Det er aldri lett å forstå om de 60 minuttene du bruker til å trene, kanskje løfte vekter i stuen, er effektive for en vellykket trening. Noen peker på svette og smerte som de vinnende tegnene på treningen. Tvert imot, de er ikke relevante indikatorer for å bedømme effektiviteten din utholdenhet fysisk aktivitet er muskelstyrking. Svette kan for eksempel avhenge av mange faktorer som utetemperaturen, hva du har på deg og hvor hydrert du er. Å forstå om du er deg selv vellykket trent du må vurdere andre tegn.
Tren med konkrete resultater
Når det gjelder smerte, er det mange måter å oppnå perfekt fysisk form uten nødvendigvis å oppleve den hver gang. Melkesyre og fysisk sårhet reduseres naturlig, jo mer du trener og blir dyktig. Hvordan får du tilbakemeldinger som lar deg forstå om kroppen din tilpasser seg positivt til trening og går mot konkrete resultater?
Det er mange måter å måle en god trening her 10 tegn på at du har trent vellykket.
Du forbedrer deg siden begynnelsen
Vi overser ofte emosjonelle og mentale fordeler med trening. Selv å flytte får deg til å føle deg bra det betyr at du har trent. Desto mer hvis du begynner å se de første endringene sammenlignet med begynnelsen, da du var overbevist om at du aldri ville klare det. Det er som når du får god pust og klarer å løpe lenger i stedet for å veksle løping og gange. Å se fremgang på huden din stimulerer deg til å gå videre med mer disiplin og besluttsomhet.
Øk kraften med vanskeligere øvelser
Hvis du klarer å øke vekten på vektstangen din sammenlignet med den opprinnelige vekten, betyr det at du er det bygge styrke og muskulatur. Hvis du kan øke stigningen ved å gå på tredemøllen, eller hvis du kan øke motstanden på treningssykkelen, betyr det at du har trent vellykket. Du føler deg mer trygg på dine evner og innser at når du først har overvunnet den første hindringen, er du på rett vei til å bli den personen du alltid har drømt om å være.
Du opplever en ekstraordinær indre energi som overskrider kondisjon
Den nyvunne selvtilliten kan også brukes på forskjellige områder av livet ditt, for eksempel arbeid, skole, relasjoner der du kan møte nye utfordringer. De følelse av velvære og den nyvunne energien oppfordrer deg til å begi deg ut på nye eventyr og mål som presser grensene for kondisjon.
Føler større styrke
Når du bygger muskeltonus og utholdenhet, vil du legge merke til at du kan bevege deg hardere og lenger i tide før du virkelig føler trettheten. Et tegn på uovervinnelighet som oversettes til økende vekter mens du løfter eller gjør flere reps under treningsøkten.
Du er mindre sliten etter trening
Sammenlignet med den innledende fasen, en gang inn i den fantastiske verden av regelmessig fysisk aktivitet, endorfiner godt humør holder seg lenger. Og du føler deg klar til å trene igjen, med glede og moro.
Kan du skape et rom for deg selv i en urolig tid
Vi lever i et vanskelig historisk øyeblikk, bombardert med negative nyheter og midt i en sjokkerende pandemi. Folk opplever også dype traumer i livet. En fordel med fysisk aktivitet er å tillate deg selv i den tidsrammen å være helt fremmed for det som skjer i verden. Selv sinnet løsner og på slutten av treningen føler du deg lettere og løftet det betyr at du har trent.
Du kan inspirere noen andre til å flytte
Motivere partneren din, barna eller vennene dine til å svette ved din side kan styrke forholdene dine og gjøre deg til en positiv livsstilsmodell. Inviter også din beste venn. Trening i to vil være en stimulans for begge. Du vil dele det samme målet og også noen tips for et sunt og balansert kosthold.
"Kos deg med "musikk
Studier viser at trening med en spilleliste hjelper å jobbe mer og mer med mindre innsats. Tekster, med sine kraftige meldinger, kan styrke og motvirke indre latskap. Musikk og øvelser: slik at sangene forbedrer treningen din.
Du har mer selvtillit
Å sette av tid til fysisk aktivitet er en viktig forpliktelse til egenomsorg og velvære. Hvis du respekterer denne forpliktelsen selv når motivasjonen din er lav, styrker du verdien, selvtilliten din, og du vil ikke tro at det er noe galt med deg selv.
Du vet hvordan du skal lytte til kroppen din og sjelen din
Selvfølgelig er det noen dager når du ikke har lyst til å trene eller gå ut av sofaen for din vanlige morgenløp eller løftøkt. I noen tilfeller er den beste treningen for ditt generelle velvære resten. Hensikten med trening er å styrke muskler, hjerte, lunger og generell helse, men også psyken. Det er også viktig være snill mot deg selv og å vite at hvis i dag ikke er en god dag å gå ut, er det også greit å sitte stille og lese en bok.
