Hvordan lære å elske deg selv
Den har mer vekt hva du har eller hva du fortsatt mangler? For de fleste av oss gjelder sistnevnte. Vi føler oss utilstrekkelige og sultne på alt. Vi kritiserer, misliker, sensurerer og gjør dermed sakte entusiasmen vår, den ekte gleden som vi i visse episke øyeblikk har kunnet se vår ukuelige skjønnhet, tålmodighet. Men poenget er nettopp dette: kjærlighet for deg selv det er en konstruksjon som er født inne. Ingen kan stjele den fra deg og ikke engang, tross alt, gi den til deg. Evnen til å elske og respektere deg er din daglig erobring.
SE OGSÅ
Hva skal vi gjøre når vi tror det er noe galt med oss selv?
Fortalte deg selv på en ny måte
“Problemene som plager vår eksistens ber oss om å spre vingene til forskjellige verdener. Det er i å løse et problem vi tar et skritt fremover i livet vårt, og i det skrittet fremover blir vår vei dannet "Davide Munaro
Tenk og skriv i metaforer Davide Munaro, psykolog og psykoterapeut. I sin bok "Men hva er din lidelse" (Mondadori, 2021) minner han oss om verdien av metafor: i en strøm av minner som flyter direkte fra hjertets dyp, er hans en invitasjon (re) tenk på oss selv og vår historie i nye former, ved hjelp av forskjellige ord og bilder. Forøvrig må det sies at operasjonen ikke er lett i det hele tatt, det krever konstant trening og en klype god moro; ingredienser som gjør at vi kan oppdage en alternativ måte, som i utgangspunktet ikke bare gjelder forholdet til seg selv, men dialogen mellom oss og tilværelsen. Konstruksjonen av selvbildet er innenfor vårt blikk: det er det måten vi ser på oss selv og forteller. Evnen til å forestille seg seg selv er en handling av daglig oppdagelse, en vekstprosess som finner sted over tid, og det er gjennom årene man lærer, med tålmodighet, den delikate kunsten å inngå fred med deg selv.
"L 'største hinderet det er vår historie, og fortellingen vi gjør om den. Siden hver og en av oss tolker virkeligheten på grunnlag av våre egne forventninger, som igjen er formet av våre erfaringer og vår fortid, er det selve historien som forhindrer oss i å bygge forskjellige forventninger i forhold til virkeligheten og fremtiden som venter på oss. "forklarer Davide Munaro, som legger til:" Den eneste måten å forandre seg, og å forestille oss på en helt ny måte, er å kunne finne nye betydninger i vår fortid. Bare dette vil tillate oss å utforske nye virkeligheter og bygge nye svar. Fortell oss selv på nytt, og forlate de gamle referansene ”.
Tør det du aldri har gjort
”Kort sagt, vi må lære å leve i usikkerhet. Sikkerhet representerer vår fortid, og av den grunn må den forlates, å søke usikkerhet eller vår fremtid. Vi må hoppe, forlate sikkerheten til her og nå for å søke usikkerheten til drømmeren. Å gå og lete etter det vi ikke vet, vil hjelpe oss å forstå hvem vi vil være i fremtiden, tvert imot vil kontinuerlig jakt på det vi vet bare fortelle oss hvem vi er nå.
Å gjenfortelle fortiden betyr kaste deg inn i en ny fremtid: det betyr i en viss forstand å være gal. Å frigjøre min nåtid betyr å skrive nye historier. Litt som skilpadden som vil fortsette, men er redd for å gjøre det og blir igjen lukket i skallet. Det kommer en tid da han må få hodet ut, han må gjøre det før eller senere. Fortidens skall er både en beskyttelse og en hindring, det er opp til oss å bestemme hvordan vi skal bruke det ”.
Hvor er du? Stopp, se tilbake. Reisen har ført deg så langt. Nå spør deg selv hvor du vil draHva er tingene som du utsetter den fortsatt? I en evig utsettelse utsetter vi prosjekter, viktige beslutninger, små og store endringer, spesielt overfor oss selv. Selv for å elske hverandre forventer vi å bli … vakrere, passform, mer vellykket, med flere mål i lommen. Alltid klar mellom pluss og minus, i mellomtiden glemmer vi at "vi er" allerede: vi er her, akkurat i dette punktet i livet vårt. Vi kom dit takket være historien vår, slikket sårene og kommer til å se etter hvert øyeblikk av solskinn. Noen er uhelte sår, og hver fører rett til hjertet av hva er fortsatt verdt for oss. Arrene vi har, synlige og usynlige, forteller om slagene våre, smertene vi har lidd for, kjærlighet. Bare berør dem for å finne følelsen av det gamle såret.
Lær å fortelle deg selv: "Brava!"
Vane for oss selv dreper oss, sakte forgiftende entusiasme med dommer destillert dråpe for dråpe. Vi er gjerrig av fine ord, konstruktive betraktninger, kampanjer: så mye som vi er klare til å tilgi og utsette når det kommer til andre, har vi veldig strenge vurderinger for oss selv. Vend deg om: med tankene dine kan du spole tilbake tråden av dager. Tilbake til ungdomsår og barndom. Hva var drømmene dine som barn? Prøv å huske hva som fikk deg til å le; hva du trengte, hva du håpet på. Hver person og situasjon vi møter representerer et utgangspunkt som har gjort vår historie full av veikryss, hindringer, stier. La hjertet føle de viktigste leksjonene inntil i dag. Føler hvor mye rikdom det er i historien din.
