Velvære i det fri
DYK I LYSET
Sollys virker på pinealkjertel, som vitenskapen fremdeles studerer for å klargjøre sin rolle for mennesket. Der melatonin, hormon produsert av epifysen, virker ved å regulere søvn-våknesyklusen: hos pattedyr er produksjonen regulert takket være den mengden lys som oppfattes av netthinnen. Sov med en om natten lampe slått på eller TV-en? Det kan ha negative effekter på metabolisme. Et team av forskere som tilhører Nara Medical University School of Medicine i Japan har bekreftet at langvarig eksponering for kunstig lys om natten forverrer kvaliteten på sove, samt å ha effekter på stoffskifte, blodstrøm og trykk. I det vestlige samfunnet er det vanlig å tilbringe lange timer i kunstig opplyste omgivelser: om dagen til og med videre arbeid benytt anledningen til en utendørs pause … uten sigarett! Et friskt pust og noen få skritt er alt som trengs for å føle seg bedre og ha nytte av Sol.
FARGEN AV LYS
I fargeterapi gul det brukes til å bekjempe apati, tap av appetitt, psykofysisk ubehag forbundet med tristhet og depresjon. Denne fargen i øst er assosiert med det tredje chakraet, manipura, i forbindelse med magen og solpleksus: den symboliserer makt, motet til å bli oppfylt og vil personlig. Livet på planeten Jorden er uløselig sammenvevd med handlingen av Sol, som ved å skinne gjør dyre- og planteverdenen mulig. Vil du beholdemakt av lyset? Steiner som rav, agat, kalsedon, gylden beryl, gul kalsitt, tigerøye, pyritt, sitrin eller rutilert kvarts, topas vil skinne som solgnister.
VAKNER METABOLISMEN
I følge forskningsdata aktiverer solen prosessene knyttet til metabolisme og humør, stimulere det nevroendokrine systemet. Sollys på huden påvirker produksjonen av endorfin B, knyttet til en følelse av velvære og eufori: det er derfor det ikke er detsoler seg, som risikerer å bli en besettelse, å være viktig, men den enkle gleden av å motta den kjærtegn av solen som helbreder og revitaliserer epidermis. Fordyp deg i et bad av lys ved å dra nytte av morgenens og solnedgangens søthet. Ved daggry er det større stimuli i testosteronaktivitet. Åpne vinduene når du våkner, og hvis du kan, bruk 10 minutter for stretching, yoga eller meditasjon.
BADET AV LYS
Vi bruker for mye tid i miljøer lukket og ofte dårlig opplyst. Nettene i byen er fulle av lys, det samme gjør hjemmene våre, hvor vi bruker et økende antall timer på å fullføre natt hva vi ikke kan gjøre på dagtid. I noen dager kan du prøve å eksperimentere med en annen tilnærming, sakte vil du gjenoppdage magien til en rytme nærmere de naturlige. I løpet av dagslys åpner du vinduene, holder arbeidsplassen din der det er mulig og hjemmet ditt luftig og friskt. Unngå å bo på datamaskinen eller nettbrettet om natten etter middagen, noe som kan avverge søvn. Bedre en bok, mye prat og et spill å leke med barna: hold lysene lave og lær å gjenvinne kontakten med mørk, som i årtusener fulgte månens retur etter solens timer. Ifølge eksperter er det viktig å sove i mørket for at den skal fungere ordentlig metabolisme. Nattemørket og lyset i årtusener har vekselvis diktert rytmen i dagene: en forfedredans å gå seg vill i dag, og føle igjen røttene som binder oss til jorden.
