Omsluttet av det mest intime området av kvinnekroppen, er perineum et skjult område som gir mulighet for mer intense orgasmer. De gode nyhetene? Du kan trene
Perineum eller bekkenbunn: hva det er og hvordan man trener det
Det er sannsynligvis den muskel mer ukjent av kvinner. Og det er veldig synd. "Hvorfor bekkenbunn eller perineum, det er settet med muskler og leddbånd som fungerer som støtte for kjønnsorganene, hvis godt trent ikke bare holder unna problemer som prolaps og inkontinens, men gir en mer tilfredsstillende seksualitet»Forsikrer gynekologen Paola Eid. Dette er grunnen til at bekken gymnastikk er veldig viktig.
«Det er så å si område at vi hviler på sadelen på sykkelen - legger jordmor til Elvira Torresan, som leder en poliklinikk dedikert til bekkenbunnsproblemer ved Mangiagalli Hospital i Milano - Her, mellom skjeden og anus, er det den såkalte sentrale fibrøse kjernen i perineum, det er muskelen som blokkerer strømmen av urin og di frivillig trekke skjeden. Trener du den med rytmiske sammentrekninger, dag etter dag, blir området mer forsynt med blod, derfor mer følsomt ».
Det er derfor medtrene (og spesielt ved å trekke seg sammen perineum under penetrasjon) blir samleie mer behagelig og mer intense orgasmer.
Det bør også tas i betraktning at selv for menn er det en behagelig følelse å føle at skjedeveggene fester seg tett til penis. For ikke å nevne at en kvinne som er klar over kvinnens mest intime hemmeligheter, vekker menn mye.
Øvelser for å trene perineum
Men hvordan du trener denne delen? «Først og fremst må du gjenkjenne det. Du begynner med å prøve å kjenne på området: mens du tisser, må du stoppe flyten (men bare en eller to ganger, for å unngå å skape stagnasjon i urinen) og huske den delen som beveger seg - forklarer gynekologen - Så berører du den: mens du du gjør bidet du kan identifisere med fingrene området som trekker seg sammen. Eller når du ligger nede, kan du sette pekefingeren opp til den andre falanks inne i skjeden og trekke sammen musklene, og føle bevegelsen til skjedeveggene ».
Å gjøre det fører til slutt til observer perineum: bare gjenta operasjonen kroket på et speil. Så kan du gå videre til øvelsene.
"De først består av å trekke sammen området, telle til 3 og slappe av i 6 sekunder, og gjenta bevegelsen seks ganger.
De sekund i stedet planlegger det å rytmisk trekke sammen og frigjøre perineum ti ganger - foreslår eksperten - I begynnelsen må øvelsene gjentas to ganger om dagen for å komme til fem. Først må treningen gjøres hjemme, i full ro. Men så kan du unne deg selv: ved pulten, i køen på postkontoret mens du kjører. Det vil være din lille hemmelighet ».
