Fai colazione con i cereali o i müsli? Hvis du ikke er på diett, dovresti aggiungere also i semi di girasole. Pur essendo piccolissimi, sono ricchi di proprietà straordinarie, che potrebbero cambiarti la vita. Dette er semi-høye naturlige kilder til antioksidant vitamin E. En del av 1/4 di cup fornisce nesten all den daglige verdien raccomandato. Quella stessa porzione fornisce også 6 gram protein, 4 gram fiber og næringsstoff som magnesium og vitamin fra gruppe B.Quindi, tilsett bare 1/4 kopp semi di solsikke i morgenmaten din med frokostblanding eller müsli, kroppen din vil få mange fordeler. Oppmerksomhet: Dette er matvarer med semi-kalorier. L'energia è fornita soprattutto dai lipidi, seguiti da proteine e glucidi. Den høye energif.webporsyningen er ideell og kolazione otra uno spuntino e l' altro, mescolati ad altri alimenti eller presión singolamente en dosi di 10-20 g al giorno. Tuttavia, i tilfelle av sovrappeso, meglio non esagerare. Ecco quattro modi in cui i semi di girasole possono trasformare la tua vita.
Migliorano la salute della pelle
I semi di girasole inneholder en veldig høy mengde vitamin E. For å støtte helsen til huden, holde den glatt og sykelig, soprattutto med alderens fremgang. Infatti, proteggono dai danni dei radicali liberi. Sono anche una buona fonte di grassi sani, che aiutano la nostra pelle a rimanere luminosa e idratata.
I semi di girasole sono un toccasana per il cuore
I semi di girasole aiutano a combattere il cholesterolo, reducendo quello cattivo grazie agli acidi grassi eat l'acido linoleico, che riducono il cholesterolo cattivo nel sangue keeping invariato quello buono. Inoltre og phytosteroli favoriserer assorpsjonen av kolesterol i tarmen. Det lave nivået av kolesterol eller cattivo i blodet er også til fordel for hjertet, reduserer risikoen for hjertesykdommer og hjelper kardiosirkulasjonssystemet til å holde seg friskt. Videre har vitamin E en anti-inflammatorisk egenskap. Det er nok å kombinere semi di girasoli med gresset og den sunne fiberen for hjertet og avrai den perfekte næringspakken for hjertehelsen din.
Riducono il rischio di cancro
I semi di girasole non only ricchi only di vitamin E. Forniscono også selen, en annen antioksidant som har vist seg å bidra til å stoppe multiplikasjonen av cellesvulster i kroppen. Il selenio aiuta il corpo a disintossicarsi ed è un ultimo antitumorale.
I semi di girasole riduconeo i sintomi dell'anxia
I semi di girasole potrebbero anche metterti di buon umore. Denne perché forniscono magnesium, et essensielt mineral for vår godhet. Når magnesiuminntaket er utilstrekkelig, reduseres serotonininntaket, velviljehormonet, noe som fører til at noen blir engstelige eller deprimerte. Gli-studier tyder på at økningen i magnesiuminntaket - 1/4 av en kopp semi di girasoles har nesten en tredjedel av mengden som det er to dager i uken - potensielt kan bidra til å lindre og symptomer på sug, uavhengig av fettet det er din kur etter en kur.
