Å være offer betyr å ha en ikke-funksjonell holdning til livet. Når ting ikke går vår vei, klandrer vi andre eller grusom skjebne og setter oss fast mens vi klager.
Sannheten er at det handler om å godta det livet er verken rettferdig eller urettferdig. Livet er rett og slett ett rekkefølgen av hendelser og handlingerjeg (også av de andre). Det er opp til oss å reagere og tilpasse oss. Eller rettere sagt, vi bør tilpasse oss, siden vi ofte gjør ofre når vi ikke aksepterer virkeligheten, som er forskjellig fra forventningene vi har.
Hva er selvmedlidenhet
Selvmedlidenhet er en overdrevet følelse av misnøye for ens liv, for det man opplever fra andre eller for omkringliggende begivenheter. Vi opplever alle dette gjennom hele vår eksistens. Noen mennesker gjør det imidlertid til en konstant vane som kan bli giftig.
Som alle selvforsvarsmekanisme, det kan lindre smerte og få oss til å føle oss beskyttet. Imidlertid er det i sannhet en prosess som forårsaker mer skade enn smerten den prøver å lindre.
Selvmedlidenhet handler ikke om hva som virkelig skjer, men om å spille offeret. Deretter det er ikke en tilstand som oppstår, men valget om å spille offeret, å ta en pause fra livet, å gjerne klage uten å gjøre noe.
Vi blir så fast: vi fortsetter å skylde på andre for hvordan vi har det (og vi forventer at de skal være kur) og vi mister kontrollen over våre handlinger.
Når vi har for mye synd på oss selv, Alt det la oss se er våre problemer. Vi er så forpliktet til vår rolle som offer at vi ikke lenger er i stand til å se andre mennesker og ta vare på problemene deres, ettersom vi tror verden kretser rundt oss.
Hvorfor det er farlig å velge selvmedlidenhet
Selvmedlidenhet er hovedsakelig relatert til sinne og drøvtygging, som i psykologi betyr å fortsette å tenke og gjenoppleve noe. I dette tilfellet fører selvmedliden oss til gjenoppleve vår "opplevelse" som et offer, blokkerer oss i denne tilstanden.
Når vi spiller offeret, er det faktisk som om vi antar et barns mentalitet, og vi føler oss selv forsvarsløs.
Vi tror at å spille den delen vil tiltrekke seg oppmerksomhet og få andre til å elske oss mer, beskytte oss eller løse våre problemer.
Dette er imidlertid vår forventning, fordi det å føle overdreven selvmedlidenhet betyr egentlig å være i krig med virkeligheten.
Faktisk aksepterer og benekter vi ikke virkeligheten når den er forskjellig fra forventningene.
Det er en holdning farlig siden det gir mer og mer avgang fra virkeligheten. Videre tar vi tilflukt i lidelsen til offerrollen, og dette hindrer vår personlige vekst.
Hvordan slutte å spille offeret
Å spille offeret er absolutt en passiv rolle, men det er først og fremst et valg. Dette betyr ganske enkelt at du kan velge å ikke hengi deg til selvmedlidenhet.
Det er forskjellige strategier som kan hjelpe deg med å begrense denne uproduktive holdningen og slutte å velge offerrollen.
- Godta virkeligheten.
Det er bedre å lære å akseptere virkeligheten enn å bekjempe den. Motstå selvsabotasje: Velg å ikke leve i en illusjon om hvordan ting skal være. Når slutte å dyrke forventningenebegynner du å akseptere virkeligheten slik den er. Hvis du ikke har noen forventninger, risikerer du ikke skuffelse, og du vil faktisk finne flere ideer for å sette pris på de små tingene i livet.
- Ikke skyld på andre.
Det andre gjør er deres ansvar. I stedet har du valget om hvordan du skal reagere. Når noe skjer, eller rettere sagt, når noe skjer som du ikke forventet, eller som du hadde ønsket å være annerledes, må du slutte å rase over det. Slutt å skylde på andre, for hva de gjorde eller ikke gjorde (i henhold til dine forventninger). Du kan ikke vente på at noen skal løse problemene dine. Det er bare opp til deg å reagere på hendelser og endre situasjoner som du ikke er fornøyd med.
SE OGSÅ
Fordi du må bli kvitt harmen, som gir næring til ditt velvære
- Åpne øynene dine.
Du er ikke den eneste som lider. Lære å lytte til andrekan du til og med oppdage at mens du klager over de små problemene dine, andre er i dårligere form. Mange holder hodet opp og smiler til tross for sine problemer. Hvis du prøver å hjelpe de som lider, blir det lettere og enklere å inneholde og deretter fullstendig forlate din tendens til selvmedlidenhet.
- Øv empati.
Det er mange ordtak som inviterer deg til å oppleve andres liv og perspektiv på førstehånd før du bedømmer dem. Her betyr det å øve på empati å streve etter ta perspektivet dden andre personen. Prøv å se på andre, inkludert de "skyldige", med forståelse, du kan oppdage at du har ansett deg selv som offer for noen som tross alt ikke var bøddelen du trodde.
- Vær takknemlig for det du har og hvem du er.
Mennesker som pleier å være offer, er ofte så fokuserte på å klage og synes synd på det de ikke har fått, det glem hva de allerede har. Lær å stille din kritiske indre stemme og øve takknemlighet: setter pris på det du har og fremfor alt verdsetter den du er.
- Vær medfølende mot andre og deg selv.
Hvis du vil slutte å være et offer, lær deg å være medfølende, både mot andre og mot deg selv. Selvmedfølelse er motgiften til selvmedlidenhet og den består i å utvide medfølelse med deg selv når du føler deg utilstrekkelig eller føler at du har mislyktes, eller rett og slett når du lider.
SE OGSÅ
5 trinn for å oppdage selvmedfølelse og omfavne vårt dypeste selv
