Vil du forhindre at du er fare for å unngå problemer? Vedta en komplett strategi basert på din fysiske aktivitet, ernæring og naturmedisin
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, come camminare troppo velocidamente bære en vekt, jeg vil forlate mange ramper av skala og pris sport, ikke avhengig av sport på scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la cuantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Et organ eller et vev, infatti, for å holde det sunt, integrert og for å støtte dets funksjoner, må få tilstrekkelig næring, og må fremfor alt være i en liten grad av energi som kommer fra dets energiske arbeid.
Når det gjelder gambe, er situasjonen veldig komplisert: riktig posisjon har skapt hydrodynamiske forhold som er gode for alle fire, der all vekten av kroppen er jevnt fordelt på fire ben. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei presents anomalie alle vene delle gambe. I principali fattori di rischio per le gambe pesanti sono davvero svariati. Vediamoli med bestilling.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Jeg legger merke til at følelsen av tunghet i arti underordnet hvis sviluppa er basert på en genetisk disposisjon relatert til en medfødt "debolezza" i veneveggen.Slike disposisjoner kan manifestere seg på årets vei i nærvær av spesifikke forhold med tyngdekraft, sovrappeso, traumatiske hendelser, etc.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: Jeg så spesielt sono troppi grassi nascosti på cibo da fast food og negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò forårsaker sovrappeso, som innebærer en rask più affaticamento delle gambe e delle vene. Inoltre gir mangelen på fiber opphav til langsom intestinal transitt, noe som kan bidra til følelsen av tyngde i den underordnede arti.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è un disturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. Det er bare tonen til giften og spintaen som kommer fra muskulaturen til pulpaccioen og fra fotplanten, aiutata fra thoraxinspirasjonene, så langt i modo che il sangue ritorni verso il cuore.Jeg ventilerte den på innsiden av den selvbetjente venen for å hjelpe tilbakeføringen av venøst blod.
Når blodet ikke risikerer å lekke og hvis det samler seg inne i venekaret, er karveggen, utsatt for overdreven spenning, alltid mindre motstandsdyktig og har en tendens til å utvide seg, og mister sin normale inneslutningskapasitet, og ikke konfrontasjon med blod: hvis det bekrefter det progressive tapet av venøs tonus, er det grunnlaget for forstyrrelsen av den fysiologiske funksjonen til mikrokretsen.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. I denne nesten aktiveres ikke muskelpumpen som med bevegelsen på en naturlig måte øker sirkulasjonen i ryggmargen.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari eller tvert imot, che constrainono a stare molto tempo in piedi. I mellomtiden favoriserer jeg nesten blodstasen i spillets åre og, som et resultat, sviluppo di disturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto aipiedi.
Sintomi
Tra i segnali che indikerte en forstyrrelse for Rientran-mikrosirkelen:
- Gambe pesanti e painore alle gambe, spesielt der vil det være og dopo et langt opphold i piedi.
- Vene che affiorano i overflatedannende rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Spillet er veldig tungt og stivt i seg selv, siden det er mørkt av sukker.
- Formicoli, kløe og muskelkrampe al polpaccio, med improviserte varmefornemmelser.
- Ritenzione idrica.
Tutti i disturbi sono più intensi al fincier di una giornata in cui si è rimasti in piedi molto a longo, nei giorni che precedeno il ciclo menstruale e in estate.
Tingpris
På slutten av en lang slitsom dag får jeg en doccia fredda sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe i vertikale lene meg mot veggen i omtrent et minutt.
Påfør quindi en gel basert på substans som forbedrer mikrokretsens fysiologiske funksjonalitet (tra i rimedi naturali: slakterkost, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). Jeg vil bruke gelen hver dag, morgen, og det vil den være, den hjelper til med å forhindre riper i hosten og favoriserer drenering av vevet, og eliminerer gonfiori.
Nei nesten più severi Jeg vil konsultere legen og betale bruk av spesialiserte legemidler til bruk lok alt hvis jeg har kompromittert, bare for nykommeren.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. I det forebyggende omfanget er det viktig å gjennomføre økter med søt gymnastikk, for å redusere blodsirkulasjonen. De ideelle aktivitetene for å styrke benmusklene i myk modus er gåing, jogging, sykling, himmelen og gåing.
Også, den vanlige og rytmiske contrazione av muscoli delle gambe rap presenterer en mezzo efficacissimo og absolutt fysiologisk (som en vero e proprio massaggio) for å hjelpe den lille latteren fra veneblodet.
Stirrer lenge i piedi uten contrarre muscolatura del polpaccio, oppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minutter per fare qualche paso. I seduta-posisjonen vil jeg beholde schiena dritta og aderente allo schienale, ginocchiaen ser ut som piegate og i piedi appoggiati er den en poggiapiedi høy ca. 20 centimeter.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Lukk ved å veksle noen minutter med riposo, distesi eller kommuniser med spillet slik at det respekterer stammen.
Alimentazione
Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde riktig vekt, slik at det, bortsett fra at det ikke påvirker hjertet, favoriserer en effektiv tilbakeføring av veneblodet.
È molto importante inoltre ber molta aqua e assumere alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- protein, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (kylling og tacchino) og formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, havregryn i chicchi, segale, pasta og fullkornsbrød;
- grassi "buoni" spiser quelli dell’olio di oliva, olio di lino og frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Notat med navnet på pungitopoen, i henhold til tradisjon for god sponsing under juleferien, samarbeider rusco på en effektiv måte og med mangfoldig attività sine forskjellige stadioner som kjennetegner følelsen av vekt hele spillet.
Gli stratti di Rusco garantisco un porto di ruscogenine, principi attivi naturali utili para favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso è molto diffuseo anche nel trattamento degli inestetismi della cellulite e in genera per ripristinare il tono pelleicità e l'e pellecità.
Effekten av gnisten er legato alla presenza di derivati triterpenici, principi attivi naturali utili por la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto not per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è spesielt indicata in caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si è mostrato efficace contro i radikali liberi, som bidrar til den fysiologiske funksjonaliteten til mikrosirkelen.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua distillata di Hamamelis per le pelli irritate e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa er rik på antocyaniner, en spesiell klasse av flavonoider som er svært antioksidanter, effektive i kontrast til hyperproduksjonen av frigjorte radikaler og til fordel for den fysiologiske funksjonen til mikrokretsen.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Aktivert for å forbedre funksjonen til mikrosirkelen takket være tilstedeværelsen av ginkgoflavonglucosidi, gir Ginkgo biloba en nyttig plante i tilfelle tunge opplevelser rundt omkring.
