Hva er passiv kommunikasjon
Der passiv kommunikasjon det er en stil der du unngår å si direkte hva du tror eller virkelig vil; det er også ofte ledsaget av (ikke-verbalt) kroppsspråk som indikerer ubehag.
Det er tre modeller for kommunikasjon, som er påståelige, aggressive og passive, faktisk: generelt er denne tredje typen ganske hyppig hos mennesker med sosial angst.
Sosial angstlidelse (SAD) er den nest hyppigst diagnostiserte angstlidelsen hos mennesker, som tilsynelatende rammer kvinner. Hovedkarakteristikken for sosial fobi er frykten for å handle på en pinlig eller ydmykende måte foran andre og motta negative dommer. De som lider av det, har en tendens til å unngå de fleste sosiale situasjoner, av frykt for å oppføre seg på en "feil" måte og bli dømt dårlig. Enkelt sagt har man en tendens til å stå alene i et hjørne, som om ens mening ikke betyr noe.
Hvis du lider av sosial angst, vil sosiale møter, både jobb og personlige, sannsynligvis sette deg i vanskeligheter, ettersom de innebærer å møte andre mennesker, noen ganger nye, og kanskje konfrontasjon. Et av nøkkelområdene som kan påvirkes av angst er kommunikasjon, som ofte følger den passive modellen.
Eksempler på passiv kommunikasjon
Hvis du lider av angst, har du generelt vanskelig for å dele din meninger, du klarer ikke å være påståelig og å oppfylle dine behov.
Det er forskjellige eksempler på passiv kommunikasjon: hvis du kjenner deg igjen i noen av disse, kan du vurdere ideen om at du kanskje også følger den passive kommunikasjonsmodellen.
- Du pleier å gå rundt kjernen i saken. For eksempel sier du: "Jeg skulle ønske noen skulle huske å ta ut søpla," uten å be noen i huset direkte om å gjøre det. Resultatet er at ofte dette ønsket fra deg blir ubemerket, og du kommer til å mislike deg dobbelt, fordi du ikke har oppnådd formålet, og dessuten er det indirekte bekreftet at du er en person som skal ignoreres.
- Du foretrekker å snakke veldig stille, eller du har ofte en unnskyldende tone. Å beklager ofte og til og med før du snakker er ditt varemerke. Faktisk har du en tendens til å be om unnskyldning på forhånd for dine meninger eller forkynne uttalelsene dine på forhånd. Hvis du for eksempel ber om din inngripen, sier du: "Dette kan være et dumt spørsmål, men så du på problemet fra dette perspektivet?" I utgangspunktet stiller du spørsmål ved verdien av å tenke selv. Dette er fordi du mangler tillit til deg selv og er redd for å være meningsfull eller for hard hvis du uttrykker din mening direkte, spesielt hvis den er litt uoverensstemmende med andres.
- Unngå i konflikter på alle måter, og for mye, leve med angst selv de mildeste sammenligningene.
- Du er liten eller slett ikke proaktiv, selv når andres forslag ikke oppfyller dine interesser eller smak, fordi du ikke gir uttrykk for dem. For eksempel er du vegetarianer og kollegene dine, som ikke vet det, organiserer middag i en kjøttrestaurant eller som i alle fall har få alternativer for deg, du sier ikke at du er vegetarianer (derfor deler du noe du synes kan "forstyrre" andre) eller foreslå et alternativ. Du avgir deg for å finne noen unnskyldninger for øyeblikket, for eksempel at du har liten appetitt eller ikke har det bra.
Når det gjelder organisering med venner, kommer du aldri med forslag, men godtar det som kommer fra andre.
SE OGSÅ
Lær å gjøre deg forstått! Teknikker og regler for effektiv kommunikasjon
Hvordan kan du føle deg
Hvis du har en passiv kommunikasjonsstil, i tillegg til angsten som fører deg til det, risikerer du å utvikle enda større ubehag. I det lange løp vil du faktisk være mer og mer engstelig fordi du vil føle at du ikke har kontroll over livet ditt.
Du kan like godt bli deprimert, siden du er den første til ikke å verdsette deg selv og dine meninger, og til og med gi avkall på å dele dem med andre. Du kan også komme over mer aggressive personligheter som, a fortiori, vil øke følelsen av underlegenhet. Samtidig som selvtilliten din synker, kan du også bygge opp vrede mot andre generelt. Tross alt blir dine behov aldri tilfredsstilt eller erkjent: i virkeligheten er det deg selv som ikke avslører dem, men på en eller annen måte håper du at de blir forstått uansett.
Du kan "eksplodere"
Hvis du lider av sosial angst og unngår konflikter, kan passiv kommunikasjon føre til enda mer ubehag. Fordi du ikke tar opp konflikter (eller til og med konfrontasjoner) når de oppstår og lar klagene dine bli ubemerket, kan irritasjon, angst og frustrasjon bare øke.
Til slutt vil du nå et metningspunkt, og du kan uttrykke disse følelsene på en så eksplosiv måte at det etterlater deg overrasket og, enda viktigere, det skader forholdet ditt. Etterpå kan du føle deg enormt skyldig, og gjøre deg enda mer passiv i fremtiden - dette kan føre til enda større sosial angst når du samhandler med andre eller prøver å hevde deg selv. Kort sagt, a ond sirkel som kan foreviges lenge hvis du ikke griper inn.
Hvordan unngå passiv kommunikasjon
Som nevnt i begynnelsen er det to andre kommunikasjonsmodeller. At aggressiv, som i utgangspunktet er det motsatte av passiv - begge, som alle ekstremer, er ikke de mest effektive og sunne stilene for kommunikasjon. Og så det påståelig. Der selvsikker kommunikasjon det er modellen vi alle skal forfølge, da den er den mest effektive og lar deg hevde tankene dine uten å fornekte andres.
Hvis du følger den passive kommunikasjonsmodellen, er det sannsynlig at du lider av angst eller i alle fall har problemer med selvtilliten. Dette, selvfølgelig, det er ikke din feil, men du bør også tenke på å be om hjelp. Å lære å øve på selvhevdhet er ikke noe som kan skje over natten; du må imidlertid ikke bli motløs.
En god terapeut det kan hjelpe deg med å forstå årsakene til angst og lav selvtillit. I så fall kan han foreslå den beste måten å "fikse" din måte å håndtere sosiale møter på og til og med korrigere din passive kommunikasjon.
