Immunforsvaret ditt, under sesongskiftet, utsettes for stort stress: mat og planter er noen av rettsmidlene som kommer deg til unnsetning. Oppdag alle rettsmidler for å beskytte helsen din om høsten
Høst: naturlige midler for å styrke immunforsvaret
For på høsten er det viktig styrke immunforsvaret? De sesongskifte, spesielt når vi går til den kaldere årstiden, fører kroppen vår til enorm stress, og det faktum at vi må tilpasse oss klimaendringene, redusere timene med lys, senke temperaturen spesielt om morgenen og kvelden og fuktigheten gjør alt jevnt vanskeligere. Det er derfor det er viktig øke immunforsvaret.
Men det er mange måter å hjelpe kroppen vår med å oppnå det Velferd nødvendig for å overvinne dette øyeblikket og ikke bli fanget uforberedt. Så la oss umiddelbart starte med å forsterke de defensive barrierer (vår immunforsvar) som blir satt på prøve av problemene knyttet til midt i sesongen, for eksempel den tidligere kjøling.
Hvordan gjøre? Og fremfor alt, hva er rettsmidler hvem kan komme oss til unnsetning? Vi snakket om det med naturopaten Giuliana Adami som ga oss noen 'tips' om hvordan vi kan overleve de første plagene, som vi kan oppsummere i fire punkter:
- riktig næring
- naturlige urtemedisiner
- essensielle oljer
- medisinske sopp
La oss gå og forklare i detalj.
Full av vitaminer og mineraler: vitamin C på pallen
"I mellomtiden må vi ikke glemme den riktig og sunn ernæring det er det første skrittet mot en naturlig kontroll av kroppen og følgelig en psyko-fysisk balanse tilfredsstillende ”, forklarer eksperten.
"De mat er derfor fortsatt forutsetningen for konkret hjelp til immunforsvaret vårt. Dette er grunnen til at det er nødvendig å fylle på først og fremst sesongens frukt og grønnsaker å fylle på vitaminer og mineraler: spesielt, jeg blir aldri lei av å si det der C-vitamin det er antioksidanten par excellence fordi den kontrasterer i frie radikaler som svekker i hvite blodceller ansvarlig for et underskudd i immunforsvaret og styrker i stedet i lymfocytter i stand til å bekjempe patogener ".
Grønt lys for å:
- juice av appelsiner, grapefrukt og sitroner,
- frukt som Kiwi som er et ekte konsentrat av vitamin C,
- grønnsaker fra familien til korsblomst som kål, brokkoli, savokål og fullkorn.
I stedet kan du prøve å begrense:
- sukker
- raffinerte karbohydrater
som kan akselerere den inflammatoriske prosessen og akkumuleringen av giftstoffer.
Echinacea, aloe vera og eleutherococcus: forsvarsanleggene
Vi kommer nå til Urtepreparater i stand til å opprettholde vår forsvarskraft. "Det er mange planter eller urter som kan øke immunforsvaret", forklarer naturmedisineren, "men de tre vi må stole på er utvilsomt echinacea, aloe vera og eleutherococcus".
"L 'echinacea det er kanskje den mest kjente for sin immustimulerende egenskaper og i tillegg til å handle direkte på forebygging, er det også veldig nyttig i behandlingen av luftveissykdommer av inflammatorisk opprinnelse slik som influensa ", understreker Giuliana Adami.
"Også aloe vera er i stand til å stimulere responsen til cellene som er ansvarlige for forsvar av kroppen vår.
Det minst kjente er utvilsomt eleutherococcus: tatt regelmessig, øker antall s lymfocytterog dermed timulere forsvarsmekanismene av kroppen vår ".
Eteriske oljer for å bekjempe sesongmessige plager
Tre også essensielle oljer veldig nyttig for å gi kroppen vår det nødvendige løftet for å bekjempe sesongmessige plager, som eksperten minner oss om.
"Den kan brukes sitron eterisk olje for sine antibakterielle og antivirale egenskaper: denne oljen har også en alkaliserende virkning og gjør at kroppens pH kan holdes i balanse, og hindrer spredning av patogener.
Så er det bergamott essensiell olje, perfekt for å beskytte mandler og luftveier og til slutt den eukalyptus å behandle betennelse i munnhulen ".
Medisinske sopp
Mellom medisinske sopp, mange har immunostimulerende egenskaper, men det er Shiitaki han er den mest 'ekspert' i å styrke immunforsvaret.
"Shiitake", avslutter eksperten, "er rik på mineralsalter, B-vitaminer, aminosyrer og mineraler som kalium, fosfor, magnesium, kalsium, jern og mange andre. Lavere blodtrykk og holder kolesterolnivået i sjakk, det er også en utmerket alkalisering. Kort sagt, en sopp vi kan stole på for mange problemer ".
Som eksperten antyder: "Ikke vent på sesongmessige plager når det blir for sent å gi en fremstøt til immunforsvaret: stole på disse umiddelbart 'forebyggende omsorg' i stand til å hjelpe deg med å overvinne stress pga sesongskifte".
