Le aspettiamo tutto l’anno come fossero un chimera irraggiungibile e cuando finally arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Vi snakker åpenbart om sommerferien, en umistelig appuntamento som representerer nesten enhver hovedbegivenhet og har den lengste perioden av året til å hvile ryggraden fullstendig og dedikere den til avslapning og moro med personen du bryr deg om. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche bare litt mindre piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se sjelden ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono diverse e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
I eiendom på grunn av den høye temperaturen kan energien ikke komme mindre enn hovedstaden til å føle seg stille. For å unngå dover sette håndbremsen på ferien, fetter til å forlate, selv om sommeren, hjelpe kroppen din med et ekstra ansikt av vitamin B, veldig viktig fordi hvis det tar vare på energi metabolisme, styrke immunsystemet og aiutano Den riktige funksjonen av musklene og nerveavslutningene.
Semper utile ma particularmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Fisk, uova, grønne grønnsaker er ikke spesielt rike på vitaminer fra gruppe B, de kan også være gjenstand for integrerte prosedyrer, kontakt din egen lege.
Forsterker batterifloraen
Når du drar på ferie, på grunn av skiftende dager, av stravolgimento degli orari og della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano mindre sunt, er å le fordøyelsesapparatet. For å unngå mage, tarm og andre kollegiale organismer er denne funksjonen grunnleggende, jeg vil bevare tarmfloraen som utgjøres av gode mikroorganismer som hjelper fordøyelsen og støtter produksjonen av mange stoffer som brukes av organismen, som noen vitaminer.
Un' alterazione all batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni or alterazione dei normali processi diestione. For å gjøre det mulig for sammenligning av questi hendelser som potrebbero rovinare hilsen og påfølgende ferie, er det tilrådelig å forsterke det forutsatt at probiotika, som også kan være assosiert med prebiotika, uløselig fiber som utgjør ernæring av bakteriene.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i gioricani . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La papegøye overflate, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo øker åpenbart risikoen for å komme i kontakt med elementer indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in tilfelle hvis du hadde lite hygiene abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente reduserer sannsynligheten.
En patto, åpenbart, si det på riktig måte. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, skrubb den med såpe i ca. 40 sekunder og skyll forsiktig. En ekstra hast, men Andrebbe bærer den alltid på forhånd og renser den med en vask og den andre ved å bruke passende gel for alltid å bære den med meg.
Rimani semper idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and battery e quindi øker muligheten for ammalarsi. Siden det ikke er nok, vil det frata menneskekroppen den riktige mengden rallent vann, noe som gjør hjernefunksjonene mye mindre klare, øker muligheten for å svelge og hindrer funksjonene til fordøyelsesapparatet.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza øker perché il caldo porta a maggior sudorazione y la påfølgende fordampning av vann.I vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta seven, y di aiutare l'organismo a rimanere idratato mangiando mangiando frutta o vendido frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono di aqua quantità.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto broth e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. Det vil være i mange lokaliteter marine, men ikke bare tykt hvis det gir en lett vind som kan bære en raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
