Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Ikke bekymre deg, jeg er ikke alene. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti et publikum, se la svignerebbero senza pensarci due volte? Soprattutto da cuando ci siamo vant til møter via Meet og Zoom dalle vår postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e suggestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, or più semplicemente, i et møterom.Dagli esercizi di respirazione profona al contatto visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" Når jeg prøver å snakke offentlig, vil jeg vite hva som er mulig. Selv om det er sådd ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante più informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, jeg vil lagre video, jeg vil snakke med ekspertene til operatøren eller personen som skal delta i relevante arrangementer for å få ny innsikt. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Det vil ikke bare øke sikkerheten din, det vil også gjøre presentasjonen mer interessant og interessant for publikum."
Meglio forbereder en scaletta
L'organizzazione er grunnleggende når det gjelder å holde en tale eller en suksesspresentasjon. Jeg vil lage en scaletta, et skjema eller et notat, det vil hjelpe deg å holde fisken i sjakk ved å begrense risikoen for å miste tankene eller indre tankene dine.
Ora probabilmente ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere e repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi begynte med idédugnaden om nøkkelpunktene og den viktigste informasjonen om støtte, som satte tiden til å organisere det i en logisk sekvens som var bra og hadde god mening for publikum. Ikke bekymre deg for kusinen colpo, det vil ikke være perfekt. Jeg vil alltid kunne perfeksjonere notatet ditt mens du jobber med det. Organizzerai così il tuo discorso trekker fra konsentrasjon og lindre en del av stress og angst som stammer fra tanken på å snakke offentlig.
Snakk offentlig: opprett visuell kontakt
Den visuelle kontakten er ikke bare viktig for å skape en forbindelse med publikum, men det hjelper også å involvere den i utstillingen din. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, ingen invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Stabiliserer en visuell kontakt, jeg vet at du har en chi deg denne dagen og der din tilstedeværelse i rommet. Hvis du føler deg nervøs for ideen om å etablere en visuell kontakt, start med piccoli gruppi di persone eller esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Practica technical di respirazione
Finn da vi var babyer, vi var her for å trekke pusten dypt da vi hadde roet oss ned. E sai che c'è? Tingen fungerer Når vi er innervert, og vi puster overfladisk og raskt, kan det øke suget vårt.
Gjennom et dypt pust kan du roe ned nervene og lindre stress igjen. Hvis jeg prøver å ta et grunnleggende skritt for å komme til å misforstå eller presentere med en viss sikkerhet.
Prima di iniziare, slå på når som helst for å konsentrere pusten, inhaler sakte gjennom nesen og start luftboblene på nytt. Behandle pusten i noen sekunder og slipp den sakte gjennom munnen. Ripeti più turne å samtykke til tutto il tuo corpo di rilassarsi. Hun begynte å bli nervøs mens hun snakket, hun tok en liten pause og puste godt.
Pensa positivo, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è svært sannsynlig at ciò accidenta. Tenk deg ganger at under talen din i offentligheten vil alt være til det beste. Overbevis deg selv om at faraien kan forberede deg ment alt og styrke deg, og skape et positivt ment alt bilde av stessa din.
Med tanke på det store øyeblikket, prøv å visualisere deg på beina, ro, raccolta og sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Tenk deg at stemmen din er sterk og chiara og at gli lyttere siano coinvolti og affascinati dalle tue parole. Gi deg selv et øyeblikk med positivitet og vit at det vil bli bedre enn du kan. Å snakke offentlig er et sant og riktig ment alt spill, som trodde dypt og med maktens kraft, spillet er praktisk t alt vinto.
