Kroppen vår er ekstremt følsom for sesongmessige endringer. Vi kvinner er de mest følsomme og ubehaget manifesterer seg spesielt i løpet av syklusens dager. Her er noen gode vaner å ta i bruk for å forebygge og redusere smerte i "de dager"
Menstruasjonssmerter: hvorfor har vi dem?
Det er hovedgrunnen til at vi hater menstruasjon: i Menstruasjons kramper. Mange kvinner lider av det, om enn med ulik intensitet og modalitet, men har du noen gang lurt på hva som forårsaker menstruasjonssmerter?
I de fleste tilfeller er det kramper som kan påvirke underliv, rygg og ben. Disse smertene får ofte migrene, kvalme, diaré og svimmelhet.
Hovedårsaken til kramper er flassing av livmorslimhinnen, som ledsages av sammentrekninger i livmoren, som faktisk gir kramper.
Det tekniske begrepet som brukes til å identifisere menstruasjonssmerter er "dysmenoré". Vi må huske på at disse smertene kan være i forskjellige grader: hvis de ikke er deaktiverende, kan vi stoppe situasjonen med et smertestillende middel designet for menstruasjonssmerter, men også en serie naturlige midler. smerte er veldig kraftig, og til og med deaktiverende er det bra å oppsøke lege, fordi smertene kan være knyttet til en patologi.
Naturmedisiner
Som vi nettopp nevnte, er det en rekke søte midler og beste fremgangsmåter som kan forbedre situasjonen med menstruasjonssmerter. Her er vanene og jeg naturlige rettsmidler som skal tas for å forhindre i Menstruasjons kramper eller reduser dem:
- gjør varmepakker,
- drikk varme væsker (urtete og infusjoner),
- lage små snacks,
- praktisere fysisk aktivitet,
- bruk behagelige klær,
- supplere inntaket av magnesium.
Varmen pakker
En av naturlige rettsmidler mot intensivering av menstruasjonssmerter ligger nettopp i varme. Prøv å holde magen og underlivet varmere enn resten av kroppen din. Svært nyttige er putene med kirsebærsteiner som skal varmes opp i mikrobølgeovnen. Disse putene utnytter den fordelaktige kraften til termoterapi, frigjør varme. Lene deg tilbake og øve på "varmepakker" etter behov.
Urte-te og infusjoner med en beroligende effekt
Unngå all nervemat som kaffe, te, kakao og ginseng; disse stimulerer nervesystemet og øker følgelig opplevelsen av smerte. Drikk heller varme væsker som urtete er infusjoner fra effekten beroligende og avslappende, basert på:
- Kamille,
- Melissa,
- Ryllik,
- Calendula.
Drikk to kopper om dagen, til tider når du føler deg mest sårbar og vær forsiktig med å konsumere dem kort tid, slik at varmen ikke forverrer de gunstige stoffene som bladene på disse plantene er rike på.
Små snacks
Tilbring måltidene dine små snacks, men absolutt ikke hopp over noen. Smerter kan føre til tap av matlyst, men å la magen være tom i lang tid fører til motsatt effekt, og forsterker den ubehagelige følelsen. I tillegg beveger kroppens "oppmerksomhet" under tarmene seg mot tarmen, og "distraherer" dermed smerteseptorene.
Yoga og pilates
Hopp, i stedet for ved bordet, la oss gjøre dem i treningsstudioet! Øv hele tiden fysisk trening, kanskje mindre krevende kurs som Yoga eller Pilates, men ikke suspendere denne kuren for kroppen og humøret. Sporten, slappe av sinnet og musklene; smerte og dens oppfatning er faktisk et middel til å signalisere mellom det skadede (eller lidende) vevet og hjernen.
Komfortable klær
Har du noen gang lagt merke til at din måte å kle på seg endres avhengig av din humør? Bare vær oppmerksom på det, og du vil legge merke til at du ofte trekker noe ut av skapet, bare fordi du vil! Valget av høyre sjef den er påvirket av farge, etter modell, av "hvor sexy vi føler oss med den halsen", eller av "hvor komfortable vi føler oss". Når menstruasjonssyklusen blir spesielt smertefull, "komfort"Er passordet.
Ha på løse klær, i myke stoffer, naturlig og muligens strekke. Kroppen vår må holde seg borte fra enhver kilde til stress. "Nei" til trange bukser, jeans og trange kjoler. "Ja" til elastikk, til bomull til noe mykt. For å ikke gi opp femininiteten din, lek med tilbehør, uten å legge den klype forfengelighet som skiller og gleder oss!
Inntaket av magnesium
Ofte undervurdert, den magnesium det er et veldig viktig mineral, det er bemerkelsesverdig gunstige egenskaper, en av dem er evnen til å redusere produksjonen av adrenalin, et hormon involvert i kontroll og overføring av nerveimpulser. Dette viser seg å være et viktig skritt iavlaste spenningen, beroliger smertene gjennom en følelse av Slappe av.
Magnesium, som alle mineralsalter, må integreres hovedsakelig gjennom'forsyning; spesielt er alle rike grønne bladgrønnsaker som spinat, artisjokker, chard og også erter, bønner og tørket frukt. Magnesium takket være dens beroligende virkning, det er flott smertestillende naturlig.
