Nå dine mål, forbedre utholdenhet og … motstandskraft!
Å gjøre fysisk aktivitet vekker kropp og sinn. Takket være positive følelser gir du kroppen din et sjokk og frigjør deg fra det spenninger akkumulert gjennom dagen. Hemmeligheten? Sats på en sport som kan sette deg i gang godt humør.
VELG TIDENE DINE
Etablere realistiske mål er det første trinnet for å begynne å trene metodisk, uten å gi seg etter den første innsatsen. Hva vil du egentlig? En av de hyppigste hindringene er at vi selv ofte setter oss for ambisiøse mål: det er et tveegget sverd, fordi det ender fraråde til og med den fasteste intensjonen. Å lage et tankekart vil hjelpe deg å fokusere hva du virkelig vil ha og hindringene du må kjempe mot. Hvis det er problemet med tid, må du slå deg til ro umiddelbart øyeblikkene du vil vie til fysisk aktivitet. Lag en rød sirkel på kalender! Å ta en forpliktelse til deg selv på alvor er det første trinnet som kan gjøre en forskjell.
REGISTRER DITT FRAMGANG
Du vet at å lytte til musikk øker utbytte av forestillingen? Lag en spilleliste med favorittsangene dine, de gir deg et løft. Hvis den treningsstudio det kjeder deg … ikke gjør det! Hvis du velger en fysisk aktivitet du kan nyte, kan du oppdage glede å drive sport og føle en større forbindelse med din kropp. Fra svømming til kampsport er det viktigste å finne det som er i stand til å bevege deg autentisk nysgjerrighet og få deg til å forlate huset lykkelig, selv om dagen har vært lang og tretthet føler seg. Sport hjelper til med å laste ned følelser og oppløse kontrakturene på grunn av feil stillinger: det bekjempersøvnløshet og fremmer avslapning. Å føre en journal kan du lese din egen historie: gjenopplever gode øyeblikk og vanskelige trekk, vi lærer å forbedre oss selv og gå bortenfor.
OPPDAG DIN STYRKE
Der mistro i våre evner forhindrer det oss noen ganger fra å sette oss selv på banen. Bruk fossen og øyeblikkene av vanskelighet for å finne ny energi. Feire din framgang med en liten gave å gi til deg selv, vil den pleie din motivasjon. Det er utrolig hvor vant vi er til å kritisere og bedømme oss selv og hvor lite vi vet hvordan vi skal finne vakre i den vi er. Styrke er en dimensjon i seg selv, og den er en del av vår indre verden: den er den samme lidenskap som ikke stopper deg foran de store hindringene i livet, som får deg til å knuse tennene og fortsette. Denne livsenergien er der motstandsdyktighet naturlig at hvert menneske har og vil gjøre deg i stand til å gjøre hindringer om til en utfordring i stand til å gjøre deg sterkere, i sport og utover.
15 MINUTTER
Appene hjelper deg med å spore treningsøktene dine og å organisere bedre tid. Hvor mye bruker du internett? Utnytt potensialet på nettet: på nettet finner du mange videoer med treningsøkt a fri kropp og yoga, som vil hjelpe deg å bevege deg selv innenfor husets vegger. Ikke undervurder kraften i strekker seg. Å oppløse spenning er viktig for å hvile godt, og derfor bør du alltid ta noen minutter på slutten av en treningsøkt avslapning. Kjenn på de akkumulerte spenningene og lær å vie Merk følgende til delene som gjør vondt: kroppen sender meldinger om hvordan det er kontinuerlig, men ofte stopper vi ikke for å lytte til våre følelser. Konsentrer deg om pusten din, og mens du inhalerer, visualiser en lysstrøm som gjennomsyrer deg, fra føttene til føttene hjerte, opp til hodet: ren energi i bevegelse.
