Fortsett går opp og ned trappene gjør det mulig å forbedre helsen til hjertet og lungene, har en bass innvirkning på fellesnivå og det er nyttig for å utvikle hastighet, kraft, smidighet.
Det er en trene uten kostnad, som ikke krever teknisk klær eller spesialutstyr. Hvis du ikke har trapper hjemme eller i et sameie, kan du bruke de i urbane offentlige områder, uansett, til og med et enkelt trinn eller en liten krakk kan komme deg til unnsetning uansett hvor du er.
Med trappene kan du gjøre trene ved forskjellige grader av intensitet avhengig av din fysiske tilstand, først og fremst, men også av dine mål. Denne typen trening bringer musklene i underkroppen (le lår, Jeg baken og jeg kalver) for å jobbe hardt uansett, da de må løfte personens øvre del gjentatte ganger i en vertikal bevegelse som går mot tyngdekraften.
Fordeler med å ta trappene
Når du går opp og ned trappene med en viss intensitet, forbrenner du mye fett mer ennløping og til rask gange flat og involvere flere muskler i kroppen. Denne enkle aktiviteten kan også bidra til å styrke musklene som stabiliserer knær, leddbånd og brusk; i denne forbindelse er trappene ofte inkludert blant rehabiliteringsaktivitetene.
Å ta trappene bidrar til normalisere blodtrykksnivået og hjertehelse generelt. Det er en utmerket øvelse for forbedre balansen, styrke, utholdenhet og forme og magre muskler av underkroppen.
Fordelene for kroppen og helsen kan oppsummeres som følger:
- fremskynder vekttap;
- skulpterer og toner musklene;
- forbedrer blodsirkulasjonen;
- forbedrer blodtrykket;
-
SE OGSÅ
Ett verktøy for åtte øvelser: hvorfor prøve trinnet
