Hvis du lever med en tung periode, ikke bli i dårlig humør og ikke begrense dine daglige aktiviteter. Her er hva du skal gjøre for å best takle det
Menstruasjon: hva du skal gjøre hvis du har mye flyt
Problemet med tung menstruasjonsflyt rammer så mange som en av fem kvinner. Det kan være veldig vanlig i puberteten eller i årene frem til overgangsalderen, men det påvirker også kvinner i full fertil alder.
Det er en lidelse hvis hovedsymptom bare er en rikelig og langvarig flyt. Årsakene til denne endringen kan være av forskjellige slag: de kan variere fra en tilstand av stress, tretthet eller livsstilsendringer til hormonelle lidelser eller mer. Et besøk fra deg gynekolog av tillit vil sikkert hjelpe deg med å identifisere årsaken og mulige behandlinger, så vel som ingen behandling kan være nødvendig for at syklusen skal regulere seg selv.
Les også Uregelmessig menstruasjonssyklus: hva er årsakene
En syklus er definert rikelig når:
- strømmen varer mer enn 7 dager
- når det er blodpropp
- når forbruket av tamponger og hygieneputer er for stort
Generelt er dette en situasjon som påvirker livskvaliteten hver dag. Her er det hvordan overleve til ubehag forårsaket av tunge perioder.
Vær fri til å kle deg slik du vil
Det er ikke nødvendig å bruke bestemors bleier og ha på seg overall. Du kan bruke interne pads i størrelse "maxi", men du må bytte dem veldig ofte. Bytt dem alltid med rene hender (hvis du ikke kan vaske hendene, må du alltid ha noen forfriskende kluter i vesken). Bruk aldri tamponger om natten. På denne måten kan du ta på deg tettsittende klær uten problemer.
En annen løsning - for de som gjerne bruker den - er koppen: ikke alle vet dette, men menstruasjonskopper (som også kan være i forskjellige størrelser), samler i gjennomsnitt mer blod enn en enkel sanitærpute.
Spis passende mat
Blødninger forårsaker tap av jern som må etterfylles med en riktig kosthold. Rødt kjøtt, blå fisk (ansjos, sardiner, garfish, makrell), egg, tørket frukt, soya, grønne grønnsaker og belgfrukter (bønner, kikerter, bønner, erter) er ideelle å ta med til bordet. På den annen side er meieriprodukter (melk, ost, yoghurt) og matvarer som inneholder magnesium (som bananer og kli) effektive mot magekramper.
Fukt kroppen din
Det kan oppstå intens flyt utmattelse og trykkfall. Og hvis du svetter mye (under solen, i treningsstudioet, løper) kan du til og med besvime. For å forhindre trykk under hælene, må du drikking minst to liter vann om dagen og sukkerholdige drikker.
Trening og trening
I motsetning til hva bestemødrene våre sa, Spiller sport i løpet av perioden gjør det ikke vondt. Hvis noe, i tilfelle veldig store tap, unngå de varmeste timene og reduser intensiteten på innsatsen, fordi menstruasjonen allerede setter en belastning på kroppen din. Prøv å lytte til deg selv og handle deretter: hvis det er sant at bevegelse er bra for deg, hvis du føler deg virkelig utmattet, gir det ingen mening å tømme all din energi i treningsstudioet. Husk deretter at etter fysisk aktivitet er det nødvendig å fylle på væskene som går tapt med svette med vann eller sukkerholdige drikker.
Ikke begrens dine seksuelle vaner
En annen legende å fjerne: ingenting sex med mensen. I stedet er det ingen kontraindikasjon. Hvis det er en god medvirkning til partneren, hindrer ingenting deg i å gjøre detå elske i løpet av perioden tilfredsstillende, selv om strømmen er rikelig.
Tung syklus: når du skal bekymre deg
Hvis strømningene er spesielt store (over 80 ml) fra ubehaget, går det til patologien: det er når de store tapene forårsaker anemi og asteni (følelse av tretthet og svakhet). Blant de hyppigste ulempene skjer det flekker på laken, klær og stoler, og du må bytte tampong annenhver time. I disse tilfellene er det best å kontakte gynekologen som kan gi deg råd om riktig behandling.
i samarbeid med Buonarroti legesenter og med SEGI (Italian Society of Endoscopy and Gynecology)
