Begynnelsen av året er en tid for gode oppløsninger: hvordan beholder man dem? Ved å følge 6 enkle regler
En fristelse som vi alle har og som vi alle ender med å falle tilbake: den å la oss gå til de klassiske "gode intensjonene" i begynnelsen av året. Synd at i de aller fleste tilfeller havner våre optimistiske prosjekter i skuffen noen uker etter å ha pakket ut juletreet og satt bort lysene. Det er imidlertid mulig å snu trenden ved å praktisere noen enkle regler.
1. Sett alt i svart-hvitt
Er det ditt gode formål å ha periodiske kontroller for å overvåke helsen din? Vite lokalt hvilke eksamener som trengs og sette dem på dagsordenen umiddelbart, og distribuerer dem gjennom året, vil du unngå å glemme distrahert av massen av daglige forpliktelser. Vil du gjøre mer fysisk aktivitet? Velge bestemte dager og tider, på denne måten vil du kunne organisere dagene dine bedre, og du vil unngå den vanligste unnskyldningen: Jeg hadde ikke tid.
2. Start gradvis
Når det gjelder fysisk aktivitet, hvis du har en stillesittende livsstil, er det kanskje bedre å ikke starte hvitt punkt med tre økter med løping eller svømming i uken, risikerer du å bli for sliten og gi opp. Start heller gradvis: se på den typiske dagen eller uken og identifiser et par øyeblikk for å vie fysisk aktivitet starter med den mest moderate for deretter å sikte på noe mer utfordrende når du føler deg bedre.
3. Etabler mellomtrinn
Ønsker du å slutte å røyke eller gå ned i mye kilo? Utarbeide en artikulert plan med mini-mål å nå: å se et mål nærmere og innen rekkevidde vil stimulere deg til ikke å komme på villspor, og å feire dine suksesser vil være en injeksjon av selvtillit og motivasjon. Det kan hjelpe deg å være mer konstant selv ved å innføre noen god vane i kostholdet ditt, for eksempel, drikk minst en og en halv liter vann om dagen, spis mer frukt og grønnsaker og velg fullkorn, som inneholder mange fibre som er nyttige for at tarmen fungerer.
4. Finn tiden din
Vil du lese noen flere bøker, eller gjøre yoga eller tøye hjemme, men du er for opptatt? I stedet for å reservere sent på kvelden for disse aktivitetene, som tretthet mest sannsynlig vil føre til at du utsetter, må du stille inn vekkerklokken litt tidligere om morgenen: personlig berikelse og velvære er verdt en halv times søvn mindre, og i løpet av noen uker i morges vil koset ha blitt uunnværlig!
5. Finn allierte
Snakk med venner og familie e del dine ambisjoner med dem: I tillegg til å sammenligne hverandre, vil du kunne finne kontaktpunkter, dele suksesser og vanskeligheter, og kanskje bli sammen for å oppnå det samme målet, for eksempel å drive sport sammen. Og når noen venter på deg på treningsstudioet, er det lettere å holde på selv om dagen på kontoret har vært vanskelig.
6. Etablere en innsats
Ifølge økonomer, etablere de rette insentivene det er nyttig for å nå mål. Velg en gave å gi deg selv i anledning hver oppnådd suksess, det kan være en massasje i et spa som en ny kjole, men også en spesiell kveld med venner: å unne deg litt tilfredsstillelse hjelper å holde forpliktelser uten å gi etter for første vanskeligheter.
