Hvordan trene med fitball: på kort tid, tone hele kroppen på en skånsom, men effektiv måte
tone hele kroppen takket være gjennomføringen av enkle øvelser, uten å slitne virvelsøylen. Det er også en perfekt støtte for å slappe av ryggen etter å ha holdt en feil holdning (for eksempel etter arbeidstid på PC-en). Veldig nyttig det er også rett og slett sitte på fitballen å se på TV eller lese en bok.
bruk etter behov men også daglig for en topp treningsprogram.
brede skuldre og det se opp i taket.
små push-ups på armene.
<>
Øvelser med fitball for brystbrystene
Fitballen kommer også de som ønsker å trene for å få en tonede og høye bryster, perfekt for å ha på seg kjoler med lavt snitt.
De trenger bare to små vekter (lasten må kalibreres i henhold til graden av personlig trening). Vi legger oss på fitballen, lener ryggen mot ballen. Fra denne stillingen, med armene brede (vinkelrett på torso) og holder vektene, armene er lukket foran brystet å utføre de klassiske øvelsene for brystbenet.
Det ideelle antallet repetisjoner er 12 for tre serier.
