Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il beneessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Finnes det en magisk formel å rense og stole på når som helst? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo spesielt appesantite, magari i korrespondanse med årstidene eller i en spesielt stressende periode
En detox-uke kan være en god måte å føle seg bedre på, hvis i kroppen som i sinnet sitter å føle seg lettere og i form også er gledelig for psykologisk velvære. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi in a week.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto mage, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta sin friske frukt, yoghurt, rike probiotika og et dryss av agrumi, oppure sul te, for å erstatte den klassiske latte og kaffe: idrata, disintossica og favorisere eliminering av hoste som kjemper mot invecchiamento takk alle sammen effekt antiage.
Unngå alkohol, røyk og kaffe i løpet av din syvende uke detox; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Ja til frisk frukt, sesongens grønnsaker, ekstra vergineolje (uten esagerare!), fisk al cartoccio eller hvitt kjøtt, belgfrukter.
Per pranza unngå insalatone med et estimert antall ingredienser: spesielt hvis du ikke har et angrep på dietten. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia gir et positivt løft til metabolismen.
Har du ankommet en casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Sett bollire i tante verdure (med pentola til å presse deg nok til et minutts vindu), frulla og ecco en deilig passato: variere grønnsakene kan du få hver dag en annen krem, og hvis du ønsker, er en billig pris nok til å bære det også til vaskeriet, Perfekt for den tidlige pausen.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banan, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali discomratazio aiutanoe la favoriserer konsentrasjon.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Vann, til og med grønnsaker spiser finocchi, lattuga og grønnsakskrem eller vegetabilsk brodo hydrerer kroppen, stimulerer diurese.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Grønn te utgjør også et utmerket gammelt middel for de daglige fordelene: rensende, anti-aldring og for å styrke immunforsvaret, disintossica og scalda, en colazione o nelle primere del pomeriggio. Hvis du under matlagingen bestemmer deg for å helle noe av buljongen, begynner du å bære en termos med urtete, vil du ha en piacevole abitudine.
Fysisk holdning
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, mens du beveger deg - selv på en myk måte - er alltid en god idé. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività fica. Hvordan skal jeg komme meg rundt problemet?
Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, løp, bruk vekten invece dell'elevator. Nyt den tidlige pausen for å åpne all luft og gi deg en god tur. Jeg kan tjene deg selv bare ballare da alene i casa sulle note delle tue canzoni preferite. For det andre vil de rikere danse til tonen av en rytme som vi elsker er et lys for endorfinet, gi lykke til og la meg holde meg i form på en enkel og morsom måte, og hjelper koordinasjon og balanse.
