Hva er helhetlig ernæring
Nøkkelkonsept: ha det bra med deg selv. Vi vet alle at dette ikke er en nedoverbakke, men det er alltid verdt å prøve, spesielt nå som vi har en ny bevissthet: velvære går gjennom ernæring.
Men er det nok? Ifølgehelhetlig tilnærming, kroppens næring må ledsages av sinnet og følelsene. Dermed blir maten 360 ° næring fordi den også involverer barn emosjonelle aspekter relatert til det. For eksempel: å plukke frukt og grønnsaker med hendene, vaske dem og plassere dem på tallerkenen som en mandala, kan bare få oss til å føle oss godt, glade og fornøyde.
Av samme grunn går et sunt kosthold hånd i hånd med fysisk aktivitet, men uten å overdrive på en eller annen måte: du trenger å vite hvordan du skal lytte til deg selv og måle måltider og øvelser i henhold til dine behov. Å elske deg selv betyr å spise ferske, organiske og for det meste vegetabilske produkter, og ikke glemme å utøve en sport som tilfredsstiller oss regelmessig og ta vare på din følelsesmessige sfære hver dag, og gjenoppdage kontakt med naturen.
Stopp, tenk og organiser en grønn flukt ved den første nyttige muligheten, bare en detox helg i navnet på naturen og avslapping for å nærme seghelhetlig ernæring og oppdage dens dyder. Farvel gamle vaner!
Hva er fargen din ved bordet?
Visste du det ved hver farge tilsvarer spesifikke ernæringsegenskaper? Før du velger din farge på bordet se hele paletten med nyanser! Fordi øyet også vil ha sin del, i enhver forstand …
Fiolett
Eggplanter, rødkål, plommer, svarte druer, rips og kirsebær er lilla fordi de inneholder antocyaniner, antioksidanter og anti-aldring isoflavonoider som styrker kapillærene og forhindrer degenerative sykdommer som arteriosklerose. Lilla er også fargen på åndelighet og harmoni. Bruk den til å finne deg selv.
rød
Ansvarlig for den røde fargen på tomater, paprika, jordbær, vannmelon, rødbeter og reddiker er lykopen, en av naturens kraftigste antioksidanter. Det motvirker cellulær aldring og beskytter mot hjerte- og karsykdommer. Rødt, for indisk medisin, representerer det første chakraet, et symbol på forankring og er fargen som mest av alt stimulerer mental og fysisk energi. Hvis du trenger bevegelse, gå for rødt!
Gul og oransje
Som en god tanavhengig du er, lærte du det for lenge siden: appelsin stimulerer melanin og gir deg en gylden brunfarge. Persimmoner, meloner, mango, aprikoser, sitrusfrukter, gulrøtter og squash er gul-oransje fordi de inneholder beta-karoten. I tillegg til å beskytte huden og fremme soling, er betakaroten antikreft, styrker immunforsvaret og reproduksjonssystemet og beskytter synet. Hvis du trenger inspirasjon, kan du omgi deg med gult, et symbol på kunnskap og energi.
Grønn
Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat, kålrot, rakett, nesle og løvetann er grønne takket være klorofyll. Denne typen vegetabilsk hemoglobin renser blodet, regulerer kolesterolnivået og har en avgiftende effekt. Grønt er også fargen på utholdenhet, overlegen kunnskap og kontakt med naturen. Hva med en god grønn detox smoothie?
SE OGSÅ
Grønne grønnsaker: 15 velværeoppskrifter for hver dag
