Skogbad: omfavn naturen
I en tid da en av de få rømmingene som er tillatt utenfor hjemmets fire vegger, er en spasertur i det fri, nær hjemmet, representerer kontakt med naturen en opplevelse av absolutt velvære. Duften av trær, støyen fra blader under våre fotspor, sollyset som gjør veien mellom bladene,frisk luft og rent: en gunstig klem som er sårt tiltrengt. I Japan kalles de skogbad eller shinrin-yoku. Shinrin på japansk betyr "skog" og yoku betyr "bad". Så shinrin-yoku betyr å bade i skogstemningen eller beundre skogen gjennom sansene våre. Også kjent som Skogbading, denne fordypningen i naturens underverk lindrer tankene fra stress og bekymringer, hjelper oss til å slappe av og gjenopprette vår energi og vitalitet. Vi snakker ikke om fotturer eller fotturer, men om lever gjennom sansene - syn, hørsel, smak, lukt og berøring - skogen (skogen, parken, naturen …) som omgir oss.
Et begrep, skogbading, laget i 1982 av Japan Forest Agency. I dag regnes det som en kostnad forebyggende medisinpraksis, med investeringer som overstiger $ 10 millioner i forskning det siste tiåret, akademiske studier ved universiteter og utforming av dedikerte reisetilbud. Det er nok å si at skogbading i Japan er mye mer enn en velværeutvikling: 62 skoger og ti prefekturer som er vert for gjør-det-selv-terapeutiske stier eller ledsages av spesialiserte instruktører og terapeuter. De gunstige effektene for helsen er vitenskapelig bevist og umiddelbart verifiserbare. En studie utført av Nippon Medical School har vist hvordan cellene i immunsystemet (som fungerer som et skjold mot utbrudd av virus og sykdommer) regenereres dag for dag med Shinrin-Joku-praksis. Det kreves ingen resept: rødved, bambus, kirsebærtrær, tusenårsbøk er nok til å møte langs veien for velvære. Unn deg biofili, at biologisk tiltrekning mot naturen er en kur.
Som å ta et bad i skogen
Den første tingen å gjøre for å kunne ta et bad i skogen i full sikkerhet er å finne riktig sted. Glem mobilen og kameraet hjemme: du må være fri til å gå sakte, målløst og fylle på det som omgir deg, og la deg bare lede av kroppen din. De skogens kraft det er i de fem sansene som tar imot det. La naturen komme inn gjennom ørene, øynene, nesen, munnen, hendene og føttene. Du vil merke hvor mange forskjellige greener som finnes i naturen, eller hvor mange parfymer du ikke har luktet før da. Pust dypt, klemmer trestammenedypp hendene i en bekk, sett deg på bakken. Jakten på ro og indre fred er ikke det samme for alle. Hvert sted har en betydning: ett skog fuktig, litt skog, den landsbygda bak huset som minner deg om lykkelige barndomsøyeblikk. Disse stedene vil være spesielle for deg, og båndet ditt til dem vil være sterkt.
Fordelene med skogbading
Fordelene med et bad i naturen er bevist. Nedsenking i vegetasjonen til et tre eller en skog bestemmer en serie positive effekter på forskjellige fysiologiske parametere, noe som fører til reaksjoner som:
- senking av sukker nivåer i blodet
- mot høyt blodtrykk: det hjelper til med å redusere blodtrykk;
- Slappe av:
- en rebalansering av stemninger og en reduksjon i risikoen for å bli syk depresjon;
- en senking av vært engstelig og sinne;
- en økning i konsentrasjon;
- en økning i oksygenering.
Koble fra trærne
Du trenger ikke en hel dag, men en kort tur er nok til å lade opp batteriene. En kort periode - til og med to timers bading i skogen - kan ha en positiv innvirkning på helsen vår. De Skogbading vil hjelpe deg koble fra teknologien og å bremse. Det vil føre deg inn i nåværende øyeblikk og få deg til å slappe av og slappe av. Du trenger ikke engang fjerne steder eller endeløse reiser for å få kontakt med naturen: denne oppslukende tur du kan bo hvor det er trær. Ikke vær redd av vær: i varmt eller kaldt vær; i regn, sol eller snø. Bruk klær som passer til temperaturen, ta i betraktning den typiske fuktigheten til disse lysningene og i gjennomsnitt tre eller fire grader lavere, og la deg pakke inn. Er det ikke en skog i nærheten av huset? Du trenger ikke engang det mellomrom enorm. Når du har lært hvordan du gjør det, kan du gjøre shinrin-yoku hvor som helst: i en bakgårdspark, midt på åkrene og til og med i hagen din. Et bad i skogen er egentlig en rensende fordypning, spesielt viktig for de som bor i metropolen og tilbringer mye tid innelukket innenfor de fire veggene, på jobben eller hjemme. En flukt av velvære for kropp og sjel som, i likhet med naturen, må kunne regenerere seg.
