Det fine med å gjøre en ting om gangen
Gleden over ta alt rolig og å gjøre en ting av gangen: en mulighet som dagens samfunn ser ut til å ha glemt. I den moderne verden blir vi faktisk konfrontert med behovet for å prestere flere aktiviteter samtidig. Tiden er kort, og mellom jobb og hjem befinner vi oss på slutten av uken mer og mer stresset og uten energi. Til tross for dette fortsetter multitasking å bli ansett som en viktig verdi og kvalitet, både på jobben og i privatlivet. Men er du virkelig sikker på at det garanterer overlegen ytelse?
Myten om multitasking
Til tross for å bli vurdert en viktig ferdighet, multitasking er i mange tilfeller kontraproduktivt. Tallrike studier og undersøkelser har faktisk vist at det å gjøre flere ting sammen ikke bare innebærer mye stress, men også negative effekter på resultatene. Av hvilke grunner? Når vi utfører flere aktiviteter samtidig, har vi inntrykk av å være mye mer produktive. I virkeligheten er det vi bare gjør å flytte oppmerksomheten fra en aktivitet til en annen, og effektivt redusere ytelsen. Tenk for eksempel hva som skjer når du sender tekstmeldinger til mobilen mens du går nedover gaten. Du mister vanligvis oversikten over hva som er rundt deg, og ender også med å skrive noe raskt og uforsiktig. Dette er fordi hjernen vår ikke kan behandle all den forskjellige informasjonen den mottar så raskt.
Fordi det er best å gjøre en ting om gangen
Hjernen vår presterer i hovedsak bedre når den presterer en aktivitet av gangen, konsentrere seg. Tenk på det, hvem vet hvor mange ganger du vil ha funnet deg selv overfor en endeløs liste over oppgaver, på jobben eller hjemme. Hva gjør du i disse tilfellene? Begynn med de prioriterte! Dette er fordi tankene våre presser oss til å skape et behovshierarki, som utfører en oppgave om gangen. Hemmeligheten er derfor prioritere, ikke stole på multitasking. Hvis du bytter fra en aktivitet til en annen, utvides ikke dine intellektuelle evner, men du risikerer bare å øke mental innsats og forårsaker en reduksjon av oppmerksomhet. Når to eller flere aktiviteter utføres samtidig, er det faktisk umulig å gi like stor betydning, med det resultat at man nødvendigvis vil bli straffet.
De negative effektene av multitasking
Multitasking har flere negative effekter som påvirker livskvaliteten. For det første forårsaker det en inndeling av konsentrasjonen, dette er fordi vi ikke klarer å konsentrere oss totalt om to forskjellige aktiviteter, og alltid straffe en. De multitasking det forverrer også evnen til å henge, og senker nivået av mentale evner på grunn av stress og tretthet. Å gjøre flere ting om gangen fører også til at vi lettere gjør feil og bremser oss, fordi det krever mer innsats som får oss til å bli distrahert ofte.
Monotasking: gleden av å gjøre en ting om gangen
Tvert imot garanterer mange fordeler å gjøre en om gangen. De monotasking har som mål å få deg til å gjøre ting rolig. Hvordan gjøre? Planlegge aktivitetene, organisere dem i prioritert rekkefølge og vie deg til hver oppgave uten distraksjoner. Opplev gleden ved ta alt rolig og du vil umiddelbart merke fordelene. Denne livsfilosofien øker faktisk produktiviteten. Å gjøre en ting om gangen sparer deg tid ved å spare hjernen din for bryet med å stadig bevege deg fra en aktivitet til en annen. Å fokusere på en oppgave lar deg redusere distraksjoner og gir fantastiske resultater. Monotasking fremmer din selvdisiplin, hjelper deg med å eliminere overflødige og gjenvinne strenghet for å vie rett tid til det som er virkelig viktig. Det gir deg også større balanse i livet ditt. Hvor mange ganger har det skjedd med deg å ankomme utmattet om kvelden etter å ha gjennomført hundrevis av aktiviteter sammen med lite ønske om å vie tid for følelsene? Hvis du stoler på multitasking, vil et område av din eksistens alltid være i en ulempe, og du vil slite med å finne harmoni.
Hvordan begynne å gjøre en ting om gangen med en gang
I løpet av dagen blir vi alle presset til å gjøre flere ting samtidig, men hvis du trener vil du lære å gjøre en aktivitet om gangen, nyter alle fordelene. For eksempel, prøv å endre noen små vaner, og du vil oppdage gleden ved å gjøre ting rolig.
- Under måltidene kan du glemme mobiltelefonen, men vie deg til å nyte oppvasken på tallerkenen. Det vil være tid senere å svare på meldinger og e-poster.
- Når du bestemmer deg for å se en film med hele familien eller med din betydningsfulle andre, ikke tillat deg andre distraksjoner, men følg plottet.
- Vil du ta et øyeblikk for deg selv og lese et magasin? Gjør det og konsulter den artikkelen til slutt uten å bekymre deg for hva som er rundt deg.
- Rådfør deg med e-post (spesielt forretnings) med faste intervaller, aldri kontinuerlig.
- Hvis du utfører en aktivitet, må du begrense de distraherende elementene så mye som mulig. Hvis du for eksempel er på PC-en din for jobb, slår du av varsler for Instagram og Facebook, ellers risikerer du å bli avbrutt hele tiden.
- Planlegg arbeidet ditt i tide, uten å sette deg frister, men prøv alltid å komme forberedt.
- Ikke mål for perfeksjon: det er ingen perfekte mennesker, og alt kan ikke alltid gå riktig vei. Å takle ting rolig vil tillate deg å redusere stress og gjenvinne balansen selv i vanskelige situasjoner.
