Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espeso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve sere allenata e cercata, bare così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, no nostante le avversità della vita. Gi oss beskjed om innsatsen for gratulasjonene.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità begynner med beslutningen til scegliere di essere felici og dedikere til dette prosjektet minst 30 minutter om dagen, for å følge den che Christian Boiron, daglig leder for omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama "La ginnastica della felicità" .
Hvis det er en serie enkle øvelser, originali og alle portene av alt det, trenes daglig, permetteranno, gi om 6 måneder, di reappropriarsi della own vita, vil jeg endre utsikter og uttrykke meg dypt.
La felicità è soprattutto una questione di self-esteem: endringen av utsikter som jeg bærer ad avere più tillit på denne veien, med god sannsynlighet, per essere più felici.
Comincia duque a mettere i denne gratulasjonsstrategien etter denne reisen med 10 trykk.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi også bare i noen minutter, jeg vil gjøre strekkøvelsene, jeg vil slappe av i okchiene, jeg vil slappe av musklene og ascoltarsi Jeg vil puste dypt lasciando andare i pensieri. Denne øvelsen hjelper til med å føre den limbiske kontrollen inn i det neokortikale rommet.
Adotta journalføringsteknikken
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Jeg vil rapportere din un taccuino hva jeg har i tankene, rilegger det og integrere det med våre tanker, jeg vil skrive det som er "balansert" at jeg ikke vil bevise sterke følelser.
Frequenta chi ti fa stare bene
Hyppige mennesker som deler livsprosjektet vårt er veldig viktig.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Papegøyeselskapet vil gi deg et løft til å fortsette på vår vei mot lykke.
Slipp følelser
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, igniting a po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. I et spenningsmoment kan det for eksempel være nyttig å si til din egen samtalepartner: «scusami, min gode historie om essere arrabbiato, du går ikke inn i nulla, det er kun min indre konflikt jeg må klare.Kan vi avbryte denne diskusjonen et øyeblikk?" .
Granted the moments of ozio
Permettersi di non fare niente, selv for bare noen få minutter al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che frequentiamo. På denne måten vil vi organisere oss bedre, for å være herrer over vår skjebne..å være virkelig noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. For å unngå den dramatiske, soprattutto nei momenti di tensione, er det bedre å ta en pause for å gjennomgå situasjonen med mer ro og frihet.
Finn et sted og et øyeblikk for å redde ensomheten din
Individuare un luogo tutto nostro, hvor vi har det bra, hvor vi kan ritere øyeblikkene av ro og ensomhet. Du vil ha en privilegert plass for å skyte og komme deg videre.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può dedikerer til an'attività artistica, lavori manuali eller en hobby (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, etc.). Det er viktig å holde det unna improvisasjon, friheten til å skape og uttrykke på en helt original måte.
Impara å tilgi deg
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata: si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che abbiamo fatto o por un situazione que ci ha fatto sentire in errore o inadeguati, non la peretiamocione Det finnes og vi kan ikke alltid glede alle. Jeg tilgir noi stessi è un'azione che si impara.
Finn en grunn til overraskelse
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: i questo modo, ikke bare i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.
Second una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Vær nysgjerrig på leggiens kunnskap: Lykken øker med årene.
Ikigai, prøv det
For det andre den giapponesiske tradisjonen, felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. For raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Anta at vi ikke er bisogno di un lavoro per guadagnare, hvordan passeremmo il nostro tempo? Svaret på dette kravet er chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Har du bravo en fare? Med utgangspunkt i antakelsen om at vi alle har et talent, og at den slags ikke sammenfaller med lidenskapen vår, bør du prøve å forstå vår naturlige tilbøyelighet.
- Hva kan jeg gjøre for å få til positiv endring i verden? Scoprirlo ci farà capire hva vil være livsoppdraget vårt
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, denne risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talenti e passioni divers, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è svolg obherebligo da med fatica Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, oppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressione artistica.
Ikigai: frasi berømt
For bedre å forstå konseptet ikigai, kan vi forlate leggenoen til de berømte frasene, som snakker om livets essens og om lykke.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, bare nå ne capirai il senso. (Fëdor Dostoevskij)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il sacrifice è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
