Hva du skal gjøre i det fri: de beste aktivitetene for å bli aktiv

Fysisk aktivitet pluss friluft er et velværeverktøy som ikke bør undervurderes: Hvis du ikke liker å løpe, er det noen ideer om trygge aktiviteter du kan gjøre utendørs

De trygge aktivitetene du kan gjøre utendørs

Med begrensningene og begrensningene knyttet til pandemien blir det vanskelig å gjøre riktig bevegelse, spesielt for de som ikke er fans av hjemmetrening.

Det eneste alternativet ser ut til å løpe, men det passer ikke for alle, og ikke alle elsker det.

Ikke la disse grensene låse deg hjemme, du kan gjøre det mange andre utendørsaktiviteter, direkte i hagen eller i nærheten av området ved siden av hjemmet ditt, med avstandene og overholdelse av reglene som er tillatt i ditt område. Å være utendørs hjelper til med å regenerere tanker og slappe av sinnet, og lar deg også oksygenere kroppen mer.

De beste aktivitetene for å være utendørs

Vi har tenkt på 15 aktiviteter du kan gjøre utendørs og nyte den friske luften i full sikkerhet uten å måtte bevege deg. Enten du er alene eller bor sammen med en partner eller barn, kan du utføre disse aktivitetene med alle og gi plass til fantasien og kreativiteten din.

1. Plant en grønnsakshage og viet deg til hagearbeid: Hvis du har et stykke land, eller til og med bare en balkong, kan du begynne å ta vare på hagen og prøve å lage en liten grønnsakshage eller plante blomster og trær. Hvis du ikke har en hage, kan du lage små planter på balkongen til huset ditt eller foran gårdsplassen og deretter ordne dem i huset, på vinduskarmen eller på balkongen.
2. Danse: bruk hodetelefoner hvis du er alene, eller bruk en høyttaler til å spille musikk hvis du er sammen med familien din og begynn å danse i det fri. Bare beveg kroppen din, hopp, snu og le alt kommer med den største enkelhet.
3. Klaff: Hvis du har god balanse og er komfortabel med rulleskøyter eller rulleskøyter, kan du ta dem på og begynne å gå på skøyter i hagen eller til og med på balkongen. Gjør frem og tilbake svinger og aktiver gluteus muskler, ben og magemuskler.
4. Gå på skattejakt eller lek skjul: Hvis du er mor og har små eller store barn, kan du ha det gøy å leke skjult ute i nærheten av hjemmet ditt eller i hagen din eller gå på en morsom skattejakt.
5. Hula bøyle: støv av minner som barn og øv på hula-bøylen, det er ikke så vanskelig som det virker, bare litt trening er nok. Ta sirkelen, gå ut i den friske luften og begynn å rotere den rundt hoftene, det vil hjelpe deg med å slanke deg i livet.
6. Vask bilen: vaske bilen holder deg aktiv og er en måte å ta vare på bilen din. Ta bilen ut av garasjen og begynn å støve den, støvsuge interiøret, vask setene, frontruten, og hvis du ikke frykter vann i kulden, vask den utenfor, ellers kan du alltid bruke en bilvask til utsiden.
7. Hopp over tauet: en utmerket kondisjonstrening for å gå ned i vekt, ta tauet, gå ut og begynne å hoppe, hvis du føler at du er for svett etter å ha hoppet i flere minutter og ikke vil stoppe, gå tilbake innendørs, så du vil unngå å få slag.
8. Gå barbeint på gresset: Gå både på tå og med full plantar støtte på gresset, det vil hjelpe deg med å frigjøre energi og aktivere sirkulasjonen igjen.
9. Fly en drage: utstyre deg med materiale for å lage en drage alene eller i selskap, ta den ut og fly den ved å bevege armene raskt, du trenger den for å trene overkroppen.
10. Ta en hinderløype: om du har store eller små mellomrom, tilrettelegg hindringskurset. Ordne gjenstandene slik at du kan aktivere musklene i hele kroppen og skifte kroppsvariasjoner i rommet.
11. Meditere og se på skyene: ikke bare kroppen trenger også sinnet å være trent og rolig. Legg deg på bakken, på en solstol, sving, hengekøye, slapp av kroppen din, observer skyene og start meditasjonen.
12. Petanque eller ballspill: bygge en liten bowling green og ha det gøy å spille. Hvis du ikke har boller, kan du bruke klinkekuler, og hvis du ikke har noen av disse, kan du pakke appelsiner med domopaken og leke. Når du er ferdig, kast appelsinene og ha en sunn appelsinjuice.
13. Gjør yoga i parken: du trenger bare en matte eller du kan gjøre alle stående øvelser. Gjør sakte øvelser som lar deg holde kroppstemperaturen konstant.
14. Spill med en ball: du kan bruke ballen med hendene eller føttene. Kast den på veggen, i en kurv, et veldefinert rom, bruk den til å treffe gjenstander, før den med føttene eller hendene.
15. Kjør etter såpeboblene: ta såpebobler selv når de vokser opp, skaper de alltid en viss sjarm og forbløffelse når de reiser seg på himmelen. Lag massevis av bobler og prøv å fange dem før de eksploderer.

Velg en av disse 15 aktivitetene hver dag for å holde kroppen aktiv og nyte fordelene av utendørs.