L 'selvbiografi det er en effektiv metode for selvutforskning, et reelt verktøy som kan gi klarhet. Det vil gjøre deg mer bevisst, sterk og bestemt. Du trenger disiplin, fordi det tar tid, men den beste måten å gå dypt er å legge igjen en skriftlig journal, fordi tvinger deg til å stoppe og gir ingen flukt fra tanker. Velg en penn og bærbar PC, eller en datamaskin avhengig av hva du føler deg nærmest. Du kan skrive, bruk fotografier, lag collager, tegne: bruk kreativiteten din. Bilder er et tak for hukommelse og fungerer som en krok som kan tiltrekke begravede minner. La minnet åpne hemmelige skuffer. Gi deg selv en tid og prøv å gi deg selv i løpet av dagen øyeblikk å vie til minne. Plutselig vil det dukke opp en stadig mer sjenerøs og kraftig strøm av bilder av deg som du hadde glemt, og som vil fortelle deg hvem du er igjen.
Pust og slapp av
Tilgivelse er et vanskelig verb: mens vi uttaler det, føler vi allerede alle implikasjonene av saken; nei, vi vet ikke hvordan vi skal gjøre det i praksis. Tilgivelse er for stor ting. Tenk likevel på hvor mange ganger du tilfeldigvis tilgir i løpet av en dag: for eksempel for barn. Små ting, bagateller. Likevel er det den samme saken. Hvis du tenker på det du vet hvordan du kan tilgi de du elsker med en gang og som, som barn, gjør en feil med et smil, uten å vite det. Tross alt tar han nesten alltid feil på grunn av manglende bevissthet. Hvis ikke vi hadde vært klar over at vi hadde handlet annerledes, ikke sant? Forstør dette lille sirkel av tillit og prøv å utvide det til ytterligere ting, til de store fakta i livet ditt. Du kan gjøre det. Moren til alle forandringer er vår transformasjon måte å håndtere tilværelsen på. Å omfavne alt som er en del av historien din, betyr å åpne armene for deg selv og begynne å tilgi deg selv litt, få fred inni deg og kunne tenke på deg selv. med et kjærlighetsutseende.
"Inspirasjon", betydningen av dette vakre ordet forteller oss at ved å puste inspirerer vi til kreativitet, evne, tillit.
Vi håndterer kontinuerlig, med oss selv og med livet. Men vi ender med å ta mye mer hensyn til hva vi ifølge parametrene våre fortsatt må ha, i stedet for å legge merke til hva vi har. Du hvor mye kan du glede deg over det du har? Stopp i dag og pust. Du kan gjøre det uansett hvor du er. Du trenger ikke noe annet. Pusten, dyp og fri, går gjennom deg, løser opp all spenning som en vind som oksygenerer kroppen og gir deg åpenhet. Puste er en kur for kropp og sinn. Vi inhalerer, luften i lungene øker og ribbe buret åpnes. Hold pusten et øyeblikk, kjenn hvordan hjertet ditt slår. Er du i live. Sakte puster vi ut: Vi slipper luften ut og musklene slapper av. Hodet er tomt, sinnet er avslappet. I øyeblikk som dette, når vi tillater oss å være ganske enkelt til stede og uten forventninger, vi kan også føle kjærlighet. Det skjer fordi vi slutter å torturere oss selv og jage kimærer: det er ingen bedre eller verre versjon av deg. Det er deg, med alt du er. Med din uerstattelige kompleksitet, autentisk skjønnhet.
Kjenn flyten av følelsene dine
Du vet de gamle bildene der du hatet deg selv? År går og du finner dem i en skuff. Gå tilbake for å se på bildene, med klærne nå ute av mote, og øyeblikket som levdes er intakt i minnet. Sett herfra, selv ufullkommenhet får deg til å smile. De som virket uoverstigelige feil, er ikke lenger så kantete bergarter, de har fått et snev av søthet. ER effekten av tid. Under forstørrelsesglasset i dag, ubarmhjertig og grundig, får problemer og mangler gigantiske proporsjoner. Avstanden dit krympe og endre størrelse.
Men ved å fortsette i denne hastigheten risikerer vi setter pris på hvem vi er nå … i morgen, når det allerede har gått og vi har forvandlet seg til noe annet. Hvis vi som tenåringer ikke alltid har vært i stand til å se skjønnheten vår, er det nå på tide å gjøre det. Ikke la en urimelig følelse av perfeksjonisme ta deg fra å akseptere alt du er. Bruk "tidens briller" og prøv det: forestill deg at du har mange år på skuldrene. Hvis du var åtti, ville du smile over ulykken din i dag fordi du allerede hadde overvunnet den. Vi tenker aldri på det, og i dag er vi de som stod i går, fast i problemer. Hold "morgendagen" inne og gjør den om til det kompasset veiled hjertet ditt.
Hva er de små tingene som kan gjengis? forbedre dagen din? Skjønnhet er overalt, hvis vi vet hvordan vi skal se det. Å øve på å observere skjønnhet i verden trener oss til å gjenkjenne det også inni oss. Se etter inspirasjon som kan få deg til å smile igjen og fylle dagen med lykke, glede, entusiasme. Kjenn følelsene som får hjertet til å slå raskere: det er glede, frykt, sinne; de er mange og forskjellige. Følelser går gjennom deg, men du blir, som et tre midt i stormen. Tilgi små uviktige gjeld, og du vil oppdage at du kan gi slipp på mye mer. I mellomtiden tilliten og selvtilliten du bygger øyeblikk for øyeblikk de gir deg allerede en grenseløs kjærlighet til deg selv som du kanskje ikke engang har våget å forestille deg før.
