og armer: du vil føle deg i form, trent og viktig. Å trene vann-aerobic 2 eller 3 ganger i uken i en periode vil tillate deg å se positive resultater på kort tid. Takket være vanntrykket vil du gjennomgå en massasje som kan lindre problemene knyttet til hovne og tunge ben, bekjempe cellulitter og hjelphudelastisitet. Ryggsmerter vil gradvis forbedres og kroniske smerter, ofte hyppige på grunn av dårlige stillinger og kontrakturer, vil avta.
Aqua aerobic øvelser
Kvittering er oppkjøp å trene armer og ben og … lufte sinne på en positiv måte ved å transformere behovet ditt for makt i en slags vannskamp som tar sitt preg fra kampsport, slik at du kan øve dem i en myk versjon. Erverv er acquastepblant de klassiske forslagene, dra nytte av et skritt for å lede deg til å utføre øvelser som kan trene baken og beina på en best mulig måte. Selv bruk av tredemølle ellervannsykkel, med treningssykler plassert i bassenget, representerer en høyt elsket trend, i stand til å forbedre målrettet trening av ben og rumpe. En av de nye løsningene designet for de som elsker vannaerobic er da yoga i vann, eller acquayoga, perfekt å øve selv under graviditet. L 'vannaerobic endelig trener det kardiovaskulærsystemet og har en effekt slapper av, i stand til å forbedre natt hvile.
Vann-aerobic: hvor mange kalorier som blir brent
Å trene fysisk aktivitet i vannet i en time, den gjennomsnittlige varigheten av en leksjon på vannaerobic, lar deg brenne fra 300 til 500 kilokalorier. For en mer nøyaktig beregning er det selvfølgelig nødvendig å ta hensyn til vekten og høyden til de som utøver denne sporten, i tillegg til den type øvelser som utføres, enten med verktøy eller fri kropp. Når du er i vannet, husk å gi styrke til deg bevegelser, trekk sammen musklene dine og fokuser på en puster dyp: å være klar over hvordan du beveger deg vil hjelpe treningsøkten din og bidra til å forbedre kondisjonen din.
Acquagym: fordeler og ulemper
Er vanngymnastikk perfekt hvis du vil slå fast og tone, elske musikk og vil gjøre sport til et øyeblikk av fritid? Hvem trenger gå ned i vekt fokuserer vanligvis på idretter som sykkel, ideell for å forbrenne mange kalorier uten å veie på leddene. Imidlertid aktivitetene i vann de er like viktige for slankeprosessen fordi de kombinerer den samme fordelen med den oppstrammende massasjeeffekten. Foretrekker du ensom sport og er du plaget av musikk? I dette tilfellet, i stedet for å trene vann-aerobic, ville det være bedre å fokusere på jeg svømmer. Husk at det uansett er nødvendig å gjøre en før du starter fysisk aktivitet medisinsk undersøkelse for å kontrollere blodtrykk, hjerte- og blodverdier.
