Knebøyen er en av de mest effektive grunnleggende øvelsene for å trene bein og rumpe: den utføres gratis kropp, men ikke for alle er det så lett å gjøre, spesielt hvis du er nybegynner og ikke blir fulgt av en trener.
Her er løsningen: fokus på knebøymaskin. Hvis du ikke har hørt om det ennå, er det på tide å utdype og oppdage alt fordelene med et verktøy som vil være veldig nyttig for deg under treningsøktene dine hjemme.
Knebøymaskin: hva det er og hva det er til
Blant øvelsene som aldri skal mangle for en god en trene det er knebøy, spesielle bøyninger som gjør at du kan feste, tone, men også motvirke avslapping av vevet i de kritiske delene, dvs. lår og rumpe.
Til utføre dem perfektDet er imidlertid bra å vite riktig bevegelse å gjøre: i stående stilling må du spre føttene til skulderbredde, så bøy bena skyve baken og bøye ryggen litt fremover. For at knebøyet skal være effektivt, må du føle musklene lår og rumpe i spenning, så må du trekke deg sammen med magen og skyve på beina for å gå tilbake til startposisjonen.
Denne bevegelsen kan tilrettelegges avbruk av spesialverktøy det kan være esset ditt i hullet når du vil trene hjemme uten stress: la oss snakke om knebøymaskin.
Perfekt for å gjøre knebøy, de gir deg også fordelen av å kunne øve flere andre øvelser for å tone kroppen. Her er noen eksempler!
3 i 1 knebøymaskin
Hvis du vil fokusere på et utstyr som lar deg utføre andre øvelser i tillegg til knebøy, velger du 3 i 1-modellen som lar deg utføre 3 forskjellige aktiviteter som er perfekte for å styrke både quadriceps og glutes. Justerbar på 7 nivåer, den har en solid stålramme og fotstøtter i gummi garanterer maksimal stabilitet.
Oppdag det på AmazonKnebøymaskinen med gummistrikk
Et lite hjemmegym? Du trenger bare et enkelt og enkelt utstyr som knebøymaskinen med elastiske bånd som lar deg utføre 4 forskjellige øvelser for mage, ben, rumpe og lår. Fullt justerbar, den tilpasser seg perfekt til enhver kropp og har en stor sklisikker plattform som garanterer maksimal stabilitet. Den ekstra perlen? Takket være hjulene og håndtakene kan du enkelt flytte det fra ett rom til et annet.
Kjøp den på AmazonDen kompakte knebøymaskinen
En annen kompakt og praktisk modell for å trene hjemme og for å utføre feilfri knebøy er den kompakte maskinen, også perfekt for magesekken. Utstyrt med en justerbar høyde på 9 nivåer, er den robust, men også trygg for gulvet i huset fordi den har 4 sklisikre puter.
Oppdag det på AmazonKrakken for knebøy
Forskjellig i form, men med samme funksjon, er det verktøyet som lar deg gjøre perfekte knebøy på en effektiv, men fremfor alt enkel måte, og oppnå utmerkede resultater på bein, rumpe og indre lår. Karakteristikken er faktisk den assisterte justerbare basen, ergonomisk utformet, som automatisk justerer kroppen din i den perfekte posisjonen for knebøy. Den oppovergående bevegelsen gir deg også et lite løft, noe som gjør trening lettere.
Oppdag det på AmazonAndre nyttige verktøy for å gjøre knebøy
For å maksimere i fordeler av knebøy når du trener hjemme kan det også være nyttig å bruke andre små taktiske verktøy som du kanskje ikke har tenkt på, for eksempel motstandsbånd eller pilatesbarer.
Her er noen eksempler!
Elastiske bånd
Visste du at? Elastiske bånd kan også være en stor ressurs når du gjør knebøy hjemme. Brukt på bena øker de faktisk treningsintensiteten med fordeler på musklene. De av Omeril, i tillegg til å være veldig behagelige å bruke, tilbyr deg 3 forskjellige motstandsnivåer, basert på fargene, slik at du gradvis kan øke intensiteten på treningen.
Oppdag dem på AmazonPilates-baren
Endelig er et super allsidig utstyr, perfekt for knebøy, men også for å utføre mange andre øvelser, pilates-baren du kan bruke hjemme eller ute. Praktisk og enkel å håndtere, den er utstyrt med elastiske snorer som gjør at du enkelt kan trene hele kroppen, inkludert magemusklene.
Kjøp den på AmazonSponset innhold: Donnamoderna.com presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen e-handel. Hver gang et kjøp gjøres via en av lenkene på siden, kan Donnamoderna.com motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten av produkter ikke oppdateres i sanntid og kan variere over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen nevnt e-handel.
