September markerer alltid en begynnelse for hele familien. Etter at sommeren er tilbake, kommer vi tilbake til jobb og skole … med litt angst, mange følelser og et stort ønske om nye eventyr. Hva vil skoleåret gi oss? Her er noen tips: med de riktige vanene vil det å vinne tilbake til skolen være en vinner.
Start på toppen
Dagen begynner … Med en god frokost! Ja, du må fylle på væskene som går tapt om natten og fylle på næringsstoffer for å starte med riktig ladning. Hvis vi legger til gleden med det vi elsker til dagens første måltid, da våkne vil smake annerledes. Korn, yoghurt, frukt, kjeks, brød og syltetøy, sjokolade: få en ny inspirasjon hver dag og inviter hele familien til bordet, i det minste i noen minutter. Å dele måltider og fortelle hverandre om planene for dagen lønner seg sterkere og mer nåværende dialog i familien.
Hvordan kommer du deg til skolen?
Å gå er anti-stress, reaktiverer sinnet og bidrar til skapelsen av nye nevronale forbindelser. I tillegg er det nyttig for gjennomgang! Hvis veien til skolen er lang, kan du prøve å gå av bussen og metroen noen stopp tidligere. Det vil være en mulighet til å strekke bena og ta en spasertur mens du chatter. Har du forresten noen gang sett etter nye veier? Å gå for å oppdage nabolagene der vi bor kan inneholde deilige overraskelser.
Betydningen av emosjonell utdannelse
Den magesmerten som kommer skjult rett før skolegangen, angsten ved avhør, sinne for en dårlig figur … Vi har alle opplevd det! Og det fortsetter å skje, selv som voksne. Lær barna dine a ikke vær redd for frykt: hver følelse lærer oss en leksjon og er en mulighet til å vokse. Det essensielle er å vite at vi hjemme kan snakke om det og møte selv de vanskeligste utfordringene sammen.
Gleden av intervallet
Det er mat i stand til hjelpe konsentrasjon og delta i sinnets velvære, visste du det? Ja til blåbær og røde frukter, mandler, valnøtter, hasselnøtter, havre, svart sjokolade. Forresten er pausen en mulighet til å tilberede en energisnacks for de som vanligvis hopper over frokosten: velg fersk frukt, grovt brød, ost. En enkel og næringsrik matbit er et nyttig hjelpemiddel for å unngå energidråper og ikke komme sulten til lunsjtid.
Å få autonomi og positiv forsterkning
Hvis du gjentar hvert annet minutt til et barn at det er på tide å gjøre leksene, vil det ikke gjøre dem flittigere. Det vil sannsynligvis være kontinuerlige advarsler gå i motsatt retning. Opprett en pakt ved å bestemme når du skal begynne å studere på ettermiddagen, og la den være til dem: gradvis lærer de små å styre tiden ved å erobre uavhengighet og ansvarsfølelse. Husk at det er viktig å slappe av etter skolen. Prøv å vie denne tiden til Friluftsliv. Etter en hel dag i klassen vil til og med en enkel tur i parken være en oppladning av energi.
Snack ja, men …
Pizza, chips, godteri, fylt sandwich: stopp! Å ha en matbit er en utmerket vane, men å spise for mye og dårlig er en risiko rundt hjørnet, spesielt hvis vi vurderer den nåværende livsstilen. De fleste av barna passerer mesteparten av dagen på skolen eller innenfor husets vegger, beveger han seg lite og har lett tilgjengelige søtsaker, drinker og matvarer som en gang bare var reservert for spesielle anledninger. I dag er overvektige problemer økende selv blant de yngste. Forvandle kostholdsutdanning i en livsstil. Velg sunn, fersk og kvalitetsmat fra frokost til middag.
God natt! Fordelene med søvn
Forstyrret søvn forsterker smerteoppfatning: dette er hva som kommer fram av en undersøkelse utført ved University of Warwick. Tvert imot, hvile godt på lang sikt har positive effekter på immunfunksjonen og hjelper kroppen til effektivt å bekjempe virus, bakterier og betennelser. TV på soverommet? Nei takk, bedre å la TV-en ligge i stuen og ha bare en for hele familien: den lærer verdien av å dele. På kvelden, grønt lys for gåter, bøker, tidsfordriv å gjøre sammen vekk fra smarttelefoner og datamaskiner. For en god avslappende natt for voksne og barn.
