Stress, tusen arbeidsforpliktelser og mange ting å gjøre hjemme og med familien. Hvis du også kjenner deg igjen i denne situasjonen og er redd for å bli overveldet av den mentale belastningen, er det på tide å forstå hans grunner og å vedta en strategi for å håndtere den.
Hva er den mentale belastningen?
Vi snakker ofte om mental belastning i forhold til arbeidende mødre som må kombinere flere ansvarsoppgaver. Når vi har så mange ting å gjøre at vi blir tvunget til å ty til lister, kalendere og vekkerklokker, gjør vi faktisk ingenting annet enn å belaste mental belastning.
Vi har alle forskjellige roller i samfunnet: foreldre, arbeidstaker, partner og så videre. I hver av disse rollene prøver vi å gi vårt beste og påta oss personlige og kollektive ansvar og forpliktelser. Noen ganger legger imidlertid disse forpliktelsene seg opp, og vi når et virkelig skadelig nivå av stress. Når vi fyller tankene våre med ting å huske på, forpliktelser, oppdrag og tidsfrister, risikerer vi faktisk å nå det som i dag også kalles utbrenthet, det er en følelse av fysisk og mental utmattelse ledsaget av en sterk demotivasjon.
Fordi det får oss til å føle oss dårlige
Den mentale belastningen i seg selv kan håndteres, men når den blir overdreven, resulterer den i stress pigger. Stress er en komponent i livet vårt som kan forårsake psykologiske problemer og fysiske reaksjoner i organismen vår. Det kan dermed skje å gå inn i en ond sirkel der bekymringene øker mer og mer (og hvis vi innser at vi er stresset, legger vi til en annen!) Og vi begynner å oppfatte angst mer eller mindre ukontrollert.
I mellomtiden begynner kroppen vår å reagere ved å øke beats og press og forberede seg på å motstå det den oppfatter som en reell trussel, for eksempel ved å redusere fordøyelsessystemets aktiviteter og redusere immunforsvarets reaktivitet. Det er virkelig sant at vårt fysiske velvære starter fra mental velvære!
Hvordan håndtere den mentale belastningen
Stikkordet er å lyse opp. Dette betyr ikke å ikke respektere forpliktelsene og fullføre alt ansvar, men bare organisere seg på best mulig måte. På den ene siden, planlegge ting å gjøre ved å legge til en margin mellom en aktivitet og en annen (slik at du ikke trenger å løpe) og på den andre legge ned rustningen fra supererore og å delegere. Når det er mulig, må vi faktisk lære å få hjelp fra andre, be om tjenester og jobbe som et team.
Hvis det er mulig, prøver vi også å inkludere øyeblikk av kvalitetshvile i våre dager, selv om det bare er i 10 minutter, der vi kan vie en kos eller meditere. Dette lar oss senke den mentale belastningen og begynne bedre ved å takle forpliktelser.
Sist men ikke minst, er et nyttig og uunngåelig middel å tillate deg selv et øyeblikk av frigjøring og frigjøring. Bruk noen timer på å få kontroll over deg selv og gjør en av de tingene du er mest opptatt av. Vi trenger alle å tilbakestille fra tid til annen, enten det er å ta en helgetur eller å tilegne en kveld til din eldste. Hobby.
SE OGSÅ
Angst Jeg er ikke redd for deg! 3 meditasjonsøvelser for å bekjempe stress
