Svømming er mer enn en sport: det slanker, toner, slapper av og fremmer godt humør. Takket være vannet, som gjør alt lettere og beroligende
Fordelene med å svømme for helsen
"De jeg svømmer det er den mest komplette idretten ": en bekreftelse som husker barndommen og som alltid er gyldig. Faktisk er svømming en perfekt trening både for komme tilbake i form, forme alle musklene i kroppen, både for lette bekymringer og stress typisk for vår tid.
Hvorfor føler du deg bedre følelsesmessig etter svømming, i sjøen eller i bassenget? Først og fremst fordi vi vet at sport utløser utgivelsen av endorfiner og slapper derfor av og gir godt humør. Men om svømming er det mer: bevege deg i vannet aktiverer hjernens hukommelsessentre og bringer oss tilbake til våre egne grunnleggende element (den akvatiske) beskyttende og avslappende.
Selv det å bare bevege fingrene og tærne i vannet, gir faktisk mye følelsesmessig velvære.
Svømming hjelper til med å bli kvitt de små bekymringer og daglige spenninger, for å lufte sinne og fylle på fersk mat energier. Prøv å svømme om kvelden etter jobb: du spiser mindre til middag og sover som små engler.
Dejeg svømmer vil redusere vannretensjon og cellulitter, takket være det gunstige vannmassasje. i tillegg kardioarbeid vil sørge for at metabolisme ta grep for å forbrenne fett og kalorier. I mellomtiden vil alle muskelgruppene tone seg opp til sitt beste, og ryggraden vil slappe av lettet over "jordens" vekt.
Les også Svømming - den beste treningen for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt
5 fordeler med å svømme for kroppen
1. En naturlig lymfatisk dreneringsmassasje
Når du overdriver forbruket av natrium og søppelmat eller har vært for lat i lang tid, eller når du bruker bukser og sko som tvinges, og hindrer venøs sirkulasjon, kan følgende oppstå:
- væskeansamling,
- redusert sirkulasjon,
- diffuse hevelser (hovedsakelig lokalisert i underekstremiteter),
- åreknuter,
- tyngde i beina.
De jeg svømmer, i disse tilfellene kan det virkelig gjøre underverker siden vannet, med bevegelsen, utøver kroppen a lymfedreneringsmassasje effektiv og helt naturlig.
2. Toner og former baken
En av de utallige fordelene med svømming er uten tvil perfekt toning av alle muskelgrupper. Spesielt fordeler b-siden seg fra bevegelsene som utføres i vannet, spesielt hvis du svømmer frosk det er på fristil.
På denne måten, i baken de stiger opp og "stiger", motvirker de typiske "synkende" effektene av aldring og stillesittende livsstil. Selv de som er veldig tynne og har en noe unnvikende og drenert profil, takket være svømming, kan erobre en side B muskuløs og formet.
3. Perfekt trening for mage og hofter
L 'lokalisert fett i midjen og omgivelsene er det en type fett som er helseskadelig da det disponerer for en større risiko for hjerte- og karsykdommer. For å avhende det, trenger du en ad hoc diett (rik på fiber og lite lite sukker, natrium og animalsk fett) og riktig kondisjon.
Den perfekte magetreningen gir den perfekte blandingen av kardioarbeid og trening i magemuskulaturen. Svømming klarer å kombinere disse to aspektene, i en enkelt sats. Spesielt å flate og tone magen, svøm i en time vekselvis fristil er tilbake.
Husk å alltid ha navlen "klemt" mot ryggen, og unngå å bule magen under bevegelsen.
4. Trykk opp effekten for smekken
Å svømme i en time, to til tre ganger i uken, har det også gunstige effekter på utseendet til dekolleté. Faktisk, med tidens gang og endringer i kvinnekroppen (dietter, graviditet, amming, overgangsalder), har brystene en tendens til å falle og tømmes.
De riktige svømmebevegelsene hindrer denne prosessen og gir ny støtte til brystene gjennom toning av brystmuskulatur er rygg.
Rygg og bryster er faktisk nært beslektede.
Hvordan svømme for å tone dekolleten? Alternerende frosk er tilbake. Og hvis du er spesielt god og trent, legger du også til noen delfinbadekar.
5. En kur mot hals, skulder og armer
Intenst smerte i skuldre og nakke, utstrålende til hodet og til og med til øynene. Det er en betennelse i livmorhalskanalen, på grunn av flere grunner. Blant utløserne er det feil posisjoner og skadelige stillinger til pc-en. Svømming kan bidra til å låse opp situasjonen løsne musklene av dette området så (dårlig) stresset.
Først og fremst tynger svømming ikke ryggraden eller leddene, og er derfor en aktivitet som også passer for de som har en sliten rygg eller er veldig i overvektig. For det andre, bevegelsene til armer og nakke riktig til den frie stilen og tilbake, gå for å mobilisere musklene i området, løsne det.
Svømming: tips og feil å unngå
- Uunnværlig er detstrekker seg før svømmeøkten og vedlikeholde en riktig holdning mens du løper.
- Deretter, Nei obligatorisk til hodet ut av vannet med bøyd nakke.
- Hvis du ikke er god med det ennå puster (grunnleggende for svømming), er det nødvendig delta på et kurs for å også lære å holde riktig muskelstruktur under bevegelse.
