Inspirasjoner fra Mindfulness-metoden for å leve bedre
ÅPNE PAKKEN
Kast pakken. Glem rushen. Venstre beruset av parfymen. Vi tar ofte ikke tid til å lytte til følelsene våre - det skjer hele tiden. Der olfaktorisk minne har en dyp forbindelse med en eldgammel del av hjernen og er i stand til å vekke minner, følelser, glede. Utforsk maten med utsikten, nyt den øyeblikk av venting.
LUKK ØYNENE DINE
Skrell av et stykke sjokolade og legg det i munnen. Ikke knus den med tennene, unngå å tygge. La sjokoladen gjøre det smelte på tungen og fyller munnen med aromaen. Sjokolade har over tre hundre lukt- og smaksnotater: konsentrere på smakens nyanser du føler. Å lukke øynene hjelper når vi vil gå inn i vår verden indre, lær å gjøre det for å gjenvinne forbindelsen med deg.
VÆR OPPMERKSOM
Vil du suge det? Smak på smeltesjokoladen og vær oppmerksom på din følelser. Vi er ikke lenger vant til å spørre oss selv hvordan vi har det: å gi deg selv tid til å gå tilbake til å føle og observere dine følelser hjelper forbindelsen med deg. indre verden. Den virkelige hensikten med meditasjon er ikke å angre tanker, men å bare lære å la dem gå og bli observatører av seg selv.
SMAK ØYeblikket
Tenker du på noe annet? Vennligst rapporter til her og nå. Nyt øyeblikket og når alle sjokolade det smeltet svelg det. Hast fører oss til å spise mer og uten smake maten. Når vi tar oss tid, lærer vi å nyte det vi har gjennom alle sansene og å spise blir en handling av bevissthet, lykke, intensitet.
