Å være snill og gjøre godt forlenger livet og endrer hjernen positivt. For når du gjør noe godt for noen andre, lyser gledessentrene og frigjør endorfiner, og du føler deg bedre også.
Små endringer kan utgjøre en stor forskjell. Enten det er å tilby en gravid kvinne på en meter eller hjelpe mor med rengjøring, vær uselvisk har en positiv effekt på mental helse og velvære. Det er mange måter du kan hjelpe andre som en del av ditt daglige liv.
Hvis du liker å handle, kan du be lillebroren din om å bli med deg. Hvis din beste venn er lei seg, hvorfor ikke ta henne med på kino for å se en komedie? Hvordan har du det når du spontant tilbyr kjæresten din den siste sjokoladebiten som er igjen?
Det du gir deg vil tjene to ganger. Raushet kan bidra til å redusere stress og forbedre følelsesmessig velvære. Når du hjelper andre, oppstår det faktisk fysiologiske endringer knyttet til lykke i hjernen din.
I det øyeblikket du hjelper noen blir verden et litt bedre sted. Og du selv vil se ting under en positiv linse.
Gode gjerninger gir vitenskapelige fordeler
En nylig studie antyder at å gi sosial støtte til andre kan føre til fordeler for giveren på et nevrobiologisk nivå enn mottakeren.
Forskning er publisert i "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" om rollen som nevral aktivitet knyttet til stress og sosial belønning. Gjennom funksjonell MR identifiserte forskerne spesifikkehjerne fordeler ved å gi sosial støtte til andre.
Faktisk har tester vist at mange områder av hjernen aktiveres når en deltaker gir støtte til andre, men ikke når de mottar den. På et nevrobiologisk nivå demonstrerer denne forskningen detnår du hjelper andre, hjelper du deg også.
I en verden ofte drevet av individualistisk oppførsel, er det betryggende å vite at hjernen vår er disponert for å føle seg belønnet mer for altruisme enn for egoisme.
Å gjøre godt forbedrer verden og helse
Hjelpe andre å gi sosial støtte eller oppmuntre en venn distraherer oss fra våre problemer, lar oss engasjere seg i meningsfylt aktivitet og forbedrer vår selvtillit og ferdigheter.
Å gjøre noe for en god sak kan derfor gi en stor fordel både for saken du taler for, og for din følelse av velvære og oppfyllelse.
Delene av hjernen relatert til produksjon av dopamin og serotonin aktiveres når folk donerer noe, og dette kan ha en sosiologisk forklaring. Faktisk var våre forfedre mer sannsynlig å overleve når de hjalp hverandre, og med hver altruistisk oppførsel produserte hjernen dopamin i retur.
Der dopamin er et stoff som ikke bare får oss til å føle oss bra, men som også brukes som medisin for behandling av lavt blodtrykk, hjertesykdom, Parkinsons sykdom, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Hvis kroppen vår produserer det naturlig, hjelper det å hemme utbruddet av disse sykdommene.
Altruisme hjelper deg å se ting i perspektiv
Når vi er stresset, skjønner vi ikke innvirkningen den ene annet perspektiv kan ha på vårt livssyn. Å fokusere på noen andre enn deg minner deg om at du ikke er den eneste i verden som har problemer, og det kan få deg til å tenke på at det er mennesker der ute med langt verre problemer enn dine.
Kort sagt, å gjøre en god gjerning mater egoet ditt positivt!
Føler du en følelse av lykke når du hjelper andre? En studie utført 2021-2022 av CEIS Tor Vergata-Angelini Foundation, viser at frivillighet "utvikler mentale energier og en følelse av tilfredshet og velvære som reduserer risikoen for å falle i holdninger av angst, stress og depresjon som har en negativ innvirkning på immunforsvaret, på det kardiovaskulære systemet og på den unormale cellen utvikling som kan føre til utvikling av svulster ".
Avlaste stress ved å gjøre det bra
Positive følelser reduserer stress og de styrker immunforsvaret vårt og kan dermed beskytte oss mot sykdom.
Negative følelser som sinne, bekymring og fiendtlighet øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, ettersom folk reagerer på disse følelsene ved å frigjøre stresshormonet kortisol.
Hvis du er stresset, blir immunforsvaret og det kardiovaskulære systemet påvirket negativt: de svekker kroppens forsvar, noe som gjør det mer utsatt for unormale celleforandringer. Disse endringene kan til slutt føre til endringer som forårsakerfor tidlig aldring.
Altruistiske følelser ser ut til å dominere stressresponsen. Det er alltid oppmuntrende når nevrovitenskap også bekrefter muligheten for å skape en oppadgående spiral av velvære gjennom sosiale handlinger av raushet og takknemlighet.
Øv godhet, og du vil leve hundre år
Hovedpersonen til julekarolene, Ebenezer Scrooge, velter sin opprinnelige situasjon takket være hans følelser og positive følelser. Og det dør ikke. Kan Dickens betraktes som en ante litteram forløper for nevrologi?
Studier utført på telomerer - endene på genene våre, som har en X-form, viser at langvarig stress kan forkorte ekstremiteter, og dette er knyttet til for tidlig død. Til slutt prosessen med å dyrke en positiv følelsesmessig tilstand gjennom sjenerøs oppførsel det kan forlenge livet ditt.
Ikke sikker på hvor du skal begynne? Få en eldre person til å hoppe over køen i supermarkedet. Bruk et øyeblikk på å hjelpe en tapt turist, hjelp moren din til å henge ut klærne, smile og si hei til menneskene du møter hver dag. Det vil være overraskende å se hvor mange smil av takknemlighet du kan samle med disse veldig enkle bevegelsene.
Å være hyggelig mot venner, familie og fremmede vil virkelig forbedre ditt følelsesmessige og fysiske velvære. Gi det et forsøk!
Å gjøre gode gjerninger er smittsomt!
En god gjerning er som en boomerang. I filmen "En drøm for i morgen”, En gutt ved navn Trevor kom på ideen om å hjelpe tre personer uten å akseptere noe i retur. Imidlertid ber han mottakeren av tjenesten om å gjøre en til tre andre mennesker. Disse tre menneskene ville i sin tur også hjelpe tre andre mennesker og så videre. Budskapet i filmen er tydelig: når grupper av mennesker hjelper hverandre, har samfunnet selv fordeler og vokser.
Hvis du gjør en god gjerning, kan du oppmuntre andre til å gjenta det og hjelpe til med å skape en samfunnet mer proaktivt overfor naboen. Påvirke andre med ditt eksempel, uten å lære eller overtale, men bare ved å handle.
Du kan gå foran med et godt eksempel for å hjelpe verden til å bli et bedre sted som verdsetter raushet og deling.
