I Italia lider omtrent 33% av mennene og 31% av kvinnene av høyt blodtrykk. En sykdom som skal behandles veldig bra. Ved hjelp av narkotika og noen søte midler
Samtidig som ikke å være en sykdom i seg selv, hypertensjon, ofte kjent som "høyt blodtrykk", er en tilstand som eksponentielt øker risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, nyresvikt og andre sykdommer.
Spesielt betraktes blodtrykket som høyt når systolisk trykk er lik eller større enn 140 mm Hg og / eller det diastoliske trykket er lik eller større enn 90 mm Hg, en betingelse som bare i Italia er av interesse om lag 33% av mennene og 31% av kvinnene.
I mildere tilfeller kan det være tilstrekkelig å kontrollere trykket endre livsstilslutte å røyke, spise sunt, regelmessig trene, redusere inntaket av salt og henvende oss til noen naturlige rettsmidler som er enkle å bruke eller tilgjengelige.
Som han forklarer Silvia Giovetti, Doktor i urtemedisin og naturopat, ernæringsrådgiver, faktisk, "når det gjelder hypertensjon, naturen kommer til vår hjelp: bare husk at årsaken ofte er gitt av den livsstilen den må være ført tilbake i balanse i henhold til naturen. Symptombehandling kan også forebygges og forbedres ved å supplere, om nødvendig, med medisinsk behandling ».
Så her er 8 eksperttips å senke blodtrykket naturlig.
1. Gå utendørs
De stress i hverdagen og stillesittende livsstil svekke kardiovaskulærsystemet. Spesielt for menopausale kvinner er det viktig å vie seg minst 20-30 minutter om dagen med lett aerob aktivitet, som også kan deles inn i 3 timer i uken så lenge den er kontinuerlig. Å gå hjelper hjertet til oksygenerer blodet favoriserer venøs retur.
2. Fôring i henhold til naturen
Som en del av et sunt kosthold er det bra foretrekker fersk og sesongbasert mat, forbruker mye fisk og oljefrø som valnøtter og mandler (mat rik på omega 3 og magnesium), og moderat inntak av rødt kjøtt, raffinert mel, pakket mat, mettet fett og sukker.
Også bra redusere forbruket av salt. Saltet vi trenger, er faktisk allerede til stede i matvarer, så det skal ikke tilsettes mer enn 1500 mg per dag (en halv teskje salt inneholder 1200 mg natrium). Pass også på etiketter og hva som helst foretrekker hele havsalt.
Handle på kalium i stedet forbruker søtpoteter, tomater, bananer, belgfrukter, plommer og tørkede druer. Uten å glemme hvitløken, betraktet som et ekte naturlig stoff som kan bidra til å senke blodtrykket, rense blodet og tone det kardiovaskulære systemet.
3. Pust godt
Riktig pust har en pumpefunksjon for venøs retur. Derfor kan blokkering av membranen med langsom, dyp pust forbedre trivsel både fra et muskulært, visceralt og emosjonelt synspunkt.
Også for hold renin under kontroll, enzymet som utskilles av nyrene som øker trykket, kan du vende deg til meditasjon og avslapning slik som autogen trening: 5 minutter om morgenen og 5 om kvelden, vil også bidra til å fjerne stresshormoner.
4. Ta naturlige diuretika
Diuretika er produkter i stand til øke nyrefiltrering. Ved å fremme urinproduksjon reduseres blodplasma volum og trykk. Det anbefales at du ikke overdriver det og unngå dem i nærvær av medikamentell terapi.
Jeg anbefaler naturlige diuretika som pilosella, gramigna, løvetann, bjørk. Du kan drikke urtete med disse urtene som fremmer drenering og rensing.
Å forberede infusjonen er nok 5-6 gram av disse tørkede urtene per 100 ml vann. Kok vannet og hell det over urter, la det trekke i ca. 15 minutter, og pass på å dekke til beholderen for å unngå spredning av flyktige stoffer, filtrer og drikk. Å ansette tre kopper om dagen i sykluser på 20 dager.
5. Hagtorn
Hagtorn blir referert til som urtemedisin i hjertet og det er faktisk en av de mest brukte urtene for å motvirke høyt blodtrykk og takykardi.
Dens aktive ingredienser (flavonoider, proanthocyanosider) faktisk de virker direkte på veggene til fartøyene, slapper av dem. Dette middelet reduserer også oksidativt stress og påvirker positivt slå regulering og kraften til sammentrekning av hjertemuskelen.
Endelig inneholder den vitexin, som har en avslappende og beroligende aktivitet perfekt i situasjoner med uro og søvnløshet.
Ta knoppekstraktet, 30 dråper 3 ganger om dagen med lite vann.
6. Oliventre
Flere studier har bekreftet at jeg aktive ingredienser i olivenblader de er i stand til å redusere blodtrykket heller favoriserer perifer vasodilatasjon, begge ved å virke på enzymer som er involvert i trykkontroll.
På nivået av karene har den også en lipidsenkende og anti-aterosklerotisk virkning: takket være innholdet av flerumettede fettsyrer, er faktisk oliventreet i stand til å redusere LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) e øke godt kolesterol (HDL).
Det anbefales å ta knoppekstraktet ved å helle i litt vann 30 dråper tre ganger om dagen.
7. Fyll på Omega 3
Omega-3 fettsyrer er betraktet som essensielle fettsyrer, nødvendig for å opprettholde god helse, men ikke syntetisert av kroppen og derfor introduseres med mat.
Mange studier har vist et forhold mellom Omega-3 inntak og hjerte og arterielle helsemessige fordeler. Disse stoffene er faktisk i stand til å forhindre hjerte- og karsykdommerhindrer dannelsen av aterosklerotisk plakk og senke triglyseridnivåer og blodtrykk, samt redusere betennelse i blodårene.
De er hovedsakelig inneholdt i fisk, men i tilfelle mild hypertensjon er det hensiktsmessig øke dosene ved å ty til tilskudd. Jeg foreslår ansettelse linfrøolje i perler.
8. Mer magnesium og kalium
Disse to mineralene virker med en mekanisme motsatt den av natrium, og favoriserer reduksjon i trykk og integrering av salter som går tapt med økningen i urinutskillelse forårsaket av å ta diuretika.
Kalium er viktig for salute av hjertemuskelen og blodårene: reduserer blodtrykket, beskytter og fremmer sinnets klarhet. Magnesium derimot, slapper av hjertemuskelen og fremmer nedbrytning; derav dens betydning for hjertets celler.
