Gjennom lymfesystemet sirkulerer væskene i kroppen: takket være filtreringsrollen forbedrer den immunresponsen. Derfor er det viktig å holde det sunt å ta vare på kroppen vår og holde seg i form
De lymfesystemet det er viktig for helsen til organismen vår: den formidler i næringsstoffer av kroppen, tillater avhending av giftstoffer slik at lymfe strømmer inn i kroppsvev.
Lymfene strømmer inn i karene gjennom virkningen av musklene, som fungerer som en ekte pumpe; men det kan skje at den har en tendens til å stagnere og akkumuleres i vevet. Hvorfor? På grunn av hastig å spise og usunne vaner ender du opp overbelaste kroppen: når dette skjer, føler vi oss slitne og tappede, fysisk og mentalt.
Overvekt, vannretensjon og betennelse kan være et tegn på at vi trenger å endre noe. Rens lymfesystemet det vil tillate deg å umiddelbart føle deg bedre og lage immunforsvar. Her er noen tips avgiftning.
Rens lymfesystemet med ernæring
Spis frukt og grønnsaker
Begynn å kreve mer av det daglige kostholdet ditt: grønt lys a fersk frukt og grønnsaker, når det er mulig, skal konsumeres rå, belgfrukter og fullkornsmel. Å tilbringe et par timer på kjøkkenet gjør at du kan tilberede lunsjer som skal fryses og ta med på jobb i løpet av uken.
Drikk vann på tom mage
Hvor mange ganger glemmer du å drikke om dagen? Det skjer med mange mennesker. Å ha en flaske eller termos i vesken din er en god vane. Husk å drikke om morgenen: to glass varmt vann på tom mageså snart hun våkner, hjelper de med å rense tarmen.
Begrens sukkerinntaket
Forbruket av sukker, brus, søtsaker og søppelmat ser ut til å øke dramatisk: det virkelige målet er å bli klar over hva vi spiser. Å føre en matdagbok kan hjelpe deg: avgifte maten du misbruker i et par uker og begynn å overholde vanene dine.
Kutt ned på salt og næringsmiddelmat
Salt, rødt kjøtt, stekt mat og ferdigmat bør reduseres sammenlignet med vanlig forbruk. Passord: fantasi. Når du er på kjøkkenet, se etter nye retter og eksperimenter med oppskrifter med belgfrukter, quinoa, amarant, som skal smaksettes med aromatiske urter og krydder. De gjør det bra og hjelper til med å endre rutinen.
Velg riktig matbit
Hullet i magen om morgenen eller ettermiddagen kan unngås med den vakre snackvanen: det viktigste er å velge riktig matbit. Gjør dette øyeblikket om til en velværebit basert på yoghurt, mandler og valnøtter, eller sesongens frukt, som er ideell å spise mellom måltidene.
Ta en dag med faste
Faste kan være en reell terapi, så lenge med de nødvendige forholdsregler, som ekspertene anbefaler. Velg en dag hver uke for å hvile kroppen din og fokusere på flytende mat, fra urtete til smoothie og vegetabilske kremer med grønne grønnsaker, rik på klorofyll.
Detox ved å endre vaner
Øv kolon hydroterapi
Også til stede i Ayurveda, tillater kolonhydroterapi deg å rense tarmen ved å fremme utveksling av oksygen og eliminering av giftstoffer. Denne praksisen kan utføres av alle, selv i fravær av spesifikke patologier, med kontroll og tilsyn av en ekspert.
Gå hver dag
Trening bekjemper søvnløshet, stimulerer stoffskiftet og fremmer eliminering av giftstoffer. Hvis du ikke har tid … ikke gi unnskyldninger. Begynn å benytte deg av alle muligheter for å gå og bruk sykkelen til små ærend. Det er et bredt utvalg av treningsvideoer på kroppsvekt på nettet, hvorfor ikke prøve?
Unn deg en dag på spaet
Spa reduserer stress og har mange helsemessige fordeler i hver sesong. Takket være de høye temperaturene gjennom svetten påhamam og av badstue vi eliminerer giftstoffer og gir et stoffskifte. Fordelen er todelt: vakker hud, toppstemning.
Frigjør følelsene dine og finn tid for deg selv
Negative følelser, sinne som vi ikke fordøyer og frustrasjon over situasjoner vi ikke kan akseptere, har innvirkning på kroppen. Stoppe. Lær å frigjøre følelser. Å skære ut et rom for deg selv om dagen og begynne å observere det du trenger er autentisk terapi, for kropp og sinn.
