Hvis du trengte en grunn til å få nok søvn, er vitenskapelig forskning der for deg
Et av de mulige svarene, det vi har å gjøre med i dag, er foruroligende: sannsynligvis du går ikke ned i vekt fordi du ikke får nok søvn.
Vi benytter derfor anledningen til å sende advarslene om at "den som sover, ikke fanger fisk" til avsenderen: kanskje han ikke fisker, men han går ned i vekt og til ettertiden dommen om hva som er bedre mellom de to!
Alvor, saken er alvorlig: En rapport presentert på American Heart Associations årlige konferanse "Epidemiology and Prevention / Nutrition, Physical Activity and Metabolism" slo fast at mangel på søvn (to timer mindre enn nødvendig) er assosiert medinntak av 550 ekstra kalorier per dag ikke ledsaget av en tilsvarende økning i kaloriforbruk. Konsekvensene på vekt på veldig kort tid er allerede imponerende.
De fysiologiske grunnene til at føre de som sover lite til å få i seg flere kalorier ikke er definert, selv om det er fastslått en kobling til leptin, erhormon som regulerer appetitten, som hos de som ikke sover nok, også senkes i søvntimene, og stimulerer følelsen av sult og dermed fører til å gå opp i vekt.
Å få nok søvn er derfor avgjørende for å lykkes i opprettholde vekten eller i å miste for mange kilo.
Likt det er viktig når du spiser: det er faktisk bevist at inntak av mat i de timene som søvnen gjør deg feit, sannsynligvis fordi kroppen i stedet for å forbrenne kalorier, blir til fett.
