Hva gjør solen med kroppen vår? Fordelene med lys for kropp og sinn er så mange: her er de viktigste og hvordan du kan sole deg på riktig måte (selv om du er hjemme)
Fordelene med solen
Soling er bra for deg: utsett deg for sollys (åpenbart med alle forholdsregler og på riktig måte) det gir oss mange fordeler, som gjelder både kroppen og sinnet. Hvis det er kjent at solen er bra for huden og beinene dine, ikke alle vet athelioterapi det kan være effektivt mot forskjellige plager.
Men hva gjør solen med kroppen vår? I denne artikkelen vil vi forklare deg det på en enkel måte, vi vil fortelle deg hvilke forholdsregler du må ta under eksponering (ja, solen kan også skade). Fremfor alt står vi overfor et avgjørende spørsmål i dette historiske øyeblikket: som å sole seg hjemme?
Her er helsemessige fordeler av solen.
Sol: terapi for sjelen og kroppen
Sollys hjelper til med kreftforebygging. Frank og Cedric Garland, fra University of California, demonstrerte viktige forbindelser mellomvitamin D-mangel og kreft, etter å ha oppdaget at forekomsten av tykktarmskreft er tre ganger høyere enn gjennomsnittet i New York City sammenlignet med Mexico. En studie utført på 1179 kvinner etter overgangsalderen viste at høye nivåer av vitamin D senker risikoen for å utvikle kreft, spesielt i tykktarmen og brystene, til 60%.
Fordi solen er bra for stemningen
Ifølge mange studier forårsaker sollys a økt libido og øker reproduksjonskapasiteten: takket være produksjonen av serotonin og vitamin D, ville helioterapi til og med være i stand til forbedre tilstander av depresjon og har positive effekter på godt humør. Sikkert, selv om du ikke er deprimert i det hele tatt, vil du ha funnet ut at selv bare en tur i solen kan forbedre humøret ditt.
Solen er bra for huden
Eksponering for solen hjelper til med å helbrede psoriasis. I sammenheng med denne hudsykdommen, som det ennå ikke er funnet en endelig løsning for, lette badeterapier har blitt praktisert med suksess i mange år. Nylig amerikansk forskning gjennomførte ytterligere feltstudier: etter 4 uker med lysterapi var de det betydelige forbedringer ble fremhevet hos 84% av de involverte fagene.
Åpenbart må vi være forsiktige med ikke å overdrive det: som kjent er det å ta for mye sol og på en kontrollert måte tvert imot være svært skadelig for huden.
Soling er bra for muskler og ledd
Eksponering for solen fremmer muskelavslapping, samt å påvirke leddens mobilitet positivt. Solen stimulererøkt testosteron hos menn og progesteron hos kvinner. Serotonin, hvis produksjon økes under lette bad, skaper en umiddelbar effekt av fysisk og mental velvære.
Sol mot stress
Solen forbedrer godt humør og avlaster stress: takket være aktiviteten til nevrotransmittere, øker de immunforsvaret, forbedrer responsen til det endokrine systemet og regulere biologiske rytmer. Sollys har også gunstige effekter på Alzheimers pasienter: klinisk forskning har vist at bredspektret lys, kombinert med mørke om natten, kan redusere stress og uro, samt å forbedre søvnkvaliteten.
Solen er bra for beinene dine
Beinhelseshow viktige fordeler takket være soleksponering, som påvirker produksjonen av vitamin D og stimulerer produksjonen av kalsium. D-vitamin forvandles til D3, et grunnleggende element for kur mot rakitt. Den siste forskningen fremhever hvordan sollys bidrar til å avverge risikoen for utbrudd av osteoporose og multippel sklerose.
Soling får deg til å sove bedre
Solen påvirker stoffskiftet e påvirker søvnkvaliteten positivt. Sollys påvirker øynene, huden, nervene og hjernen, noe som resulterer i produksjon av essensielle nevrotransmittere søvn våknerytme. Eksponering for solen om dagen vil stimulere den naturlige produksjonen av melatonin om natten, og bidra til regulere hormonbalansen.
Hvordan sole deg på riktig måte?
Kort fortalt er fordelene med solen på kroppen så mange, men som kjent kan eksponering for solen være veldig skadelig hvis du gjør det på feil måte eller på en overdreven måte. Hva er tingene du må passe på? Gitt at mye avhenger av hvilken hudtype vi har, må vi alle ta hensyn til en rekke regler:
- Unngå eksponering for solen midt på dagen
- Unngå langvarig soleksponering.
- Hvis solen plager oss, må vi aldri se bort fra følelsen og ta ly så snart som mulig
- Bruk alltid solkrem, selv i byen og til og med om vinteren
- Beskytt deg mot solen selv ved hjelp av hår og lette klær
Hvordan sole deg hjemme?
Sol deg aldri det kan forårsake mangler, hovedsakelig vitamin D, som, som vi har sett, syntetiseres takket være eksponering for sollys. Men så hvordan du gjør det hvis vi blir tvunget inn i huset eller i alle fall på et lukket sted? Under normale forhold er en halv times spasertur i det fri tilstrekkelig, men hvis vi ikke kan forlate huset, må vi organisere oss for å få litt sol.
Hvis du har en balkong, er det på tide å dra nytte av den: organiser deg med en komfortabel stol, et lite bord hvis det er nok plass, eller en solstol og prøv å bruke denne plassen til å tilbringe tid utendørs hver dag. Identifiser tidspunktet på dagen da balkongen er best utsatt for solen, og bruk denne plassen til øyeblikk med pause fra jobb eller husarbeid, for å ta en kaffe eller ringe, eller til og med for å lese en bok.
Hva om du ikke har balkong? Alt er ikke tapt: du må sjekke eksponeringen til hjemmet ditt og identifisere øyeblikkene på dagen når lyset kommer inn direkte fra vinduene dine. Åpne vinduet og sitte til fordel for solen: selv i dette tilfellet kan du dra nytte av øyeblikk med pause eller avslapning på denne måten. Det viktige er å gjøre det hver dag, gjerne flere ganger om dagen. Du trenger ikke å avdekke for mye: å bruke en T-skjorte er allerede bra.
Husk alltid å beskytt huden med solkrem og ikke overdrive eksponeringstidene.
