For å gjøre en fotmassasje er det flere metoder du også kan øve på med egne hender. La oss se sammen 3 teknikker og de forskjellige fordelene.
De fot massasje det er en virkelig avslappingsmetode, nyttig for å berolige nervesystemet og forberede oss på søvn. Alle av oss kan nyte et øyeblikk av avslapning selv fra komforten til huset, la oss se hvordan!
Fordeler med fotmassasje
Føttene er et delikat punkt i kroppen vår, da de krysses av mange nerveender. Fotmassasje i soneterapifaktisk er det en uunnværlig hjørnestein for å stimulere kroppens organer og gjenvinne velvære. Dette fordi hver del av foten den er koblet til en del av ryggraden og er følgelig i kontakt med organene.
Imidlertid er den viktigste fordelen med fotmassasjeavslappende effekt, som også fører til en søvnforbedring og en stressavlastning. Takket være fotmanipulasjoner er det mulig redusere hevelse er avlaste følelsen av tyngde. Som et resultat kan humør og irritabilitet også forbedres.
Blant fordelene med fotmassasje anerkjent i soneterapi, er det også:
- Forbedring og oppløsning av gastrointestinale problemer
- Reduksjon av hodepine, ryggsmerter og andre smertefulle tilstander
SE OGSÅ
Si farvel til hodepine med fotsoneterapi
Fotmassasje teknikker
For å utføre fotmassasje kan vi velge 3 forskjellige teknikker, som til slutt også kan alternere. Vi kan da bruke en krem eller en 'naturlig olje for å lette bevegelse, som jojobaolje eller kokosnøttolje. Dette vil også myke huden og gi den næring. Til slutt kan massasjen være en selvmassasje, deretter utført på seg selv, eller en massasje utført på en annen person.
1. Gradvis trykkteknikk
- Ta tak i foten og snu den med sålen mot deg. Begynn å skrubbe planten ved gradvis å øke trykket og bevege deg fra topp til bunn.
- Gjenta operasjonen i omvendt start fra hælen og beveg deg opp mot tærne, og reduser gradvis intensiteten av trykket.
2. Sirkulær teknikk
- Ta tak i foten som i forrige teknikk, og begynn å bevege tærne i en sirkelbevegelse med klokken.
- Gjenta for to hele svinger av hele anlegget, og fortsett deretter mot klokken.
3. Tåmassasje
- Målet i dette tilfellet er å massere tærne: begynn med å ta en finger av gangen og trekk den forsiktig.
- Gni baksiden av fingeren med tommelfingeren, og flytt den fra bunnen til toppen.
- Flett tærne med tærne og gjør små bevegelser frem og tilbake.
Problemet ditt, spesielt om sommeren og de varmeste månedene, er hovne ben og ankler? Sjekk ut guiden vår for å lage en selvdrenerende massasje. Og hvis du vil eksperimentere med partneren din, kan du prøve den erotiske massasjen.
SE OGSÅ
Alt du trenger for en hjemmelaget massasje
