Leve bedre ved å lære å lytte til deg selv
STILEN RUNDT DEG
Flykte til parkere. Ta med barnevogn (og en barnevogn senere!), Sammen med alt du trenger for å tilbringe litt tid på landsbygda: teppe, termos med vann eller te, bok og noen spill kan være nyttige. Turgåing lar deg finne sinnsro og det har effekten av en vuggesang på babyer. I tillegg sollys, som påvirker produksjonen av Vitamin d og hjelper til med å bekjempe depresjon, bidrar til riktig syntese av melatonin og hjelper kroppen til å hvile bedre. Bruk miljøet rundt deg til lad deg selv og se etter grønne områder borte fra trafikk eller for mye støyende områder. Som bevist av mange vitenskapelige studier når vi fordyper oss i naturen senkes stressnivået og vi finner det forbindelse med våre dype følelser.
LAG ET RED
Det er falskt at jeg barn har behov for absolutt stillhet for å sovne. Det er imidlertid viktig å ta vare på hjemmemiljøet for å skape et reelt rede som er i stand til ledsage store og små mot en progressiv avslapning. Når du kan, koble fra intercom og la smarttelefonen være i vibrasjonsmodus. Senk ringetonen til telefoner og mobiltelefoner er også nyttig for alle påtrengende som tror de kan svømme inn i huset når som helst. Innredningstilbehør som tepper hjelper til med å dempe lyder og skape en atmosfære av fred. Velg myke lys som kan slappe av utsikten, og selv om du er oppe fra daggry, Puste Dypt mens du vugger babyen din: Føler hvor dyp innstillingen din er og setter pris på dette øyeblikket magi absolutt, mens natten følger deg.
Lær å slappe av
Finn sentrering med deg selv kan det være et spørsmål om øyeblikk når du kjenner tastene for å komme inn igjen ta kontakt med med sitt eget indre. Musikk er et flott verktøy fordi det lar deg gjøre det løsne fra verden, vent de undertrykte følelsene, oppløs spenninger. Flere studier har vist at når vi lytter våre favorittsanger stress avtar, og nesten umiddelbart blir en ny aktivert makt. Du kan også bruke musikk med barna dine: slik det dukket opp under eksperimenter, påvirker musikk musikken utvikling av fosteret og ofte barn oppfatter en dyp forbindelse med musikken som mødre hører under graviditeten. Musikk har gunstige effekter på hjertefrekvens og pust, regulerer blodtrykket og øker nivået endorfiner, det er derfor å gjøre det til stede i livet ditt er en daglig terapi mot angst og stress, som kan hjelpe veksten av barn så vel som ditt behov for godt humør.
Gå ut av hjemmet
Det er ofte ikke tid til å melde seg på en yogakurs eller bade: the tid det ser ut til å unnslippe hele tiden og dagene er over før du til og med innser at du er oppe, spesielt når du har små barn. Bruk en hvilken som helst unnskyldning for en liten ferie - søppel eller ferdig brød er perfekt. Det er tydeligvis ikke et spørsmål om å unnslippe, men å gjenopprette gleden på 15 minutter rundt, løsne seg et øyeblikk fra rolle som forelder: fokus på deg, pust sakte, se på menneskene rundt, la deg bade i solnedgangen. Over tid kan gå og løpe bli en ekte sportslig lidenskap, for å holde deg i form og slappe av uten kostnad. Selv om du bare har noen få minutter tilgjengelig nyt reisen og få tilbake din indre stillhet. Å søke stillhet vil bli ett livsstil, starter med TV-en som vi ofte fortsetter bare fordi den "holder selskap": nei, slå av apparater når du ikke trenger dem. Stillhet er den trofaste følgesvenn av konsentrasjon, det hjelper deg å få tilbake kontakten med din indre verden og forbereder deg på rolig.
