Tilbehøret for å forbedre søvnen og for å sovne raskt

Lider du av søvnløshet eller sliter med å sove? Her er alt tilbehør som kan hjelpe deg, fra det angstdempende teppet til metronomen som lar deg sovne på kort tid.

Nyttig tilbehør for bedre søvn

Enten det er en bestått tilstand eller ikke, søvnløshet eller til og med bare vanskeligheten med å sovne kan være et problem i hverdagen. Hvordan fikser jeg det? Du kan eksperimentere med tilbehør for å forbedre søvnen over natten.

Vi pleier ofte å undervurdere det, men god søvn det avhenger også mye av valgene vi tar, mht madrass og pute men ikke bare: det er faktisk flere taktiske enheter som virkelig kan representere vendepunktet for å bekjempe søvnløshet.

Før du finner ut hva de er, må du huske på de viktigste regler identifisert av eksperter for sov godt over natten:

• omsorg strømforsyningen, spesielt kveld, med fokus på lette matvarer;
• unngå bruken av smarttelefon og nettbrett før du går i dvale: lyset på skjermen påvirker faktisk den naturlige søvnsyklusen negativt;
• ta hensyn til romtemperatur: å hvile godt ville det være bedre å ikke gå under 18 ° og ikke overstige 22 °;
• lag din egen leggetid som hjelper deg å sove: en urtete, for eksempel noen få sider i en bok eller et avslappende bad, kan utgjøre forskjellen;
• til slutt, ikke glem å velge en pute og madrass av god kvalitet.

Tilbehør for å forbedre søvn: her er must haves

I tillegg til å respektere disse enkle reglene, kan du stole på hjelp av noe taktisk tilbehør for å sove godt. Pute og madrass de er ikke de eneste produktene som kan forbedre søvnkvaliteten.

Fra angstdekken til metronomen har vi identifisert må ha god natt som du absolutt må ha.

Øyemasken

For mye lys påvirker ofte søvnen negativt, spesielt i situasjoner der det ikke er mulig å gjenskape totalt mørke, for eksempel å reise. Et annet tilfelle der det viser seg å være veldig nyttig, er absolutt tidsendringen når sollyset kommer først mellom hullene på skodderne og kan få oss til å våkne tidligere. Det ideelle er da å fokusere på den klassiske øyemasken som hjelper deg med å slappe av. For å sikre maksimal komfort, velg den i silke og formet slik at den tilpasser seg best ansiktsformen.

Oppdag det på Amazon

Lyset som simulerer soloppgang og solnedgang

Hvis du leter etter noe som kan hjelpe deg med å slappe av før du legger deg, kan du gå til multitasking nattlampen. Før du sovner kan du stille inn funksjonen som lar lys og lyder gradvis reduseres fra 100% til 0%. I tillegg til de 7 forskjellige lysene, kan du velge mellom avslappende lyder som spenner fra bølgelyd til en stream til pianomusikk. Men ikke bare det: Wake up Light-lampen simulerer også lyset fra soloppgang og solnedgang for en naturlig søvn-våknesyklus.

Kjøp den på Amazon

Det vektede teppet

Vektet teppe: Har du noen gang hørt om det? Dette er et teppe designet for å gi en avslappende søvnopplevelse gjennom dyptrykksbehandling. Som en slags klem, er dette 8 kg teppet i stand til å stimulere frigjøringen av serotonin og melatonin, som er ansvarlig for følelsen av velvære, og reduserer nivåene av kortisol, stresshormonet.

Oppdag det på Amazon

Ørepropper

Hvis derimot støy er problemet, er ørepropper som lar deg isolere deg fra resten av verden et must. Velg dem i myk silikon slik at de passer tett inn i øret ditt uten å plage deg. De av Iorlys de er laget av antibakterielle og allergivenlige materialer av høy kvalitet. I pakken finner du også den praktiske boksen for å ta dem med på veien.

Kjøp dem på Amazon

Nakkeputen

Hvis du sover dårlig og våkner med hodepine og stiv nakke, er det på tide å skifte pute og prøve den som er spesialdesignet for nakken. Takket være ergonomisk design følger den kroppens naturlige kurver og støtter hodet og nakken, reduserer smerte, lindrer skulderstivhet og fremmer muskelavslapping. Det av Levesolls den er laget av minneskum og er dekket med pustende stoff.

Finn ut på Amazon

Metronomen til å sovne på kort tid

Kanskje du ikke visste det, men blant de nye verktøyene som er tilgjengelige for de som lider av søvnløshet, er det også metronomen som hjelper deg med å slappe av og sovne gjennom en øvelse som varer 8 eller 20 minutter. Når du først har fått tilgang til enheten Dodow projiserer en stråle med blått lys i taket: bare synkroniser pusten din med lyspulsens rytme for å nå de ideelle forholdene for å sovne.

Kjøp den på Amazon

Memory skummadrassen

Til slutt, ikke forsøm valg av madrass. For maksimal velvære mens du sover, velg det i høyfast minnehukum, enda bedre hvis det har en masserende effekt quilting. Videre må stoffet være pustende og motmidd. Det av Evergreenweb den er laget i Italia og tilbyr deg også to puter til sengen i gave.

Kjøp den på Amazon

Sponset innhold: Donnamoderna.com presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen e-handel. Hver gang et kjøp gjøres via en av lenkene på siden, kan Donnamoderna.com motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten av produkter ikke oppdateres i sanntid og kan variere over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen nevnt e-handel.