Fast mat elimineres, til fordel for supper, sentrifugert og smoothies. Det får deg til å gå ned i vekt raskt, men det er ikke for alle
Hvordan virker det
Gir den daglig tilstedeværelse av supper, supper og sentrifugert som hovedmat. Du kan konsumere dem etter eget ønske uten å beregne kaloriene.
På denne måten reduseres fett og karbohydrater sterkt slik at kroppen trekker på fettforekomstene som en energikilde.
Hvem er flytende diett for
For de som er overvektige over 8 kg og må miste minst 3-4 for å følge andre riktige diettregimer. På en måte, den flytende diett det skal forstås som en slags innledende "oppstart" for å avgifte kroppen (fra et overskudd av kaloririk mat), og føre den til andre vekttapsdieter.
Det er faktisk ikke ideelt for å miste 10 kg umiddelbart, også fordi du følger maksimum for en uke.
Det er å foretrekke å starte den i helgen når du har tid for deg selv, for i denne første fasen kan det oppstå hodepine fra hypoglykemi, rikelig diurese og avføring.
Hva du skal spise
Ikke alle grønnsaker er tillatt, selv om de er i form av juice eller suppe. Den flytende dietten følger faktisk en enkel ordning delt inn i 2 faser.
De første 3 dagene
NEI i supper, pureer, kremer, sentrifugerte og grønnsakssupper de inneholder karbohydrater, som: poteter, gulrøtter og både tørkede og friske belgfrukter (bønner og erter inkludert). Når det gjelder frukt smoothie, ekskluder banan og aprikos.
JA'til flytende mat laget av: løk, purre, kål, savokål, courgetter, spinat, chard. Åpenbart overført til mikseren.
Ingen forbud mot krydder og smaksstoffer, det samme kan ikke sies om olivenolje og sukker.
De resterende 4 dagene
De ekskluderte fruktene og grønnsakene kan introduseres i den første fasen.
Fordeler og ulemper med flytende diett
PRO
Unntatt fra beregning av kalorier, kan den gjentas gjennom hele året.
Avgifter kroppen og renser den for avfall.
Det kan også følges i bare 3 dager.
MOT
Det er et ernæringsmessig ubalansert kosthold og er veldig restriktivt på grunn av mangelen på kalorier det medfører; det får deg absolutt til å gå ned i vekt, men det kan ikke følges lenge siden det ikke oppfyller de naturlige behovene til karbohydrater, salter, vitaminer og fibre, som i noen tilfeller til og med blir eliminert.
Av disse grunner kan og bør ikke flytende diett følges lenge.
mandag
Frokost: kaffe, skummet melk, pære og eplepuré
Midt på morgenen: fruktjuice
Lunsj: minestrone eller grønnsakssuppe etter eget valg
Midt på ettermiddagen: frukt smoothie
Middag: Suppe, sentrifugert
